9 soorten yoga en hun voordelen

Er zijn twee soorten mensen in de wereld: degenen die sporten en degenen die dat niet doen.

Maar als je aan het trainen bent, is hier wat stof tot nadenken. De jarenlange training, gecombineerd met een goed, schoon dieet, werken in uw voordeel. Maar je lichaam heeft meer nodig, en daarom moet je yoga omarmen. Yoga is niet alleen een training; het is een manier van leven. Het verbindt je lichaam, geest en ziel met het Universele Bewustzijn.

Hoewel yoga wendingen, rekken en bochten met zich meebrengt, samen met een complexe en intense ademhalingsroutine, zijn dit slechts de oppervlakkige aspecten van deze prachtige uitdrukking van het leven. Het prent discipline en gratie in en brengt onze energieën en emoties in evenwicht.

Sadhguru Jaggi Vasudev van Isha Yoga zegt: "Veel meer dan alleen het buigen van het lichaam, biedt de wetenschap van yoga het ultieme hulpmiddel voor het verbeteren van de menselijke capaciteiten en het functioneren op het hoogste punt van lichaam en geest."

Als dit alles je genoeg heeft geïnspireerd om met yoga te beginnen, kijk dan eens naar de verschillende soorten yogaroutines en wat je tijdens de les kunt verwachten. Yoga is zo veelzijdig - er zit voor elk wat wils in.

# 1 - Hatha Yoga

Afbeelding: Shutterstock

Hatha is een Sanskrietwoord dat kracht betekent. Het omvat meestal de fysieke aspecten van de oefening. Het is de moeder van alle yogapraktijken. Alle andere subgroepen vallen onder deze categorie.

De Hatha Yoga-les is meestal een traag tempo en volgt geen stroom. Deze les is perfect voor beginners, omdat het je op een zachte manier in yoga introduceert. Als je een doorgewinterde yogi bent, werkt deze les als een geweldige ontspanning. Bij deze les draait alles om de basis. Het leert je hoe je moet ademen; het leert je ook de houdingen, meditatie en ontspanningstechnieken. Als yoga nieuw voor je is, moet je je waarschijnlijk om te beginnen inschrijven voor een Hatha Yoga-les.

# 2 - Vinyasa Flow

Afbeelding: Shutterstock

Deze stijl van yoga vereist dat je je ademhaling coördineert met beweging, en legt de nadruk op het creëren van een stroom van houdingen, met vloeiende overgangen van de ene naar de andere. Vinyasa betekent letterlijk verbinding. Je moet je bewegingen verbinden met een inademing of een uitademing. Je zou deze stijl kunnen gebruiken via de Surya Namaskar, de balancerende houdingen, achterover buigingen of zittende houdingen. De training eindigt met de Savasana.

Deze les is gebaseerd op de creativiteit van de leraar en heeft geen harde en snelle structuur. Soms wordt spiritualiteit in deze cursussen opgenomen, met een vleugje meditatie en chanten. Andere instructeurs geloven erin om het atletisch te houden. U kunt kiezen wat u interesseert wanneer u zich inschrijft voor deze klas.

Deze categorie kan langzaam en zachtaardig of snel en intens zijn, afhankelijk van uw niveau. Als beginner zou je in eerste instantie op zoek moeten gaan naar een langzamere klas en vervolgens naar een snelle klas moeten gaan.

# 3 - Iyengar Yoga

Afbeelding: Shutterstock

Deze stijl van yoga richt zich op afstemming. De klas heeft niet echt een flow, zoals de Vinyasa-stijl. Elke pose in Iyengar is intens, en je moet het lang vasthouden en uitbreiden terwijl je ademt. Deze stijl van yoga werkt met heel veel rekwisieten, zoals riemen, blokken en dekens.

Voor degenen die graag op de details ingaan en de pose intens willen voelen en leren, is dit jouw keuze! Deze les is ook geschikt voor mensen met blessures en chronische problemen. Deze stijl heeft de neiging om aan alle beperkingen te voldoen en maakt je op zijn beurt stabiel, flexibel en sterk.

# 4 - Bikram Yoga

Afbeelding: Shutterstock

Deze stijl van yoga is Hot-Hot-Hot! Als je dit probeert, zul je het zeker uitzweten. Bikram Yoga wordt meestal gedaan in een kamer die wordt verwarmd tot 40 graden Celsius, met een luchtvochtigheid van 40%. Het idee is om het uit te zweten. Het vertakt zich van de Vinyasa-stijl. Dus in een Bikram Yoga-les zul je in wezen de asana oefenen in coördinatie met je ademhaling.

De oprichter, Bikram Choudhury, formuleerde een reeks van 26 houdingen, in de overtuiging dat het systematisch elk deel van het lichaam uitdaagt, of het nu de spieren, aders, ligamenten of organen zijn.

# 5 - Ashtanga-yoga

Afbeelding: Shutterstock

Deze yogastijl wordt in de volksmond de Power Yoga genoemd en wordt beschouwd als een eigentijdse versie van de klassieke yoga. Deze vorm van yoga, geïnitieerd door K. Pattabhi Jois, verbindt ook beweging met adem, maar de bewegingen zijn meer gedefinieerd. Je vordert voorzichtig met elke asana, en elke actie wordt geoefend met een inversie.

Je begint met de Primary-serie en als je die eenmaal onder de knie hebt, studeer je af naar het volgende niveau. Het kost jaren om vooruit te komen, maar de focus is altijd de houdingen en niet de progressie.

Als je in een gestructureerde, krachtige praktijk zit, is deze stijl iets voor jou.

# 6 - Jivamukti Yoga

Afbeelding: Shutterstock

Deze vorm van yoga is veel meer dan een beoefening - het is een manier van leven. Het omvat ethische, spirituele en fysieke aspecten. Deze yogastijl, geformuleerd door Sharon Gannon en David Life, gaat ook over aandacht voor het milieu, dus je moet lief zijn voor dieren en veganistisch worden. De vijf belangrijkste aspecten van deze methode zijn Shastra (schrift), Bhakti (toewijding), Ahimsa (geen schade berokkenen), Nada (muziek) en Dhyana (meditatie).

In een typische les zou je beginnen met het stellen van een intentie, gevolgd door chanten en dan bewust ademen. Het omvat Vinyasa-bewegingen en eindigt met ontspanning en meditatie. Deze yogastijl is een compleet pakket dat spiritualiteit met fysieke voordelen omvat. Als dit interessant klinkt, moet je het proberen!

# 7 - Kundalini Yoga

Afbeelding: Shutterstock

Deze vorm van yoga vindt zijn wortels in de chakra's. Het richt zich op kernwerk en ademhaling, dwz pranayama. Het heeft tot doel de geest te openen en u meer bewust te maken van uw geest en lichaam.

Dit is een van de spirituele yogastijlen die ook veel meditatie omvat. Zingen, meditatie, mudra's en ademhaling vormen de kern van deze yogastijl. Deze les heeft de neiging fysiek veeleisend te zijn. Het is ook mentaal uitdagend. Maar als je eenmaal in de stemming bent geraakt, zal Kundalini Yoga je leven zeker veranderen.

# 8 - Anusara Yoga

Afbeelding: Shutterstock

Deze yogastijl is buitengewoon vrolijk. Het richt zich op verheffing en is de meest spirituele van alle yogatechnieken. Het wordt belichaamd door "de viering van het hart". Het is een relatief nieuwe vorm van yoga, in 1997 gestart door John Friend. Het richt zich op het zoeken naar het licht in jezelf.

# 9 - Yin Yoga

Afbeelding: Shutterstock

Deze stijl van yoga is traag. Er wordt van je verwacht dat je elke pose minimaal vijf minuten vasthoudt. Er wordt gezegd dat je daarmee de bindweefsels in het lichaam belast, en dat helpt bij het vergroten van de bloedsomloop en flexibiliteit. Deze yogastijl zou de qi (levensenergie) in het lichaam verbeteren. Meestal oefen je deze stijl in een verwarmde kamer, zodat het helpt om je spieren uit te zetten en elastischer te maken. Interessant is dat deze vorm van yoga is geïnitieerd door een taoïstische yogaleraar en vechtsportexpert, Paulie Zink.

Dit soort yoga is voor mensen die graag hun geest uitdagen. U wordt geduldiger en kunt u op een doordachte manier concentreren op uw ademhaling. Deze yogastijl is ongelooflijk ontspannend.

Ik hoop dat het overzicht van de verschillende soorten yoga je genoeg heeft geïnspireerd om er een te kiezen. Het kiezen van de beste vorm, afhankelijk van uw interesse, zal niet alleen leuk zijn, maar zal ook het beste in u naar boven halen, zowel fysiek als mentaal. Dus accepteer yoga zonder meer in je leven, niet alleen als een training, maar als een manier van leven!