Top 5 yoga asana's voor een gezond hart

Met de drukke schema's en tijdgebonden levensstijl hebben we geen tijd voor onszelf. Dergelijke levensstijlen leiden vaak tot stress en depressie. Wat we in dergelijke scenario's nodig hebben, is een beetje ontspanning. We worden vaak aangeraden om yoga asana's en meditatie te beoefenen. Dit is de gemakkelijkste en eenvoudigste manier om te ontspannen.

Yoga kent vele soorten en vele vormen. Het is een eeuwenoude praktijk en is ingedeeld in verschillende typen volgens de intensiteit en het type beoefenaar. Yoga houdt je niet alleen fit en gezond, maar helpt ook bij het genezen van de meeste aandoeningen. Het helpt ook om uw hart te genezen, u weg te houden van hartproblemen en een gezonde levensstijl te behouden.

Yoga voor het hart - Top 5 yoga-asana's voor een gezond hart

Voor een gezond hart moet je een paar asana's, pranayama (ademhalingsoefeningen) en een beetje meditatie beoefenen. Volg de stapsgewijze handleiding hieronder en ga aan de slag met een nieuwe manier, namelijk yoga voor de gezondheid van het hart.

Asana 1: Tadasana

Afbeelding: Shutterstock

• Ga op de grond staan. Lijn uw voeten en hielen zo uit dat ze elkaar raken
• Laat uw handpalmen rusten op elke kant van het lichaam waarvan u denkt dat deze comfortabel voor u is
• Adem diep in. Til uw handen op en ga voor uw borst staan
• Verbind je handpalmen in gebedspositie. Deze positie, in yoga, staat bekend als 'Anjali mudra'
• Til je lichaam op en breng het op je tenen. Probeer stabiel te blijven terwijl u uw evenwicht behoudt
• Sluit je ogen. Concentreer je en houd vast aan je houding
• Adem langzaam uit
• Keer terug naar de normale toestand. Vrijlating

Oefen deze asana elke dag 15 minuten voor uitstekende resultaten

Asana 2: Vrikshasana

Afbeelding: Shutterstock

• Ga rechtop op de grond staan
• Breng je handen voor de borst en sluit je handpalmen aan in gebedspositie
• Strek uw handen naar boven
• Buig je linkerknie
• Plaats uw linkervoet aan de binnenkant van de rechterdij
• Houd je rechterbeen gestrekt
• Kijk recht
• Kom tot rust

Asana 3: Virbhadrasana

Afbeelding: Shutterstock

• Ga rechtop op de grond staan ​​terwijl je recht naar voren kijkt
• Verplaats uw voeten 10 cm uit elkaar
• Draai je rechterbeen in de goede richting en draai vervolgens je linkerbeen op dezelfde manier
• Steek uw handen omhoog
• Breng je handen voor de borst en voeg je bij ze in gebedshouding
• Kijk naar boven. Vrijlating
• Kom tot rust

Asana 4: Utkatasana

Afbeelding: Shutterstock

• Ga rechtop op de grond staan
• Beweeg uw voeten een beetje uit elkaar
• Sluit je handen aan in gebedspositie, strek ze omhoog
• Buig je knieën. Breng uw dijen in een parallelle lijn met de vloer
• Kijk recht. Sluit je ogen
• Blijf stabiel en ontspan

Asana 5: Bhujangasana

Afbeelding: Shutterstock

• Ga op je buik op de grond liggen. Laat je gezicht op je kin rusten
• Sluit je ogen
• Houd uw handen naast uw lichaam en laat uw handpalmen op de grond rusten
• Adem diep uit
• Til je borst op en je gezicht van de vloer
• Sluit je ogen
• Blijf stabiel en ontspan
• Bevrijd jezelf van de pose

Dus stop nu met het volgen van de oude zweterige regels om fit te blijven, en beoefen yoga voor een gezond hart terwijl je een stap dichter bij een gezonde levensstijl komt!

Weten wat je moet oefenen, hoe je moet oefenen, wat je moet eten, hoeveel en wanneer je moet eten en een goede levensstijl kan je zeker leiden naar een gezond hart en een gezonde levensstijl! Blijf fit, blijf gelukkig!