Top 11 huismiddeltjes om vermoeide benen en voeten te verlichten

Een lange dag beëindigen met vermoeidheid van de benen en voeten is tegenwoordig zo gewoon geworden. Soms kan zelfs minimale fysieke activiteit uw benen pijnlijk maken. Als je dit ervaart en op zoek bent naar verlichting, dan is dit artikel hier om je te helpen. Blijf lezen om meer te weten!

Van 9 tot 5 werken en dan zo lang in het drukke verkeer reizen om eindelijk heelhuids thuis te komen - ik weet hoe vermoeiend deze dagelijkse routine kan zijn. Als je jezelf naar je werk rijdt, zullen die voeten (en benen) je doden van al het manoeuvreren dat je moest doen tussen het gaspedaal en de rem. Het is essentieel om deze spanning van uw benen en voeten te verlichten en u de volgende dag energieker te voelen.

Wat veroorzaakt vermoeide benen?

We zouden allemaal wel eens vermoeide benen hebben gehad. Vermoeide benen en voeten worden gekenmerkt door pijn en pijn in de beenspieren en voeten. Het kan het lopen voor u bemoeilijken, en als u de voeten op de grond zet, kan de pijn erger worden en deze ook naar de rest van het been uitstralen. Deze pijn kan vele redenen hebben, waaronder:

• Inspanning door overactiviteit
• Ononderbroken zitten gedurende langere tijd
• Ongemakkelijk schoeisel
• Voedingstekorten
• Artritis
• Zwaarlijvigheid
• Oude leeftijd

Sommige mensen hebben de neiging om last te hebben van vermoeide benen vanwege de aard van hun werk, zoals het werk dat langdurig staan ​​vereist. Soms kan herhaalde vermoeidheid in de benen het gevolg zijn van een onderliggende spieraandoening. Als de pijn ondraaglijk wordt en niet reageert op een van de huismiddeltjes of zelfs pijnstillers, raadpleeg dan onmiddellijk een specialist.

Wat de oorzaak ook is, uw benen hebben zorg en aandacht nodig. Huismiddeltjes kunnen een lange weg helpen om uw voeten pijnvrij te houden zonder dat u naar een apotheek hoeft te haasten. Hier zijn de remedies.

Hoe vermoeide benen en voeten te verlichten

1. Intense hitte
2. Essentiële oliën
3. Azijn
4. Epsom-zout- en zuiveringszoutbad
5. Pepermuntthee
6. Olie massage
7. Ice Pack
8. Droog poetsen
9. Hot Pepper Rubs
10. Verhoog uw benen
11. Oefening voor vermoeide benen

Home behandelingen voor vermoeide benen en voeten

1. Warmte voor vermoeide benen

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• Heet water
• Een handdoek

Wat moet je doen

1. Dompel de handdoek in heet water en pers het overtollige water er voorzichtig uit.
2. Leg deze handdoek op je vermoeide benen tot hij op kamertemperatuur is.
3. Herhaal nog een keer.

Hoe vaak moet u dit doen?

Gebruik deze remedie zoals vereist.

Waarom dit werkt

De warmte van het hete water helpt de vermoeide spieren in je benen te ontspannen en de pijn te verzachten. Het verhoogt ook de bloedstroom naar het gebied waarop het wordt aangebracht (1).

Terug naar inhoudsopgave

2. Essentiële oliën voor vermoeide benen en voeten

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• Een emmer heet water
• 3-4 druppels eucalyptusolie
• 2 druppels pepermuntolie
• 2 druppels kruidnagelolie

Wat moet je doen

1. Voeg de etherische oliën toe aan het hete water. U kunt voor deze remedie elke combinatie van deze oliën gebruiken.
2. Laat uw benen en voeten 10-15 minuten in dit water weken.
3. Spoel je voeten af ​​met gewoon water als je klaar bent.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit twee of drie keer per week.

Waarom dit werkt

Eucalyptusolie heeft pijnstillende en spasmolytische eigenschappen die de pijn helpen verlichten (2). Evenzo bevat kruidnagelolie pijnstillende verbindingen (3). Pepermuntolie kan de vermoeidheid verlichten met zijn ontstekingsremmende eigenschappen (4).

Voorzichtigheid

Zorg ervoor dat het water een draaglijke temperatuur heeft en niet gloeiend heet.

Terug naar inhoudsopgave

3. Azijn

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1/2 kopje appelciderazijn
• Een bak met warm water

Wat moet je doen

1. Voeg de ACV toe aan het hete water en laat je benen er 15 minuten in weken.
2. Verwijder je benen en was de azijn af.

Drink ook elke ochtend een eetlepel ACV in een glas warm water. Je kunt hier naar smaak wat rauwe honing aan toevoegen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doordrenk elke dag in azijnwater totdat de pijn afneemt.

Waarom dit werkt

Appelazijn is geweldig voor het behandelen van voetaandoeningen. Het vermindert de pijn in hoge mate en helpt u om alle bacteriën op uw voeten te verwijderen (5).

Terug naar inhoudsopgave

4. Epsom Salt & Baking Soda Bath voor vermoeide benen

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• Een bekken
• Warm water
• 1 eetlepel Epsom-zout
• 1 eetlepel zuiveringszout

Wat moet je doen

1. Voeg voldoende warm water toe aan een bak zodat het hele aangedane been erin kan worden gedrenkt.
2. Voeg hieraan het Epsom-zout en bakpoeder toe en meng goed.
3. Laat het aangedane been / de aangedane poot (en) hierin 15 minuten weken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit als dat nodig is.

Waarom dit werkt

Deze remedie zal uw vermoeidheid zeer snel verlichten, omdat Epsom-zout de spieren ontspant en het lichaam ontgift (6). Zuiveringszout heeft ontstekingsremmende eigenschappen die de vermoeidheid kunnen helpen verminderen. Het is ook erg rustgevend voor de huid (7).

Terug naar inhoudsopgave

5. Pepermuntthee

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• Een bak met warm water
• 1-2 pepermunttheezakjes
• Een kopje heet water

Wat moet je doen

1. Zet wat pepermuntthee door de theezakjes 4-5 minuten in een kop heet water te weken.
2. Voeg deze kruidenthee toe aan het bad met heet water en laat je benen erin weken.
3. Blijf ongeveer 15 minuten weken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Deze remedie zou u onmiddellijke verlichting moeten geven. Herhaal indien nodig.

Waarom dit werkt

Pepermunt heeft zowel pijn- als stressverlichtende eigenschappen. Dit is een geweldige vervanger als je thuis geen pepermuntolie hebt.

Terug naar inhoudsopgave

6. Oliemassage

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 2-3 eetlepels olijfolie
• 2 druppels lavendelolie
• Een druppel kamilleolie (optioneel)
• Een druppel geraniumolie (optioneel)

Wat moet je doen

1. Verwarm de olijfolie lichtjes en voeg de etherische oliën eraan toe.
2. Goed mengen en hiermee de aangedane benen en voeten masseren. Gebruik zoveel druk als je kunt verdragen.
3. Laat de olie een nacht staan.

Hoe vaak moet u dit doen?

Oliemassages kunnen een of twee keer per week worden herhaald om pijn in de benen op afstand te houden.

Waarom dit werkt

Oil rubs zijn effectief in het stimuleren van de bloedsomloop naar de voeten, waardoor pijn en stress in de spieren worden verlicht (8).

Terug naar inhoudsopgave

7. IJspak

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• Verpletterd ijs
• Een plastic zak (bij voorkeur ritssluiting) of een handdoek

Wat moet je doen

1. Neem het gemalen ijs in de plastic zak of handdoek en leg het op het getroffen gebied.
2. Masseer het getroffen gebied met het ijspak met cirkelvormige bewegingen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Gebruik een ijspakking wanneer u pijn of vermoeidheid voelt in uw benen en voeten.

Waarom dit werkt

Het plaatsen van ijspakken op vermoeide of pijnlijke spieren helpt de zwelling en pijn te verminderen door de zenuwen te verzachten (9). Deze remedie zal u zeker verlichting bieden.

Terug naar inhoudsopgave

8. Droog poetsen

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

Een zachte borstel voor het lichaam

Wat moet je doen

1. Borstel uw benen, beginnend bij de voeten, naar boven toe en dan richting de voeten.
2. Blijf 10-15 minuten poetsen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Dit kan elke dag worden herhaald.

Waarom dit werkt

Droog borstelen verhoogt de bloedsomloop. Het stimuleert ook de spieren en kalmeert ze, waardoor de pijn en vermoeidheid worden verminderd (10).

Terug naar inhoudsopgave

9. Hot Pepper Rubs

Afbeelding: Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 2 ons. olijfolie
• 1 theelepel gedroogde cayennepeper

Wat moet je doen

1. Week de cayennepeper een nacht in olijfolie.
2. Gebruik een eetlepel of twee van deze olie om de vermoeide benen en voeten te masseren.
3. Masseer en wrijf een paar minuten.
4. Laat het zo lang mogelijk intrekken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Gebruik deze remedie waar en wanneer nodig, bij voorkeur voordat u naar bed gaat.

Waarom dit werkt

Capsaïcine wordt vaak gebruikt om pijn als gevolg van vermoeidheid en vermoeidheid te behandelen. Het genereert warmte op de plaats van toediening en verlicht de pijn door de pijnneurotransmitter die zich daar heeft opgehoopt uit te putten (11).

Voorzichtigheid

Wees voorzichtig bij het aanbrengen van deze olie. Wrijf niet in uw handen na het aanbrengen van de olie. Was uw handen grondig met water en zeep als u klaar bent met de oliemassage.

Terug naar inhoudsopgave

10. Verhoog uw benen

Door de voeten hoog te houden, wordt aanzienlijke belasting van de benen weggenomen. Zorg ervoor dat u thuis slaapt met uw benen omhoog op een kussen. Deskundigen waarschuwen dat het kruisen van de benen tijdens het zitten bijdraagt ​​aan vermoeidheid van de benen. Dus degenen die last hebben van vermoeide benen zijn dat wel