Wat is vinyasa yoga?

Alsof de beoefening van yoga niet intrigerend genoeg is, heb je de verschillende soorten yoga's om uit te kiezen - Ashtanga, Iyengar, Bikram, enz.

Vinyasa Yoga betekent simpelweg beweging in verband met adem. De houdingen worden in een korte of langere stroom aan elkaar geregen.

De Vinyasa-stijl van yoga is ongelooflijk dynamisch. Dit betekent dat je geest gefocust en in het heden moet blijven om de stroom van de beoefening bij te houden. Als je je concentreert, voorkom je ook dat je wegdrijft. Zo sta je samen met je lichaam, in plaats van vast te zitten in je hoofd.

De Vinyasa Yoga 101

1. Wat is Vinyasa Flow?
2. De principes en filosofieën die ten grondslag liggen aan de praktijk
3. Voordelen van Vinyasa Yoga
4. De Vinyasa-praktijk vandaag
5. Wat is Vinyasa Krama?

Wat is Vinyasa Flow?

Afbeelding: Shutterstock

Vinyasa Yoga komt, net als de andere vormen van yoga, voort uit Hatha Yoga. Vinyasa verwijst naar de afstemming van ademhaling op beweging. Dit verandert de anders statische asana's in een meer dynamische stroom.

De moderne vormen van Vinyasa flow, ook wel Power Yoga en flow genoemd, worden vaak omschreven als een freestyle Ashtanga. Ze houden zich niet aan de starre structuur van de praktijk.

Terug naar inhoudsopgave

De principes en filosofieën die ten grondslag liggen aan de praktijk

Afbeelding: Shutterstock

Zoals beweerd, is Vinyasa de perfecte coördinatie van ademhaling met beweging. Gezien het feit dat dit de filosofieën en principes zijn die deze praktijk volgt.

Specifieke bewegingen

Vinyasa verwijst naar een zeer specifieke reeks bewegingen die voorkomen tussen elke asana in een reeks. Dit is ter beoordeling van de yoga-instructeur, daarom is het belangrijk dat je zorgvuldig een expert kiest.

Adem

De tijd dat je in- of uitademt, bepaalt de tijd die je doorbrengt in de overgang tussen de asana's. Je moet aandacht besteden aan je ademhaling en de reis tussen de asana's, in plaats van alleen de lichaamshouding te perfectioneren. Je moet tijdens het beoefenen van deze yogastijl ontspannen in het middenrif ademen. Het zou moeten lijken op het geluid van de oceaan die in je keel resoneert - Ujjayi-ademhaling.

Spiercontracties

De Vinyasa Yoga besteedt ook aandacht aan de Bandha of spiervergrendeling, waardoor je veilig en soepel in en uit elke asana kunt gaan. Er zijn drie grote Bandha's:

1. De Mula Bandha , die wordt uitgevoerd door de spieren in het perineum en bekkengebied aan te spannen.

1. De Uddiyana Bandha , die wordt uitgevoerd door de navel naar de ruggengraat te trekken en vervolgens iets omhoog te bewegen. Dit helpt om de spieren in de onderbuik samen te trekken.

1. De Jalandhara Bandha , die wordt uitgevoerd door de kin voorzichtig te laten zakken, terwijl u het borstbeen optilt en uw blik naar het puntje van uw neus verplaatst.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van Vinyasa Yoga

Afbeelding: Shutterstock

Dit zijn enkele geweldige voordelen van het beoefenen van Vinyasa Yoga.

1. Wekt een gevoel van rust op

Er wordt een gestage cyclus gevormd terwijl je in- en uitademt. Dit helpt om zowel je geest als je lichaam te kalmeren.

2. Ontgift het hele lichaam

De gecoördineerde bewegingen van de ene pose naar de andere genereren interne warmte en werken als een cardiotraining. Hierdoor kun je het uitzweten en zo helpen bij de zuivering van het lichaam.

3. Helpt de flexibiliteit en spierkracht te vergroten

Of u nu traag of snel oefent, het is een geweldige training voor uw lichaam.

4. Hiermee kunt u in het heden blijven

Yoga helpt je om in het moment te leven, en dit is de deur naar waarheid en geluk.

Terug naar inhoudsopgave

De Vinyasa-praktijk vandaag

Afbeelding: Shutterstock

Het tempo kan variëren afhankelijk van de instructeur, dus als de klas te snel of te langzaam is naar jouw smaak, wil je misschien van instructeur veranderen.

Een gewone Vinyasa-les begint met Surya Namaskaras. Er zijn een paar lessen die meditatie voor en / of na de les bevatten.

Terug naar inhoudsopgave

Wat is Vinyasa Krama?

Afbeelding: Shutterstock

Vinyasa Krama is een stapsgewijze voortgang naar een bepaald doel. Dit doel kan een complexe of geavanceerde asana zijn.

Laten we dit concept verder uitsplitsen.

Vinyasa is het synchroniseren van ademhaling en beweging.

Krama gaat stap voor stap vooruit.

Dus als je Vinyasa Krama yoga onderneemt, groei je in feite ergens in. In dit geval ga je van een eenvoudige naar een meer complexe asana. Je bereidt je voor voordat je in de geavanceerde of "piekhouding" komt.

Gewoonlijk is een Vinyasa Krama-reeks gebaseerd op een individueel thema, bijvoorbeeld een thema voor voorwaartse buiging of een thema voor achterwaartse buiging. Maar je instructeur zou er ook aan werken om de klas afgerond te maken, waarbij hij zich concentreert op elk onderdeel dat moet worden gewerkt naarmate je verder komt in de tophouding.

De meeste studenten vinden dat het toevoegen van een Vinyasa Krama aan de Vinyasa Flow veel logischer is voor de geest en het lichaam. Het lichaam lijkt voorbereid te zijn als het gaat om de meer gecompliceerde asana's, en de systematische stroom houdt je kalm en energiek.

Terug naar inhoudsopgave

Terwijl je de diepten van yoga verkent, moet je de Vinyasa Flow / Krama aan je beoefening toevoegen. Het is een van de meest effectieve en systematische yogamethoden. Je zult er zeker van houden!