Inhoudsopgave:
- 1. Sonam Kapoor:
- 2. Sonakshi Sinha:
- 3. Katrina Kaif:
- 4. Alia Bhatt:
- 5. Juhi Chawla:
- 6. Kajol:
- 7. Kareena Kapoor:
- 8. Vidya Balan:
- 9. Aishwarya Rai:
Dus je hebt gefaald! Afvallen is toch geen wandeling in het park? Je ontmoedigd voelen na een mislukte poging om af te vallen is maar duidelijk. Maar als je op zoek bent naar inspiratie, hoef je alleen maar naar Bollywood te gaan! De huidige koningen en koninginnen van Bollywood, die voor vergelijkbare gewichtsverliesgevechten stonden en als overwinnaar naar voren kwamen, zijn de rolmodellen die je zou moeten proberen na te bootsen.
Op de lijst staan negen beroemdheden uit de Hindi-filmindustrie en hun gewichtsverliesgeheimen om u te helpen de flab te schoppen en de ab te krijgen! Word prachtig met een nieuw fitness- en dieetplan dat wedijvert met die van de beste van Bollywood, en misschien sta je op een dag op de lijst!
1. Sonam Kapoor:
Door BollywoodHungama, via Wikimedia Commons
Het heersende mode-icoon van Bollywood had een ruig debuut, waarbij de media zowel haar acteervaardigheden als haar lichaamsbouw afschreven. Tegenwoordig draagt Sonam zichzelf gracieus en is ze gekozen als het gezicht van een prestigieus internationaal cosmeticamerk. Voor gewichtsmensen in het hele land is Sonam Kapoor nu een inspiratie en een rolmodel, nadat ze zelf een moeilijke strijd heeft gestreden om het fantastische figuur te krijgen dat ze vandaag heeft.Het Diva Dieet: Ze is buitengewoon gedisciplineerd en volgt een strikt, koolhydraatarm, eiwitrijk dieet met vijf kleine maaltijden per dag. Sonam vermijdt ongezonde tussendoortjes en kiest in plaats daarvan voor gedroogd fruit en milkshakes om de honger te stillen. De actrice drinkt voldoende vloeistoffen zoals kokoswater, karnemelk en komkommersap om zichzelf gehydrateerd te houden.
En haar trainingsregime: haar trainingsregime bestaat voornamelijk uit leuke activiteiten die calorieën verbranden, zoals yoga, pilates, squash en zwemmen. Voor kracht en uithoudingsvermogen ondergaat Sonam twee keer per week krachttraining. Volgens berichten in de media is Sonam met deze routine ongeveer dertig kilo afgevallen.
2. Sonakshi Sinha:
Door BollywoodHungama, via Wikimedia Commons
De lieve dochter van Shot-Gun Sinha, Sonakshi, heeft een wulpse, sexy figuur met een geweldig trainingsregime en een goed dieet.Het Diva-dieet: Sonakshi volgt een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet dat haar intensieve trainingsregime ondersteunt zonder calorieën toe te voegen. De rijzende ster drinkt ook ongeveer drie kopjes groene thee per dag om fit te blijven. Ze eet om de paar uur kleine porties en drinkt veel water om haar lichaam gehydrateerd te houden voor een goede stofwisseling en een stralende huid.
En haar trainingsregime: ze volgt spinlessen, doet krachttraining en een cardiotraining om calorieën te verbranden en fit te blijven. Fietsen, zwemmen en tennis maken ook deel uit van haar oefeningsroutine voor het opbouwen van uithoudingsvermogen en algehele conditie. Voor een soepel en flexibel lichaam beoefent ze ook hot yoga.
3. Katrina Kaif:
Door BollywoodHungama, via Wikimedia Commons
De Barbiepop van Bollywood had niet altijd een slank en slank figuur. De actrice ontwikkelde een oefeningsroutine om in vorm te komen voor haar filmreleases en openbare optredens. Haar fitnessmantra is ideaal voor mannen en vrouwen die op een gezonde manier willen afvallen.The Diva Diet: De actrice zorgt ervoor dat ze drie glazen water drinkt zodra ze 's ochtends wakker wordt om gifstoffen uit haar lichaam af te voeren. De regerende actrice van Bollywood zorgt ervoor dat ze een eiwitrijk, vezelrijk dieet eet en gehydrateerd blijft met acht glazen water per dag en vruchtensappen om de stofwisseling en conditie te stimuleren.
En haar trainingsregime: Katrina Kaif is erg toegewijd aan haar trainingsroutine en zorgt ervoor dat ze jogt op het strand, waarbij het zand een goede weerstand biedt, voor een krachtige training. Na haar dagelijkse jogging gaat Katrina naar de sportschool voor iso-plank-oefeningen, beentrainingen en haar cardioroutine. Ze fietst ook twee keer per week om haar beenspieren te versterken.
4. Alia Bhatt:
Door Bollywoodhungama, via Wikimedia Commons
Alia Bhatt, student van het jaar, heeft een fantastisch figuur waar haar fans over kwijlen. Deze jonge actrice, afstammeling van de beroemde familie Bhatt; zet haar conditie neer op een leuke trainingsroutine en een goed dieet waardoor ze haar love handles kwijtraakte voor een sportieve look!Het Diva-dieet: De actrice blijft weg van olieachtig en junkfood en kiest in plaats daarvan voor verse groenten en fruit, sappen en noten. Haar maaltijden zijn goed verdeeld over de dag en ze eet minstens twee uur voordat ze naar bed gaat. Alia drinkt veel water om gehydrateerd te blijven en reinigt haar lichaam van gifstoffen voor een geweldige huid en haar.
En haar trainingsregime: de actrice traint met een interessant fitnessregime. Ze gaat urenlang niet hard naar de sportschool en kiest ervoor om een combinatie van trainingsoefeningen te maken, waaronder hoogtetraining, kickboksen, strandlopen, circuittraining, zwemmen en gewichten. Ze voert lunges en squats uit en gaat elke dag op de loopband. Alia zorgt ervoor dat ze elk deel van haar lichaam traint voor een strakke look en een fantastische lichaamsbouw.
5. Juhi Chawla:
Door BollywoodHungama, via Wikimedia Commons
Deze mooie, vrolijke actrice blijft gezond zonder een slopende trainingsroutine. Ze eet goed en traint voor een fit lichaam zonder zich uit te rekken. De actrice kreeg op een gegeven moment kritiek op haar gewicht, waarna ze yoga begon als een zachte maar krachtige methode om af te vallen.The Diva Diet: De actrice gelooft dat de juiste houding, gezonde voedingskeuzes en een gelukkig gezin haar gezond houden. Juhi zorgt ervoor dat ze drie uitgebalanceerde maaltijden per dag eet zonder zich over te geven aan junkfood, olieachtig of vet voedsel. Ze beperkt haar inname van koolhydraten en geeft de voorkeur aan een eiwitrijk dieet. De actrice beweert wel dat ze een zwak heeft voor snoep, die ze nu beperkt voor een gezondere levensstijl.
En haar trainingsregime: Juhi gelooft niet in een intensieve training, maar kiest ervoor om te kiezen voor een zachtere training met yoga, pranayam en meditatie voor een flexibel lichaam en een strakker lichaam.
6. Kajol:
Door BollywoodHungama, via Wikimedia Commons
Bollywood's hartenbreker uit de jaren 90 is een lekkere mama met een fantastisch gezicht en figuur. Kajol is het gezicht van verschillende prestigieuze internationale cosmeticamerken, dankzij een fit, atletisch postuur en een mooi, helder gezicht dat er altijd jong uitziet. Kajol leidt een gedisciplineerde levensstijl en een gedisciplineerd dieet waardoor ze haar babygewicht heeft verloren nadat haar zoon was geboren.Het Diva-dieet: Kajol is extreem streng over wat ze eet. De actrice zorgt ervoor dat ze drie keer per dag een uitgebalanceerde maaltijd eet en snacks op gezonde voedingsrepen, vers fruit en groenten. Ze drinkt veel water om gehydrateerd te blijven. Dit gaat allemaal over dit prachtige dieetplan voor gewichtsverlies door beroemdheden.
En haar trainingsregime: op 38-jarige leeftijd vertoont Kajol geen tekenen van veroudering, met een intensief trainingsregime dat mannen kan schamen. Ze wordt momenteel getraind door de personal trainer van manlief Devgn en neemt gewichten, cardio en kickboksen op in haar dagelijkse fitnessregime. Ze traint elke dag minstens een uur om fitheid en spieren op te bouwen en vet te verbranden. Haar geheim voor gewichtsverlies is goed eten, sporten, naar bed gaan en op tijd wakker worden!
7. Kareena Kapoor:
Door Kareena bij de SDOBD-boekpresentatie, via Wikimedia Commons
Bollywood's oorspronkelijke maat nul, Kareena heeft een strikt dieetplan en fitnessroutine. Ooit een wellustige Punjabi kudi, heeft de actrice nu een sexy, strakke lichaamsbouw waar vrouwen in het hele land jaloers op zijn.Het Diva Dieet: Kareena houdt van haar parantha's en biryanis en vindt dat men alles behalve met mate moet eten. De actrice zorgt ervoor dat ze alles verbrandt wat ze eet met een rigoureuze trainingsroutine. Kareena eet elke twee uur, maar haar portiegroottes zijn klein.
En haar trainingsschema: Kareena doet elke ochtend een uur yoga voor een soepel, strak en flexibel lichaam. Ze voert honderd Suryanamaskars per dag uit. Dit is een van de beste gewichtsverliesgeheimen van beroemdheden die je in hun regime kunt opnemen.
8. Vidya Balan:
Vidya Balan, vooral bekend om haar ronde figuur, heeft tegenwoordig een gezonde, strakke lichaamsbouw. De actrice is nu een inspiratie geworden voor mannen en vrouwen met een grotere maat die op zoek zijn naar vorm zonder crashdiëten en slopende routines.
Het Diva Dieet: Vidya houdt van koken en zorgt ervoor dat ze thuis minstens twee maaltijden per dag eet. Haar maaltijden zijn goed uitgebalanceerd met eiwitten, vitamines en mineralen, met een minimum aan koolhydraten. De brutale actrice drinkt fruit en groentesappen en eet ze ook vers voor een vezelrijke inname.
En haar trainingsschema: om af te vallen, volgde ze een speciale vorm van lichaamsbeweging, gymnastiekoefeningen waarbij het eigen lichaam wordt gebruikt om de kernspieren te versterken. De oefening vereist ritmische bewegingen zoals trappen, buigen en springen waarbij het lichaam als vorm van weerstand wordt gebruikt. De actrice doet ook gewichts- en functionele training voor spierconditie en -toning.
9. Aishwarya Rai:
Door bollywoodhungama, via Wikimedia Commons
Voormalig Miss India heeft een zware strijd doorstaan tegen haar pond na de zwangerschap. De diva kreeg zware kritiek van de media omdat ze de flab niet snel genoeg had afgestoten. Vandaag heeft de actrice haar critici het zwijgen opgelegd met een fantastisch, strak lichaam. Hier zijn haar geheimen over gewichtsverlies onthuld!Het Diva-dieet: Ash is behoorlijk streng in haar dieet en geeft de voorkeur aan huisgemaakt voedsel met weinig koolhydraten en een hoog eiwitgehalte. Ze drinkt veel water om hongergevoel te voorkomen en verse vruchtensappen om hunkeren naar junkfood te voorkomen.
En haar trainingsregime: mevrouw Bachchan traint thuis met yoga en functionele training om haar lichaam flexibel te houden en de kernspieren te richten op fitness, uithoudingsvermogen en spierversteviging.
Ash houdt er niet van om urenlang naar de sportschool te gaan, maar geeft de voorkeur aan een meer ritmische en zachte benadering om haar slanke lichaamsbouw te behouden.
Deze gewichtsverliesgeheimen van beroemdheden en fitnessmantra's zouden u moeten inspireren om van de bank af te komen en te genieten van calorieverbranding voor een fit, strak lichaam en een gezonde levensstijl!