Als het op kruiden aankomt, is rozemarijn vrijwel de koningin van allemaal vanwege de vele gezondheidsvoordelen die het biedt. En het lijkt erop dat de mensheid zich in dit geheim bezighield en er voor altijd van profiteerde, omdat rozemarijn door de oude Griekse, Romeinse en Egyptische beschavingen als heilig werd beschouwd.

Fascinerend, is het niet? Laten we dus eens kijken naar alle geweldige manieren waarop we kunnen profiteren van dit wonderkruid en zijn essentiële olie.

Inhoudsopgave

• Wat is rozemarijnolie?
• Rozemarijn voedingsprofiel
• Wat zijn de voordelen van rozemarijnolie?
• Beste gebruik van rozemarijnolie
• Wat zijn enkele interessante feiten over rozemarijnolie?
• Waar rozemarijnolie kopen
• Wat zijn de bijwerkingen van rozemarijnolie?

Wat is rozemarijnolie?

Rozemarijn ( Rosmarinus officinalis ) behoort tot de muntfamilie van Lamiaceae en is een aromatisch, groenblijvend kruid dat voorkomt in de Middellandse Zee en Azië. Het heeft naaldachtige bladeren en de bloemen kunnen roze, wit, paars of blauw zijn. Omdat het er mooi uitziet, wordt het veel gebruikt als sierplant.

Rozemarijn neemt een speciale plaats in in de gastronomische keuken vanwege zijn heerlijke geur en unieke bittere smaak, vooral als het gaat om gerechten die elk soort geroosterd vlees bevatten. Maar het is de etherische olie die wordt gewonnen uit de bladeren van rozemarijn die het pièce de résistance is.

Essentiële olie van rozemarijn bevat een heleboel heilzame componenten zoals 1,8-cineol, alfa-pineen en kamfer. Deze geven het zijn ontstekingsremmende, antibacteriële, schimmelwerende, pijnstillende en slijmoplossende eigenschappen en helpen bij het bevorderen van een betere spijsvertering, bloedsomloop en ademhaling. Laten we eens nader bekijken welke andere prachtige voedingsstoffen deze essentiële olie bevat…

Terug naar inhoudsopgave

Rozemarijn voedingsprofiel

De etherische olie van rozemarijn wordt gewonnen door stoomdestillatie uit verse bloeiende toppen die 1-2% olie opleveren. Deze olie bevat een breed scala aan bestanddelen en antioxidanten. De belangrijkste chemische componenten zijn α-pineen, borneol, β-pineen, kamfer, bornylacetaat, kamfeen, 1, 8-cineol en limoneen. De voedingswaarde van rozemarijnkruid wordt uitgelegd in onderstaande tabel.

Rozemarijnkruid (Rosmarinus officinalis), Verse bladeren, Voedingswaarde per 100 g.
(Bron: databank van USDA National Nutrient)
Beginsel	Voedingswaarde	Percentage ADH
Energie	131 Kcal	6,5%
Koolhydraten	20,70 g	16%
Eiwit	3,31 g	6%
Totaal vet	5,86 g	20%
Cholesterol	0 mg	0%
Voedingsvezels	14,10 g	37%
Vitaminen
Folaten	109 µg	27%
Niacine	0.912 mg	6%
Pantotheenzuur	0,804 mg	16%
Pyridoxine	0,336 mg	26%
Riboflavine	0,152 mg	12%
Thiamine	0,036 mg	3%
Vitamine A.	2924 IU	97%
Vitamine C	21,8 mg	36%
Elektrolyten
Natrium	26 mg	2%
Kalium	668 mg	14%
Mineralen
Calcium	317 mg	32%
Koper	0,301 mg	33%
Ijzer	6,65 mg	83%
Magnesium	91 mg	23%
Mangaan	0,960 mg	42%
Zink	0,93 mg	8,5%

Zoals je kunt zien, zitten het rozemarijnkruid en zijn etherische olie boordevol geweldige voedingsstoffen. Wat maar één ding kan betekenen: ze bieden tal van voordelen voor uw gezondheid, huid en haar.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de voordelen van rozemarijnolie?

Rozemarijnolie is een van die unieke ingrediënten die niet alleen voordelen bieden voor uw lichamelijke gezondheid, maar ook wonderen verrichten voor uw geestelijke gezondheid. Van het verlichten van pijn en het bevorderen van de spijsvertering tot het verminderen van angst, rozemarijnolie bedekt zowat elke basis. Laten we alle voordelen die het te bieden heeft in detail bekijken.

1. Verhoogt het immuunsysteem

Als het gaat om het beschermen van uw lichaam tegen ziekten, zijn antioxidanten een van uw grootste wapens. Rozemarijnolie bevat myrceen, een chemische stof die als krachtige antioxidanten werkt en vrije radicalen opspoort die uw cellen kunnen beschadigen en een aantal infecties en ziekten kunnen veroorzaken. Het regelmatig inademen van rozemarijnolie kan je immuunsysteem dus helpen versterken (1).

2. Is ontstekingsremmend

Lijdt u aan pijntjes en kwalen die nooit lijken weg te gaan? Dan wordt het tijd dat je die gebieden gaat masseren met essentiële olie van rozemarijn. Deze olie werkt als een krachtig ontstekingsremmend middel omdat het α-pineen bevat dat zwelling en pijn verlicht (2).

3. Bevordert de spijsvertering

Dit klinkt misschien een beetje raar, maar rozemarijnolie op je buik en de onderkant van je voeten wrijven kan de spijsvertering juist bevorderen. Hoe, vraag je? Het is omdat rozemarijnolie de kwaliteit van de maagzuursecretie en het volume gal dat door de lever wordt geproduceerd verbetert - twee componenten die nodig zijn voor een goede spijsvertering. Het kan dus helpen bij het verlichten van constipatie, maagkrampen, een opgeblazen gevoel, winderigheid (ja, ik bedoel scheten) en symptomen van dyspepsie (3).

4. Verlicht spier- en gewrichtspijn

Shutterstock

Als het gaat om het bestrijden van pijn, is rozemarijn een enigszins drievoudige bedreiging vanwege het gehalte aan 1,8-cineol, alfa-pineen en kamfer. Het is een pijnstiller (vermindert pijn), ontstekingsremmend (vermindert zwelling) en werkt anti-nociceptief (blokkeert het pijngevoel). Daarom wordt het traditioneel gebruikt om spierpijn, gewrichtspijn, verstuikingen en de symptomen van artritis en reuma te verlichten. Hoewel rozemarijnolie is goedgekeurd door de Duitse Commissie E voor de behandeling van deze aandoeningen en is bewezen dat het deze effecten heeft bij ratten, is er geen sluitend wetenschappelijk bewijs dat dit bij mensen gebeurt (4), (5).

5. Verhoogt de circulatie

Het plaatselijke gebruik van rozemarijnolie blijkt de bloedcirculatie in dat gebied te verbeteren (6). Een verbeterde bloedcirculatie kan tal van andere voordelen bieden, zoals pijnverlichting en snelle bloedstolling, wat op zijn beurt de wondgenezing kan versnellen en de haargroei kan bevorderen.

6. Geneest hoofdpijn

Zijn frequente hoofdpijn en migraine waardoor u school / werk mist? Daarna hoef je alleen maar een paar druppels rozemarijnolie tussen je handpalmen te wrijven en ze over je neus en mond te druppelen. De pijnstillende eigenschap van deze krachtige etherische olie is zeer effectief gebleken bij het verminderen van hoofdpijn (7).

7. Verlicht hoest, verkoudheid en griep

Shutterstock

Tijd voor een kleine quiz. Wat is de gemeenschappelijke factor tussen hoesten, verkoudheid en griep? Ja, ze worden allemaal veroorzaakt door bacteriële of virale infecties. Essentiële olie van rozemarijn werkt bij inademing als een krachtig antibacterieel middel en bestrijdt deze infecties (8).

8. Helpt de ademhalingsactiviteit te verbeteren

De eucalyptol (1,8-cineol) en kamfer die aanwezig zijn in rozemarijnolie helpen de bronchiën in je longen te verwijden en zorgen voor een betere luchtstroom. Het helpt dus bij het verlichten van een aantal ademhalingsproblemen, zoals het opruimen van de borstkas en verstopte neus, het verminderen van hoest, verkoudheid en keelpijn, en het behandelen van symptomen van ademhalingsallergieën en sinusitis. Rozemarijnolie heeft ook een krampstillende eigenschap (verlicht spierspasmen) die goed werkt bij de behandeling van bronchiale astma.

9. Verlaagt stress

Wanneer je je gestrest voelt of die maar al te bekende 'vecht-of-vlucht'-drang hebt, is het niets anders dan het hormoon cortisol dat in je lichaam wordt afgegeven. Iedereen die aan chronische stress lijdt, kan een teveel aan cortisol in het lichaam laten vrijkomen, wat het delicate hormonale evenwicht kan verstoren en het normale metabolisme kan verstoren, waardoor een aantal andere ziekten kan ontstaan. Maar er is goed nieuws! Het is gebleken dat ruikende rozemarijnolie het cortisolgehalte in het speeksel aanzienlijk verlaagt (10). Dus, de volgende keer dat je het gevoel hebt dat de stress van het dagelijkse leven je te pakken krijgt, kun je genieten van wat aromatherapie met rozemarijnolie.

10. Helpt kanker te bestrijden

Er is momenteel veel onderzoek gaande om het effect van rozemarijnolie op kanker te testen. Carnosol, een bestanddeel van rozemarijnolie, heeft bijzonder veelbelovende resultaten laten zien bij de bestrijding van kanker (11). Uitgebreid onderzoek op dieren heeft ook het kankerbestrijdende effect van rozemarijnolie op de dikke darm, pancreas, borst, prostaat, baarmoederhalskanker, blaas, eierstokkanker en leukemie aangetoond (12). Het is ook aangetoond dat het de verspreiding van levercarcinoom remt en de groei van tumoren vertraagt ​​(13). Er is echter nog een lange weg te gaan voordat er een onbetwist verband wordt gevonden tussen rozemarijnolie en de antikankereffecten ervan.

11. Verwijdert slechte geur

Shutterstock

We weten allemaal dat rozemarijnolie een heerlijke geur afgeeft die ongeëvenaard is door welke andere geur dan ook. Maar wat u waarschijnlijk niet wist, is dat het de vluchtige stof myrceen is die in deze essentiële olie wordt aangetroffen en die deze aangename geur geeft. Rozemarijnolie wordt veel gebruikt in kamerverfrissers, diffusors en geurkaarsen om slechte geuren te verwijderen. Het wordt ook gebruikt in cosmetica, geurende badproducten en parfums.

12. Voorkomt SOA's

Essentiële olie van rozemarijn bevat twee zeer belangrijke verbindingen - bèta-pineen en limoneen - die antivirale eigenschappen bezitten. Deze twee componenten blijken de besmettelijkheid van het herpesvirus met een verbazingwekkende 100% te verminderen bij in-vitro testen (14). Er moet echter nog uitgebreid onderzoek worden gedaan om te zien hoe effectief de olie zou zijn bij inademing of topisch gebruik om de symptomen en besmettelijkheid van SOA's in een realistisch scenario daadwerkelijk te verminderen.

13. Verbetert de mondgezondheid

Een halve theelepel rozemarijnolie gemengd in een kopje gedestilleerd water werkt als een uitstekende mondspoeling. De antibacteriële werking van rozemarijnolie helpt gaatjes, gingivitis en de vorming van tandplak voorkomen. Het verwijdert zelfs de bacterie Streptococcus sobrinus die wortel schiet in uw tandholtes en een belangrijke oorzaak is van tandbederf (15).

14. Helpt leverontgifting en verbetert de galblaasfunctie

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat de antioxiderende eigenschap van rozemarijnolie helpt bij het genezen van beschadigde levercellen bij ratten en ook de verspreiding van kankercellen in levercellen in vitro stopt (16), (17). Het is ook bekend dat het inademen van rozemarijn de productie en opslag van gal door de lever en galblaas reguleert, waardoor de werking van het spijsverteringsstelsel wordt verbeterd.

15. Verbetert de cognitieve functie

De volgende keer dat je merkt dat je afgeleid raakt tijdens het studeren voor een examen of gewoon niet kunt focussen op de werkopdracht die voorhanden is, inhaleer dan wat rozemarijnolie of doe er een paar druppels van in je kamerverspreider. Het helpt niet alleen de concentratie te verbeteren, maar het is ook geweldig om het geheugen te stimuleren (18).

16. Helpt bij het verminderen van nerveuze spanning en vermoeidheid

Shutterstock

Rozemarijnolie inademen als u zich vermoeid of gespannen voelt, werkt stimulerend en helpt uw ​​bloeddruk, hartslag en ademhalingsfrequentie te verhogen. Dit helpt je op zijn beurt om je frisser en energieker te voelen (19).

17. Werkt als een antidepressivum

Een andere geweldige manier waarop rozemarijnolie de geestelijke gezondheid ten goede komt, is door als antidepressivum te werken. Van het carnosol en betulinezuur dat in rozemarijnolie wordt aangetroffen, is gevonden dat het een antidepressivum bij ratten veroorzaakt (20). Aromatherapie met rozemarijnolie helpt mensen ook te ontspannen en behandelt symptomen van depressie (21).

18. Helpt bij het verlichten van angst

Hier is geweldig nieuws voor alle nerveuze testpersonen die er zijn! Een onderzoek had aangetoond dat het inademen van rozemarijnolie vóór een test hielp bij het verminderen van stress bij het nemen van tests en het algemene niveau van angst bij verpleegkundestudenten (22).

19. Vermindert acne en bestrijdt tekenen van veroudering

Het is gebleken dat de plaatselijke toepassing van rozemarijnolie de ontsteking veroorzaakt door acne vermindert (23). Maar dat is niet alles! Het vermindert ook wallen onder de ogen en verbetert de bloedsomloop om je een stralende huid te geven. Bovendien vecht het tegen schade door de zon en schade door vrije radicalen en maakt het je huid strakker om tekenen van veroudering te bestrijden (24).

20. Verbetert de haargezondheid

Zeg maar dag tegen al je haarkwesties met rozemarijnolie. Het blaast dunner wordend haar nieuw leven in, geeft je dikkere lokken en helpt bij de behandeling van roos (25). Bovendien is gebleken dat deze essentiële olie de haargroei stimuleert en alopecia behandelt (26).

21. Werkt als een muggen- en insectenwerend middel

Voortdurend lastiggevallen door muggen en andere insecten? Nou, ik zeg, niet meer! Essentiële olie van rozemarijn bevat limoneen en kamfer die wonderen verrichten bij het afstoten van allerlei soorten insecten, vooral muggen (27).

Zie je, rozemarijnolie biedt een hele reeks gezondheidsvoordelen, wat alleen maar de vraag oproept hoe je het moet gebruiken? Welnu, hieronder samengesteld zijn enkele van de beste manieren om rozemarijnolie in uw voordeel te gebruiken.

Terug naar inhoudsopgave

Beste gebruik van rozemarijnolie

• Om slijm op te ruimen: Rozemarijnolie werkt als een uitstekend slijmoplossend middel. Wrijf gewoon een paar druppels tussen je handpalmen en houd ze een paar minuten voor je mond en neus om slijm uit je borst te verwijderen.

• Voor dik haar: we weten al dat rozemarijnolie een uitkomst is voor mensen met dunner wordend haar. Maar als je de haarverdikkende eigenschappen nog meer wilt versterken, voeg dan gewoon een paar druppels essentiële olie van rozemarijn toe aan een eetlepel ricinusolie en twee eetlepels kokosolie en masseer het in je haar.

• Verbetert de gezondheid van de prostaat: de ontstekingsremmende eigenschap van rozemarijnolie werkt uitstekend bij het verbeteren van de gezondheid van de prostaat. Voeg gewoon een paar druppels etherische olie van rozemarijn toe aan een theelepel van een dragerolie (kokosolie of olijfolie zijn goede opties) en wrijf het onder de testikels.

• Verlicht spier- en gewrichtspijn: laat de krampachtige en ontstekingsremmende eigenschappen van etherische olie van rozemarijn hun magie uitoefenen op uw pijnlijke spieren en gewrichtspijn. Combineer een paar druppels rozemarijn- en pepermuntolie met een theelepel kokosolie. Masseer dit brouwsel een paar minuten op de probleemgebieden om de pijn te verlichten.

• Etherische olieverspreider: het aangename aroma van rozemarijnolie kan verlichting bieden bij een aantal ademhalingsproblemen, zoals astma, bronchitis, sinusitis en de verstopte neus door verkoudheid. Voeg gewoon 5 of meer druppels rozemarijnolie toe aan je kamerverspreider of verdamper.

Wil je wat trivia waardoor je er op het volgende huisfeestje zo goed geïnformeerd uitziet? Dan volgen hier enkele interessante feiten over rozemarijnolie voor uw welzijn.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn enkele interessante feiten over rozemarijnolie?

Behalve dat het een scala aan mentale en fysieke gezondheidsvoordelen biedt, is rozemarijn een behoorlijk interessante plant in termen van oorsprong en gebruik. Hier zijn een paar interessante weetjes:

• De naam rozemarijn is afkomstig van het Latijnse woord rosmarinus , wat 'mist van de zee' betekent. Dit komt waarschijnlijk doordat het niet veel water nodig heeft om te groeien en kan overleven op de luchtvochtigheid van de zee. Dit verklaart waarom het zo goed groeit aan de kust van de Middellandse Zee.
• Een rozemarijnplant kan wel 5 meter hoog worden, wat best verbazingwekkend is gezien het een struik is.
• Rozemarijn wordt al sinds de oudheid gebruikt als een symbool van herinnering en is verspreid over graven.
• Rozemarijn werd in 2000 door de International Herb Association uitgeroepen tot 'Herb Of The Year'. (Eerlijk gezegd ben ik meer verrast door het feit dat er zoiets bestaat als een International Herb Association. En, voor het geval je je afvroeg, het kruid van het jaar voor 2018 is hop.)
• Deze zoete plant wordt al lang beschouwd als een symbool van trouw en een goed voorteken voor de huwelijksband. Dit is de reden waarom takjes rozemarijn werden gevormd tot een hoofdtooi die door de bruid werd gedragen terwijl de bruidegom een ​​takje op zijn borst droeg.

Dat zorgde voor een goed voer voor je hersenen, nietwaar? Het enige dat u nu nog moet weten, is waar u essentiële olie van rozemarijn kunt kopen. Nou, blijf gewoon lezen…

Terug naar inhoudsopgave

Waar rozemarijnolie kopen

U kunt essentiële olie van rozemarijn kopen bij uw plaatselijke drogisterij of bij een andere grote online winkelsite. Zorg er echter voor dat u naar de tests op de olie kijkt om er zeker van te zijn dat deze eerst van hoge kwaliteit is.

Nu kun je alle biologische rozemarijnolie kopen die je wilt om alle chemische conserveermiddelen in de wereld te vermijden, maar je kunt er nog steeds een negatieve reactie op ervaren, simpelweg vanwege alle vluchtige en krachtige chemicaliën waaruit het is samengesteld. Verlicht jezelf dus een beetje door de waarschuwingen voor rozemarijnolie te lezen.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de waarschuwingen voor rozemarijnolie?

Ja, rozemarijn is een wonderelixer dat veel gezondheidsvoordelen biedt. Er zijn echter nog een paar belangrijke dingen die u in gedachten moet houden als het gaat om de bijwerkingen. Hier is wat u moet weten:

• Het is altijd