Zen yoga - wat is het en wat zijn de voordelen ervan?

Duizend afleidingen, altijd aan het plannen of denken aan het verleden. Wanneer ben je echt op dit moment? Zen Yoga, een oude geneeswijze uit Japan, benadrukt het belang van in het heden blijven en er volledig bewust van zijn.

En waarom heb je het nodig? Dat doe je omdat het je enorme gemoedsrust en rust geeft. Het houdt je zelfverzekerd en gemotiveerd. Alles wat je nodig hebt, zijn alleen deze om iets in het leven te bereiken, nietwaar?

Zen Yoga is het resultaat van verschillende welzijnsexperimenten door uitzonderlijke spirituele meesters van over de hele wereld die zich hebben ontwikkeld tot een geweldige zelfontwikkelende praktijk. Laten we het hier eens bekijken, zullen we?

Wat is zen-yoga?

Hoe zen yoga is ontstaan, is een interessant verhaal. Zen is afgeleid van een Sanskrietwoord, 'Dhyan'. Gautama Boeddha beoefende en propageerde 'Dhyan' of meditatie. Later bracht een monnik genaamd Bodhidharma het naar China, waar het 'Chan' werd.

Daarna verspreidde het zich naar Japan en werd het bekend als Zen Yoga. De term werd voor het eerst bedacht door een zenmeester genaamd Masahiro Oki. Zen Yoga is in wezen een beoefening zonder verwachting.

Het traint je om jezelf volledig onder te dompelen in een activiteit zonder na te denken over de resultaten, repercussies of prijzen. Het doet dit door de nadruk te leggen op fysieke uitlijning, de energiestroom in het lichaam en bewustzijn.

De fysieke oefeningen van Zen Yoga helpen je om je te openen, het lichaam te deblokkeren en het voor te bereiden op zitmeditatie. Het is een zacht proces dat zich bezighoudt met het bewustzijn van het lichaam en zijn sensaties.

Laten we nu eens kijken naar de Zen Yoga-houdingen.

Zen Yoga houdingen

Yoga beoefenen met een lege geest is Zen Yoga. Oefen de houdingen niet voor een goede gezondheid of flexibiliteit. Voer ze uit om ze te doen en niets meer. Al het goede dat bij de oefening hoort, zal hoe dan ook gebeuren.

1. Baddha Konasana (schoenmakerhouding)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (booghouding)
4. Purvottanasana (opwaartse plankhouding)
5. Utkatasana (stoelhouding)
6. Trikonasana (driehoekhouding)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (schoenmakerhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Over The Pose: Baddha Konasana of de Cobbler Pose lijkt op de houding van een schoenmaker op het werk. Het ziet er ook uit als een vlinder die met zijn vleugels klappert. Baddha Konasana is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag. Doe het 1 tot 5 minuten.

Voordelen: Baddha Konasana stimuleert het hart en de prostaat. Het strekt je knieën uit en verlicht angst. De pose vergroot de flexibiliteit van de heupen en opent de onderrug.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure: Baddha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Afbeelding: Shutterstock

Over The Pose: Ananda Balasana of de Happy Baby Pose ziet eruit als de positie van een baby op het bed met actieve ledematen. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen de pose 's ochtends of' s avonds op een lege maag. Houd het minstens 30 seconden vast.

Voordelen: Ananda Balasana opent je binnenkant van de dijen en strekt je hamstrings uit. Het kalmeert de wervelkolom en kalmeert je hersenen. De pose verhoogt ook de kracht van je armen.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure: Ananda Balasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Dhanurasana (booghouding)

Afbeelding: Shutterstock

Over The Pose: Dhanurasana of de Bow Pose lijkt op een geregen boog die klaar is om de pijl te richten. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen deze krachtige asana 's morgens vroeg op een lege maag. Houd het 15 tot 30 seconden vast.

Voordelen: Dhanurasana activeert uw systeem en houdt u uit de buurt van lethargie. Het verjongt je wervelkolom en verhoogt de elasticiteit. De pose versterkt ook je schouders en geneest obesitas.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure: Dhanurasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Purvottanasana (opwaartse plankhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Over The Pose: Purvottanasana of de Upward Plank Pose ziet eruit als een plank die in de tegenovergestelde richting is gedaan. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen deze asana 's ochtends op een lege maag of' s avonds na 4-6 uur na de laatste maaltijd. Houd het 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen: Purvottanasana bevrijdt uw geest en bereidt u voor op nieuwe uitdagingen. Het versterkt je benen en strekt je polsen uit. De pose verlicht ook vermoeidheid en depressie.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure: Purvottanasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Utkatasana (stoelhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Over The Pose: Utkatasana of the Chair Pose is een asana waarbij je op een denkbeeldige stoel moet zitten. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag of' s avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na uw maaltijd. Houd het 30 tot 60 seconden vast.

Voordelen: Utkatasana versterkt uw kuiten en romp, strekt uw borst uit en stimuleert uw buikorganen. De pose versterkt ook je kniespieren en brengt je lichaam in evenwicht.

Klik hier voor meer informatie over de pose en de procedure: Utkatasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Trikonasana (driehoekhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Over The Pose: Trikonasana of de Triangle Pose is een asana die lijkt op de geometrische driehoek. 'Trikona' is een Sanskrietwoord dat driehoek betekent. Deze pose is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag en schone darmen. Houd het minstens 30 seconden vast.

Voordelen: Trikonasana verlaagt de bloeddruk en geneest indigestie. Het verwijdert vet uit de taille en heupen. De asana verhoogt de concentratie en verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Trikonasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Ardha Chandrasana (halve maanhouding)

Afbeelding: Shutterstock

Over The Pose: Ardha Chandrasana of de Half Moon Pose, zoals de naam al doet vermoeden, is een asana die lijkt op de halve maan. De pose is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Oefen het 's ochtends op een lege maag of' s avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na uw laatste maaltijd. Houd de pose 15 tot 30 seconden vast.

Voordelen: Ardha Chandrasana versterkt uw billen en buik en strekt uw hamstrings en kuiten uit. De pose verlicht stress en verbetert uw coördinatievermogen.

Om meer te weten over de pose en de procedure, klik hier: Ardha Chandrasana

Terug naar inhoudsopgave

Zen-meditatie

Afbeelding: Shutterstock

Als je deze zen-yoga-asana's eenmaal regelmatig beoefent, wordt je lichaam klaar om comfortabel te zitten en te mediteren zonder fysieke problemen. Zen-meditatie is uniek voor zen-yoga en wordt ook wel Zazen genoemd.

Om meer te weten over zenmeditatie en de procedure, klik hier: Zenmeditatie

Laten we nu enkele veelgestelde vragen over zen-yoga beantwoorden.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Is zen yoga religieus?

Nee, Zen Yoga is een spirituele praktijk.

Kan ik zen yoga beoefenen om mijn psychische problemen te overwinnen?

Ja, maar alleen na overleg met uw arts en training onder een gediplomeerde instructeur.

Zen Yoga is van oudsher een oplossing voor een beter leven. Elke dag wat tijd besteden aan het beoefenen van zen, helpt enorm bij het verbeteren van je persoonlijkheid en leven. Je hebt nu dit ene leven en moet proberen het ten volle te leven. Zen Yoga is het beste hulpmiddel om je ermee te helpen, dus ga ermee aan de slag.