Ben je snel aan het afvallen? Voel je de drang om regelmatig naar de badkamer te gaan? Heb je constant dorst en honger? Als uw antwoord ja was op alle bovenstaande vragen, moet u onmiddellijk een afspraak met uw arts maken en uw bloedsuikerspiegel laten controleren. Als u dit al heeft, weet u waarschijnlijk inmiddels dat u diabetes heeft.

Diabetes is tegenwoordig een van de meest voorkomende niet-overdraagbare ziekten, en de toegenomen stress en een harde levensstijl zijn de hoofdoorzaken van het probleem. Het is mogelijk dat deze factoren de productie van insuline in het lichaam hebben verlaagd. Het is ook mogelijk dat de bloedcellen niet meer reageren op de geproduceerde insuline.

Er zijn drie soorten diabetes: type 1, type 2 en zwangerschapsdiabetes. Welk type het ook is, het is het beste om op zijn vroegst met de behandeling te beginnen. Maar dat is niet alles! Het combineren van medicatie met yoga en meditatie en het volgen van een betere levensstijl zal uw situatie verder vergemakkelijken.

Hoe yoga kan helpen bij diabetes

Wanneer u diabetes krijgt, heeft u de neiging om aan te komen, uw bloedsuikerspiegels zijn hoog en uw insulinespiegels zijn laag. Yoga reguleert uw gewicht en houdt uw bloedsuikerspiegel en insulinespiegel onder controle. Het verwijdert gifstoffen en verbetert de bloedcirculatie. Yoga vermindert ook stress. Door regelmatig te oefenen, kunt u ook verdere complicaties omkeren en verminderen. Hoewel fysieke asana's buitengewoon essentieel zijn, zijn mudra's even of krachtiger. Ze lijken misschien simpele houdingen, maar ze versterken het systeem en geven ook energie aan het lichaam.

5 krachtige yogamudra's voor diabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Afbeelding: Instagram

De Surya Mudra wordt ook wel de Sun Mudra genoemd. Het is bekend dat het het vuurelement in het lichaam versterkt en warmte genereert - dit betekent een verbeterd metabolisme. Als je regelmatig oefent, zul je een afname van het gewicht en een afname van de suikerspiegel zien.

Je kunt deze mudra oefenen terwijl je in de Vajrasana zit voor het beste resultaat. Oefen deze mudra door met het topje van de duim het topje van de ringvinger aan te raken. Houd de mudra vijf minuten tegelijk vast en verleng de tijd naarmate je je op je gemak voelt. Drie sets is ideaal.

Terug naar inhoudsopgave

2. Pran Mudra

Afbeelding: Instagram

Deze mudra wordt ook wel de Mudra of Life genoemd. Het is gericht op het verbeteren van de vitale kracht van het leven terwijl het de Wortelchakra stimuleert. Het is een extreem krachtige mudra die je van binnenuit kracht geeft. Deze mudra doet wonderen als je wilt ontgiften. Wanneer het wordt beoefend met de Apan Mudra, helpt het bij het verlichten van diabetische symptomen.

Je kunt deze mudra oefenen terwijl je comfortabel zit in een zittende asana naar keuze. Je kunt deze mudra ook staan ​​en oefenen. Je moet beide handen gebruiken tijdens het oefenen van deze mudra. Raak met de toppen van je pink en ringvinger de toppen van de duim aan en houd de wijs- en middelvinger recht. Begin door de mudra vijf minuten vast te houden en verleng de duur met oefenen. Elke dag drie sets van deze mudra zullen effectief blijken te zijn.

Terug naar inhoudsopgave

3. Apan Mudra

Afbeelding: Instagram

Een andere mudra voor diabetes die zuivering bevordert, dit wordt beschouwd als de gemakkelijkste Yoga Mudra. Het brengt de elementen in het lichaam in evenwicht. Dit reguleert niet alleen de werking van het lichaam, maar helpt ook om ongewenste gifstoffen weg te spoelen. Je hebt de neiging om veel te plassen als je deze mudra beoefent. Dit helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Deze mudra kan worden beoefend in een zittende asana naar keuze. Je kunt het ook staand oefenen. Het enige dat u hoeft te doen, is de toppen van de ringvinger en de middelvinger op de toppen van de duim aanraken. Zorg ervoor dat de wijsvinger en pink recht worden gehouden. Houd vast zolang u zich comfortabel voelt. Oefen deze mudra elke dag.

Terug naar inhoudsopgave

4. Gyan Mudra

Afbeelding: Instagram

Deze mudra, ook bekend als Chin Mudra, wekt een gevoel van diepe ontspanning op. Het helpt je stress en angst te overwinnen.

Je kunt een zittende of staande asana naar keuze aannemen. Zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt. Buig uw wijsvinger en zorg ervoor dat het topje van de wijsvinger het topje van de duim raakt. De rest van de vingers moet recht zijn. Sluit je ogen, adem diep in en ontspan. Oefen deze mudra wanneer je je gestrest en onder het weer voelt.

Terug naar inhoudsopgave

5. Linga Mudra

Afbeelding: Instagram

De Linga vertegenwoordigt het mannelijke voortplantingsorgaan. Deze mudra stimuleert het vuurelement in het lichaam. Het verhoogt de stofwisseling en helpt u af te vallen. Een lager gewicht betekent een stabiele bloedsuikerspiegel.

Deze mudra kan ook zittend of staand worden gedaan. Het enige dat u hoeft te doen, is uw handen voor u te vouwen en ervoor te zorgen dat uw vingers verstrengeld zijn. Wijs met de duim van uw linkerhand naar boven en vergrendel deze met de duim van uw rechterhand. Houd de mudra vast zolang je comfortabel bent.

Terug naar inhoudsopgave

Een paar tips om in gedachten te houden tijdens het beoefenen van Mudras voor diabetes

1. Raadpleeg altijd een arts voordat je yoga gaat beoefenen voor een aandoening.
2. Oefen deze mudra's niet direct na een maaltijd. Je lichaam moet een aanzienlijke glucosespiegel hebben als je deze mudra's beoefent.
3. De beste tijd om mudra's te oefenen is 's morgens vroeg of halverwege de avond - meestal zonsopgang of zonsondergang.
4. Als yoga nieuw voor je is, zorg er dan voor dat je zowel mudra's als asana's beoefent onder begeleiding van een gecertificeerde yoga-instructeur.

De kracht van de vijf vingers is gemakkelijk te onderschatten. Het combineren van reguliere yogaroutines met mudra's en een betere levensstijl kan je bevrijden van elke aandoening, in dit geval diabetes! Heb je ooit een van deze yogamudra's voor diabetes geprobeerd? Hoe heeft het je geholpen? Deel met ons door hieronder te reageren.