Inhoudsopgave:
Je dag doorrennen alsof het een 100 meter race is, is niet de manier van leven. Het zal de energie uit je zuigen en je levenloos maken. Combineer dat met een geroezemoes van willekeurige gedachten die je hoofd overspoelen, en je bent gedoemd! In zo'n scenario is alles wat je wenst wat stilte, focus en gemoedsrust. Gelukkig voor jou is hier een uitgebreide gids voor de 1500 jaar oude beproefde beoefening van zen-meditatie die rust in je leven zal brengen.
Wat is zenmeditatie?
Ook bekend als - Zazen, wat zitmeditatie betekent
Er zijn verschillende manieren om aan meditatie te doen - sommige enorm populair bij trouwe volgelingen, en veel grotendeels onbekend. Je bewust zijn van je ademhaling en lichaam is de basis van meditatie. Het voegt positiviteit toe aan het leven en verjongt je wezen. Zen-meditatie is een onderdeel van het Chinese boeddhisme en is geworteld in spiritualiteit.
Volgens de legende introduceerde Bodhidharma, een Zuid-Indiase koning, die helemaal naar China was gereisd om 'echt' boeddhisme te verspreiden, het concept van Zazen. Het werd door monniken in boeddhistische kloosters beoefend als een manier van leven. Na verloop van tijd verspreidde deze oude praktijk zich door reizen en leringen van zenmeesters, en vond uiteindelijk een plaats in de huiskamers van gewone burgers. Laten we eens kijken hoe u het moet doen.
Hoe zen-meditatie te doen
Afbeelding: iStock
Het proces is vrij eenvoudig en richt zich vooral op de houding en stilte. Zoek een voldoende verlichte kamer met een aangename temperatuur. Neem een middelgroot kussen, traditioneel 'zafu' genoemd, en plaats dit op de mat waarop u gaat zitten. Het kussen zorgt ervoor dat de heupen omhoog komen en de knieën naar beneden gericht naar de grond. Draag losse, luchtige en comfortabele kleding en ga op het kussen zitten in de Full Lotus Pose (Padmasana) of de Half Lotus Pose.
Afbeelding: iStock
Voor de volledige lotushouding plaats je beide voeten op de tegenoverliggende dijen, aan beide zijkanten. Een halve lotushouding is wanneer u een van uw enkels op de andere dij plaatst. Als zo zitten ongemakkelijk wordt, is een knielende houding of zitten op een bank zonder rugleuning ook voldoende. Idealiter is de zitpositie