Top 20 vruchten voor een goede, gezonde stralende huid

Net als je denkt dat je genoeg problemen hebt om mee om te gaan, begint je huid raar te doen. Je kijkt in de spiegel en ziet een doffe en gepigmenteerde huid of een met acne gevuld gezicht dat naar je terugkeert. Maar waarom schreeuwt je huid om hulp? Is het te wijten aan stof, vervuiling, straling of chemicaliën? Dit is wat ik te zeggen heb…

Hard maar waar, je huid is het slachtoffer van je slechte levensstijlkeuzes en onwetendheid (en stof en vervuiling). Misschien ben je niet gezegend met de 'perfecte huid'-genen, maar je kunt dat omdraaien als je let op wat je eet en wat je op je huid aanbrengt. En de beste manier om uw huid te verjongen, is door fruit te consumeren en elke andere dag een fruitmasker aan te brengen. Investeer hier elke dag 10 minuten van uw tijd in en zie binnen twee weken een zichtbaar verschil.

Wilt u weten welk fruit u moet eten en welke u moet toepassen? Nou, dit artikel bevat al die informatie. Het enige dat u hoeft te doen, is verder lezen om een ​​stralende huid te krijgen zonder toevlucht te hoeven nemen tot make-up of dure huidbehandelingen. Laten we beginnen.

Top 20 vruchten voor de huid

1. Citroen

Afbeelding: Shutterstock

Citroenen zijn natuurlijke bleekmiddelen. Ze zijn rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant die helpt bij het wegspoelen van gifstoffen en de huid beschermt tegen lichtschade en hyperpigmentatie (1). Dus als je ongelijke pigmentatie, donkere vlekken, acnelittekens of keratinisatie hebt, probeer dan citroen te gebruiken om een ​​stralende huid te krijgen. Hier leest u hoe u het kunt gebruiken.

Citroen gebruiken voor een stralende huid

• Voeg het sap van ½ citroen en 1 theelepel biologische honing toe aan een glas water en drink dit 's ochtends als eerste op. Dit zal helpen om gifstoffen weg te spoelen.
• Voeg citroensap toe aan je salade.
• Voor een vette huid met pigmentvlekken of acnelittekens: meng citroensap met rozenwater en dep het op je huid en spoel het na 10 minuten af.
• Voor een droge huid met pigmentvlekken, citroensap en kokosolie mengen, op de huid deppen en na 10 minuten afspoelen.
• Om donkere kringen te verwijderen, mengt u 1 eetlepel citroensap met 1 theelepel melk. Breng het onder de ogen aan en spoel het na 10 minuten voorzichtig af.
• Wrijf citroen en suiker op de verhoornde delen om de huidskleur lichter te maken en keratinisatie te verminderen.

2. Papaja

Papaja's bevatten vitamine A, C, B, pantotheenzuur en foliumzuur en mineralen zoals koper, kalium en magnesium. Ze bevatten ook enzymen zoals papaïne en chymopapaïne die huidbeschadiging door vrije radicalen helpen voorkomen en antibacteriële, schimmelwerende en antivirale eigenschappen hebben. Het consumeren van papaja kan constipatie helpen voorkomen, wat een van de redenen is voor een slechte gezondheid van de huid. Het kan ook helpen bij de behandeling van wratten, eczeem, likdoorns en huidknobbels (2). Wetenschappers hebben ook ontdekt dat papaja kan helpen bij het genezen van wonden en chronische huidzweren (3), (4). Dus als u spijsverteringsproblemen, littekens en pigmentvlekken heeft, moet u papaja opnemen in uw dieet en schoonheidsregime. Hier leest u hoe u het kunt gebruiken.

Hoe Papaya te gebruiken voor een stralende huid

• Eet een kom papaja als ontbijt of als avondsnack.
• Je kunt papaja-smoothie maken door papaja, citroensap en roze Himalayazout te mengen.
• Pureer een klein stukje papaja en breng het op je huid aan. Afspoelen na 10 minuten.
• Meng gepureerde papaja met citroensap en ¼ theelepel kurkuma en breng dit aan op de gepigmenteerde en littekens. Afspoelen na 10 minuten.
• Voor een droge en schilferige huid, breng gepureerde papaja aan met een halve theelepel amandelolie. Veeg het na 10 minuten weg met een zachte, natte doek.
• Maak een papajascrub met een klein stukje papaja, 1 theelepel sinaasappelschil en 1 eetlepel rozenwater (voor de vette huid) of honing (voor de droge huid). Gebruik zachte cirkelvormige bewegingen om je huid te schrobben. Afspoelen met water op kamertemperatuur.

3. Avocado

Afbeelding: Shutterstock

Avocado is rijk aan gezonde vetten, voedingsvezels en vitamine E, A, C, K, B6, niacine, foliumzuur en pantotheenzuur. Het heeft antioxiderende eigenschappen die oxidatieve schade helpen verminderen, wat op zijn beurt DNA-schade voorkomt. Het consumeren van avocado kan gezond ouder worden bevorderen, omdat het rijk is aan luteïne en zeaxanthine die je huid beschermen tegen UV-straling. De gezonde vetten in avocado's helpen de elasticiteit van de huid te behouden, ontstekingen te verminderen en wondgenezing te versnellen (5). Hier leest u hoe u avocado kunt gebruiken om een ​​heldere en onberispelijke huid te krijgen.

Hoe avocado te gebruiken voor een stralende huid

• Voeg avocado toe aan je salade, burrito's, wraps, ontbijtkom, sandwiches, etc.
• Maak een smoothie van avocado en spinazie.
• Maak een avocado-dip door deze te mengen met yoghurt of hummus.
• Gebruik avocado in cakes of als topping.
• Pureer een avocado en breng het op je huid aan. Afspoelen na 10 minuten.
• Voor een vette huid: pureer een klein stukje avocado met rozenwater en een snufje kamfer. Afspoelen na 10 minuten.

4. Oranje

De zoete, sappige en vlezige sinaasappel heeft een levendige kleur en een bedwelmende geur. Deze vrucht kan ook wonderen doen voor je huid. Net als citroenen zijn ook sinaasappels rijk aan vitamine C - 100 gram sinaasappels bevatten 54 milligram vitamine C, een antioxidant. Dit betekent dat sinaasappels oxidatieve schade, fotodamage, DNA-schade kunnen helpen voorkomen, ontstekingen kunnen verminderen en de collageensynthese kunnen helpen (6), (7). Laat me u nu vertellen hoe u sinaasappels in uw dagelijks leven kunt opnemen.

Hoe sinaasappels te gebruiken voor een stralende huid

• Eet elke dag een halve sinaasappel.
• Drink versgeperst sinaasappelsap bij het vruchtvlees. Vermijd het vruchtvlees als u maagzweren heeft of lijdt aan IBS / IBD.
• Voeg sinaasappels toe aan uw salade, pizza, stoofpot, cakes en chocolaatjes.
• Voeg sinaasappelsap toe aan je smoothie.
• Breng sinaasappelsap topisch aan waar u pigmentvlekken heeft. Afspoelen na 10 minuten.
• Voor een vette huid: meng 3 eetlepels sinaasappelsap, 1 theelepel citroensap, 2 eetlepels grammeel en ½ theelepel kurkuma. Aanbrengen als pakket.
• Voor een droge huid: meng 3 eetlepels sinaasappelsap, 1 theelepel citroensap, 1 theelepel melk, ½ theelepel kurkuma en 1 theelepel honing en breng dit aan op je huid.

5. Watermeloen

Afbeelding: Shutterstock

Rood, vlezig, waterig, zoet en verfrissend - ik kan gewoon geen genoeg krijgen van watermeloen. En wat meer is, het is ook geweldig voor je huid, vooral als je een vette en acne-gevoelige huid hebt. Watermeloen bevat voedingsvezels (0,4%), water (92%), koolhydraten (7,55%), suiker (0,4%), vitamine C, A, B1 en B6, carotenoïden, flavonoïden en lycopeen. Het bevat geen vet en is cholesterolvrij (8). Lycopeen helpt bij het opruimen van de vrije zuurstofradicalen en voorkomt huidbeschadiging (9). Water helpt om gifstoffen weg te spoelen en de stoelgang te verbeteren. Hier leest u hoe u watermeloen kunt gebruiken om een ​​heldere huid te krijgen.

Hoe watermeloen te gebruiken voor een stralende huid

• Eet een middelgrote kom watermeloen als middagsnack of als ontbijt.
• Drink 's ochtends of' s avonds vers gemaakt watermeloensap.
• Maak een fruitsalade met watermeloen.
• Voeg watermeloen toe om een ​​pit te geven aan je anders saaie smoothie.
• Pureer een watermeloen en breng het op je huid aan. Afspoelen na 10 minuten.
• Meng voor een vette huid 3 eetlepels watermeloensap, 1 eetlepel limoensap, 1 eetlepel Fuller's aarde en 1 theelepel rozenwater. Spoel af met koud water nadat het masker is opgedroogd.
• Meng voor een droge huid 3 eetlepels watermeloensap, 1 eetlepel limoensap, 1 theelepel honing en 1 theelepel aloë vera. Afspoelen na 10 minuten.

6. Komkommer

Een frisgroene komkommer heeft een typisch aroma waardoor je je zelfs zonder eten fris voelt. Net als watermeloenen bevatten komkommers ook een zeer hoog watergehalte, hebben ze een verkoelend effect op het lichaam en bezitten ze antioxiderende eigenschappen (10). Ongeschilde komkommers zijn ook rijk aan vitamine K en C en voedingsvezels. Wetenschappers hebben ontdekt dat zeekomkommers kunnen worden gebruikt voor het bleken van de huid en het verminderen van rimpels (11). Hier leest u hoe u komkommers kunt gebruiken om uw huid te genezen.

Hoe komkommer te gebruiken voor een stralende huid

• Voeg komkommer toe aan uw salades, wraps, sandwiches, smoothies, etc.
• Maak een glas verfrissend komkommersap en voeg een scheutje limoensap, geroosterd komijnpoeder en roze Himalayazout toe voor smaak en smaak.
• Eet 's avonds een komkommer als tussendoortje.
• Rasp een komkommer en meng deze met 1 eetlepel gram bloem en 1 theelepel rozenwater om ontstekingen te verminderen bij een voor acne gevoelige huid.
• Meng geraspte komkommer, 1 eetlepel melk en 1 theelepel kokosolie om de droge huid te hydrateren.
• Meng geraspte komkommer, 1 eetlepel limoensap en suiker om je handen en voeten te schrobben.

7. Mango

Afbeelding: Shutterstock

De zoete en vlezige mango's werken verbazingwekkend goed als het gaat om het verjongen van de huid. Ze zijn rijk aan vitamine A, E, C en K, flavonoïden, polyfenolen, bètacaroteen en xanthofylen. Dit is de reden waarom mango's je huid helpen beschermen tegen DNA-schade en ontstekingen (12). Ze zijn ook rijk aan suiker en voedingsvezels, wat helpt bij de behandeling van constipatie. In feite worden mango's al in de cosmetische industrie gebruikt om haar- en huidboters te maken die wondgenezende eigenschappen hebben (13). Hier zijn verschillende manieren waarop u mango's kunt gebruiken om uw huid te verjongen.

Hoe Mango te gebruiken voor een stralende huid

• Voeg mango toe aan je smoothie, ontbijtkom of fruitsalade.
• Pureer een klein stukje mango en breng het over je huid aan. Afspoelen na 10 minuten.
• Voor een vette huid: meng mango, rozenwater en limoensap en breng het op je huid aan. Na 10 minuten wassen met koud water.
• Breng bij een droge huid een masker van gepureerde mango, 1 theelepel yoghurt en 1 theelepel honing aan. Na 10 minuten wassen met water op kamertemperatuur.

8. Granaatappel

Heb je het gevoel dat je te veel wordt blootgesteld aan vervuiling en de zon? Dan moet u lezen hoe deze heerlijke en prachtige vrucht uw huid ten goede kan komen. Granaatappels zijn rijk aan vitamine C, K en foliumzuur, en mineralen zoals calcium, magnesium, fosfor en kalium (14). In feite zitten de schil, het membraan en de eetbare zaden vol met antioxidanten (ellaginezuur) die de huid helpen beschermen tegen UV-A- en UV-B-schade en huidpigmentatie (15), (16), (17). Wetenschappers waren ook succesvol in het regenereren van menselijke dermis en epidermis in het laboratorium met behulp van granaatappel (18). Het is dus duidelijk dat u deze vrucht niet kunt vermijden. Hier leest u hoe u het kunt gebruiken om al uw huidproblemen te behandelen.

Hoe granaatappel te gebruiken voor een stralende huid

• Voeg het toe aan je salade, hummus, baba ganoush, sap, smoothie, cakes, smoothies, ontbijtkom of fruitsalade.
• Je kunt granaatappelpitjes pureren en het sap overal op het getroffen gebied aanbrengen. Was het na 10 minuten af.
• Maak een gezichtspakking met 1 eetlepel gram bloem, 1 theelepel Fuller's aarde, 1 theelepel limoensap en 2 eetlepels granaatappelsap om pigmentvlekken voor een vette huid te behandelen.
• Als je een droge huid hebt, voeg dan melk of honing toe aan het bovenstaande masker in plaats van Fuller's aarde toe te voegen.

9. Banaan

Afbeelding: Shutterstock

Een vriend van mij onlangs