Tintelingen in handen en voeten - oorzaken, 16 remedies + preventietips

Wordt u wakker en merkt u dat een van uw armen of voeten overal tintelt? Is langdurig zitten of staan ​​een moeilijke taak geworden? Tintelingen in handen en voeten zijn geen ernstige complicatie, maar het kan uw dagelijkse leven verstoren door uw bewegingen te verstoren.

Het tintelende gevoel wordt vaker 'prikken en naalden' genoemd. De aandoening is medisch bekend als paresthesie. Zoals de naam al doet vermoeden, voelt u een branderig of tintelend gevoel in uw huid, vooral in uw handen en voeten. Paresthesie is meestal tijdelijk en heeft mogelijk alleen medische aandacht nodig als het langdurig aanhoudt en het gevolg is van een onderliggende aandoening. Als u op zoek bent geweest naar natuurlijke behandelingen voor dit probleem, bekijk dan de onderstaande remedies.

Home remedies om tintelende sensaties in handen en voeten te behandelen

1. Essentiële oliën
2. Massage
3. Appelcider azijn
4. Warm kompres
5. Ginkgo Biloba Kruidenthee
6. Epsom-zout
7. Kaneel
8. Yoghurt

1. Essentiële oliën

Opmerking: hoewel de meeste van deze essentiële oliën ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen hebben, hebben sommige ervan geen wetenschappelijk bewijs om hun doeltreffendheid bij de behandeling van paresthesie te bewijzen.

een. Cypress olie

Cipresolie helpt bij het behandelen van ontstekingen. Regelmatige massage met deze olie helpt beschadigde zenuwen te herstellen en hun werking te herstellen (1).

Je zal nodig hebben

• 12 druppels cipressenolie
• 30 ml van een dragerolie (kokos- of olijfolie)

Wat moet je doen

1. Voeg 12 druppels cipresolie toe aan 30 ml dragerolie.
2. Breng het mengsel rechtstreeks op de aangetaste plekken aan.
3. Masseer zachtjes gedurende een paar minuten en laat het een nacht intrekken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

b. Lavendel olie

Lavendelolie is een van de beste etherische oliën voor neurologische problemen zoals tintelingen in handen en voeten. Het heeft sterke ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die zenuwpijn kunnen verlichten en beschadigde zenuwen kunnen herstellen (2), (3).

Je zal nodig hebben

• 12 druppels lavendelolie
• 30 ml van een dragerolie (kokos- of olijfolie)

Wat moet je doen

1. Voeg 12 druppels lavendelolie toe aan 30 ml dragerolie.
2. Meng goed en masseer dit mengsel in uw handen en voeten.
3. Laat het een nacht staan.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

2. Massage

Massagetherapie is een geweldige optie om de constante tintelingen in uw lichaam te verminderen. Het stimuleert de zenuwen en herstelt hun normale werking. Masseren verbetert ook de bloedcirculatie en handhaaft uw nerveuze gezondheid (4), (5).

3. Appelciderazijn

Appelazijn bevat azijnzuur en vertoont sterke ontstekingsremmende eigenschappen (6). Daarom kan het helpen om uw zenuwen te herstellen. Het is ook een rijke bron van voedingsstoffen die uw energie kunnen stimuleren en uw herstel kunnen versnellen.

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel appelciderazijn
• 1 glas warm water
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een eetlepel appelciderazijn toe aan een glas warm water.
2. Meng goed en voeg wat honing toe aan het mengsel.
3. Drink deze oplossing dagelijks.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit eenmaal per dag.

4. Warm kompres

Warme kompressen zijn een geweldige manier om de bloedcirculatie in de aangetaste hand en been te verbeteren (7). Een verbeterde bloedsomloop verbetert de werking van de zenuwen en helpt het tintelende gevoel te bestrijden.

Je zal nodig hebben

Een warm kompres

Wat moet je doen

1. Neem een ​​warm kompres en plaats het over het getroffen gebied.
2. Laat het 5 tot 7 minuten intrekken.
3. Herhaal driemaal.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 2-3 keer per dag.

5. Ginkgo Biloba Kruidenthee

Ginkgo biloba is een ander krachtig middel om gevoelloosheid en tintelingen in uw lichaam te behandelen. Het is ontstekingsremmend en het is ook bekend dat het de bloedcirculatie verbetert (8). Beide eigenschappen kunnen helpen bij het herstel van beschadigde zenuwen.

Je zal nodig hebben

• 1-2 theelepels ginkgo biloba-thee
• 1 kopje water
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel ginkgo biloba-thee toe aan een kopje water.
2. Breng het aan de kook in een pan.
3. Laat 5 minuten sudderen en zeef.
4. Laat de thee een beetje afkoelen voordat je honing toevoegt.
5. Drink het op.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink deze thee 2-3 keer per dag.

6. Epsom-zout

Epsom-zout bevat magnesium, waarvan bekend is dat het ontstekingen in het lichaam vermindert (9). Het helpt ook bij het herstellen van beschadigde en ontstoken zenuwen die het tintelende gevoel kunnen veroorzaken.

Je zal nodig hebben

• 1 kopje Epsom-zout
• Water

Wat moet je doen

1. Voeg een kopje Epsom-zout toe aan een bak gevuld met water.
2. Geniet gedurende 20 tot 30 minuten in het bad.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

7. Kaneel

Kaneel bevat voedingsstoffen zoals mangaan en kalium, die beide de bloedcirculatie in het lichaam helpen verbeteren. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen (10). Deze eigenschappen maken het de perfecte remedie tegen gevoelloosheid en tintelingen in handen en benen.

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel kaneelpoeder
• 1 kopje water

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel kaneelpoeder toe aan een kopje warm water en meng goed.
2. Consumeer het mengsel onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit mengsel 1-2 keer per dag.

8. Yoghurt

Yoghurt is een van de gemakkelijkste en beste remedies om het tintelende gevoel in handen en voeten te behandelen. Het is een rijke bron van voedingsstoffen en bevat ook mangaan (11). Deze kunnen helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie in uw lichaam, wat op zijn beurt helpt bij het herstellen van de verloren functie van uw zenuwen.

Je zal nodig hebben

Een kom yoghurt

Wat moet je doen

Eet een kom yoghurt.

Hoe vaak moet u dit doen?

Consumeer minstens één keer per dag yoghurt.

Als deze remedies veel tijd kosten om resultaten te laten zien of gewoon niet werken, raadpleeg dan een chiropractor die alternatieve geneeswijzen studeert. Ze oefenen praktische manipulatie van de wervelkolom en andere alternatieve behandelingen uit die uw lichaam zullen helpen vanzelf te genezen zonder toevlucht te hoeven nemen tot een operatie of medicatie.

Afgezien van het volgen van deze remedies, moet u extra aandacht besteden aan een sneller en volledig herstel. Hier zijn een paar handige tips.

Preventietips

• Vermijd repetitieve bewegingen.
• Zorg voor voldoende rust.
• Sta op en beweeg elke 30 tot 60 minuten rond als u lange tijd heeft gezeten.
• Gebruik 's nachts polsspalken om zenuwcompressie te verlichten.
• Vermijd inname van cafeïne, omdat dit uw toestand kan verergeren.
• Oefen oefeningen zoals strekken, schouderrotaties, nekheffingen, buigingen en zwemmen om de bloedcirculatie te verbeteren.
• Oefen yogahoudingen zoals nekrek, kinplooien, bekkenkanteling en rugrek om uw bloedtoevoer te herstellen en tintelingen te voorkomen.

Uw dieet speelt ook een belangrijke rol bij uw herstel. Hieronder volgen enkele van de beste voedingsmiddelen die u kunt consumeren om de tintelingen en gevoelloosheid in uw handen en voeten te bestrijden.

Beste voedingsmiddelen om gevoelloosheid en tintelingen te verminderen

Een tekort aan vitamines is een van de vele oorzaken van de gevoelloosheid en tintelingen die u in uw lichaam voelt. Daarom is het belangrijk om een ​​dieet te volgen dat rijk is aan alle voedingsstoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van uw lichaam.

Voedingsmiddelen die tintelingen in uw lichaam kunnen bestrijden, zijn:

• Broccoli - Het bevat fytonutriënten die de hormonen in uw lichaam in evenwicht brengen. Dit verbetert op zijn beurt de opname van vitamines door uw lichaam.
• Vitamine B-rijk voedsel, zoals volkoren granen, vlees, gevogelte, vis, melk, eieren, peulvruchten en noten.
• Vers fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen, spinazie, boerenkool, tomaten, uien en boerenkool.
• Magere eiwitten, zoals yoghurt, vis en tofu, kunnen helpen bij het opbouwen en herstellen van weefsels en zenuwen.

Hieronder volgen enkele van de meest voorkomende oorzaken die een tintelend gevoel in uw handen en benen veroorzaken.

Wat veroorzaakt gevoelloosheid en tintelingen over het hele lichaam?

Tijdelijke paresthesie of een tintelend gevoel in uw lichaam is vaak het gevolg van druk op een bepaalde zenuw of korte periodes van slechte bloedsomloop.

Chronische paresthesie kan worden veroorzaakt door:

• Zenuwschade
• Onbalans in oestrogeen
• Een hernia die op de zenuw drukt
• Trauma
• Auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis
• Herhaalde bewegingstrauma's of blessures
• Neurologische aandoeningen
• Nierziekten
• Leverziekten
• Beroerte
• Tumoren
• Hypothyreoïdie
• Tekorten aan vitamine B1, B6, B12, B3 of E.
• Medicijnen zoals medicijnen voor chemotherapie
• Blootstelling aan giftige stoffen zoals bepaalde zware metalen of chemicaliën

Behalve de tintelende en stekelige sensaties, kan paresthesie ook de onderstaande symptomen veroorzaken.

Symptomen van een tintelend gevoel

De meest voorkomende tekenen en symptomen van de aandoening zijn:

• Doof gevoel
• Zwakheid
• Brandend
• Verkoudheid
• Onhandigheid

Het tintelende gevoel dat u in uw handen en voeten voelt, mag niet te lang worden genegeerd, omdat dit tot ernstige gevolgen kan leiden, zoals verlamming van het hele lichaam. Gebruik daarom de volgende keer dat u zich overal constant prikkelend voelt, een van deze middelen. Als ze echter geen verlichting bieden, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Welke arts moet ik raadplegen voor gevoelloosheid en tintelingen?

Als u tintelingen in uw handen en voeten ervaart, kunt u het beste een neuroloog raadplegen. Als u geen neuroloog kunt vinden, kunt u eerst een huisarts raadplegen, die u vervolgens doorverwijst naar een neuroloog.

Welke vitaminetekorten veroorzaken tintelingen in handen en voeten?

Van tekorten aan vitamine B1, B3, B6, B12 en E is bekend dat ze gevoelloosheid of een tintelend gevoel in uw handen en voeten veroorzaken.

11 bronnen

Stylecraze hanteert strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Kuriyama, Hiroko et al. "Immunologische en psychologische voordelen van aromatherapiemassage." Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da et al. "Antioxiderende, pijnstillende en ontstekingsremmende effecten van essentiële lavendelolie." Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein et al. "Lavendel en het zenuwstelsel." Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew et al. "Massagetherapieën." Western Journal of Medicine vol. 175,3 (2001): 202-204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A en Tiffany Field. "Matige drukmassage wekt een parasympathische reactie van het zenuwstelsel op." The International Journal of Neuroscience vol. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee et al. "Anti-obesitas en ontstekingsremmende effecten van synthetische azijnzuurazijn en Nipa-azijn op door vetrijke voeding geïnduceerde obese muizen." Wetenschappelijke rapporten vol. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW et al. "Effecten van temperatuur op de bloedcirculatie gemeten met de laser Doppler-methode." International Journal of Radiation Oncology, Biology, Physics vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder et al. "Ontstekingsremmende effecten van Ginkgo biloba-extract tegen door trimethyltine geïnduceerd hippocampaal neuronaal letsel." Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun et al. "Magnesium vermindert de productie van inflammatoire cytokines: een nieuw aangeboren immuunmodulerend mechanisme." Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) vol. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara en Siew Hua Gan. "Kaneel: een veelzijdige medicinale plant." Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem et al. "Analyse van kleine en sporenelementen in melk en yoghurt door middel van inductief gekoppelde plasmamassaspectrometrie (ICP-MS)." Food Chemistry vol. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/