33 Verbazingwekkende manieren waarop banaan de huid, het haar en de gezondheid ten goede komt

Deze vrucht komt zo vaak voor dat we er waarschijnlijk geen belang meer aan hechten. Wacht even - bananen bieden ons op fascinerende manieren voordelen om ons leven te verbeteren.

Ze eten is eenvoudig, maar wat ze met je kunnen doen, is ongelooflijk. Blijf lezen voor meer informatie.

Inhoudsopgave

• Over bananen
• Zijn bananen goed voor je? Hoe?
• Wat is het voedingsprofiel van bananen?
• Wat zijn de gezondheidsvoordelen van bananen?
• Wat zijn de voordelen voor de huid?
• Hoe zit het met haar?
• Alle populaire bananenrecepten?
• Hoe bananen te selecteren? Hoe zit het met de opslag?
• Hoe kunt u meer bananen in uw dieet opnemen?
• Zijn er fascinerende feiten over bananen?
• Wat zijn de andere toepassingen van bananen?
• Hoe en wanneer bananen eten?
• Wat zijn de bijwerkingen van het eten van te veel bananen?

Over bananen

Het is een van de meest geconsumeerde fruitsoorten ter wereld. En dat is ongelooflijk goed nieuws (we zullen je later vertellen waarom). In botanische termen gesproken, banaan behoort tot de familie van Musaceae. De wetenschappelijke naam van de vrucht is Musa acuminata Colla.

Banaan heet kela in Hindi, arati pandu in Telugu, vazhai pazham in Tamil, bale hannu in Kannada en ethapazham in Malayalam. De vrucht is variabel in kleur, grootte en stevigheid. Het is een van de meest verbouwde gewassen in de tropische en subtropische zones. Hoewel er geen scherp onderscheid is tussen bananen en bakbananen, is de eerste de zachtere variëteit, terwijl de laatste steviger is.

In termen van geldwaarde staan ​​bananen op de vierde plaats van de voedselgewassen ter wereld. Ze zijn erg populair en zijn er in verschillende soorten -

24. Bevochtig uw huid

Afbeelding: Shutterstock

Bananen zijn geweldige natuurlijke vochtinbrengende crèmes voor je huid. De vitamine A in bananen herstelt het verloren vocht en herstelt de beschadigde, doffe en droge huid.

Om een ​​droge en doffe huid onmiddellijk te hydrateren, pureert u een rijpe banaan en brengt u deze op uw gezicht aan. Vermijd contact met de ogen. Laat het 20 tot 25 minuten intrekken en was het daarna af met lauw water. Je hebt direct een zachte en soepele huid. Als je een extreem droge en schilferige huid hebt, kun je honing aan dit gezichtsmasker toevoegen. Dit masker met banaan en honing helpt ook bij het wegwerken van huidpigmentatie.

Een ander gemakkelijk gezichtsmasker om een ​​gehydrateerde huid te krijgen, is door een halve rijpe banaan te pureren en deze te mengen met 1 eetlepel yoghurt en 1 theelepel vitamine E-olie. Breng het royaal aan op een schoon gezicht en spoel het na 30 minuten uit.

25. Help Skin Glow

Bananen bevatten goede hoeveelheden vitamine C die helpen bij het behouden van de natuurlijke en jeugdige glans van de huid. Je kunt de verloren gloed terughalen met deze gezichtsmaskers:

• Prak een halve rijpe banaan en meng deze met 1 eetlepel sandelhoutpasta en ½ theelepel honing. Laat het 20 tot 25 minuten intrekken en was het met lauw water. Dit gezichtsmasker is gunstig voor de vette huid, omdat sandelhout helpt bij het verwijderen van overtollig talg en olie van de huid terwijl de banaan het gehydrateerd houdt.
• Pureer een rijpe banaan en meng het met citroensap (van een citroen). Laat het ongeveer 20 minuten intrekken. Dit masker zit vol met vitamine C, dat helpt bij het wegnemen van saaiheid en het verminderen van puistjes en puistjes.
• Je kunt ook bananenmelk voor het gezicht gebruiken. Prak gewoon een rijpe banaan tot je een klontervrij vruchtvlees krijgt. Voeg nu een gelijke hoeveelheid melk toe en meng goed. Als je een droge huid hebt, kun je ook een paar druppels olijfolie toevoegen. Breng het mengsel aan op uw gezicht en hals en laat het 20 minuten intrekken. Je kunt waarschijnlijk nog een banaan eten terwijl je ontspant. Spoel eerst met warm water (om de poriën te openen) en daarna met koud water (om de poriën te sluiten).

26. Voordelen tegen veroudering

De voedingsstoffen in bananen helpen rimpels te bestrijden en de huid jeugdig te houden.

Voor een anti-aging gezichtsmasker boordevol vitamine A en E, pureer je een avocado en een banaan. Laat het 20 minuten op je huid zitten en spoel het daarna uit. Uw huid wordt zacht en jeugdig. De vitamine E in avocado in combinatie met de voedingsstoffen in bananen bestrijdt vrije radicalen en herstelt schade.

Je kunt ook 1/4 banaan grondig pureren en 1 theelepel rozenwater toevoegen. Breng het aan op gezicht en hals en was het na een half uur af.

27. Voordelen hebben voor voetverzorging

Afbeelding: Shutterstock

De vochtinbrengende eigenschap van bananen kan worden gebruikt om gebarsten hielen te verwijderen.

Het enige wat je hoeft te doen is het vruchtvlees van twee rijpe bananen pureren en op schone, droge voeten aanbrengen. Laat het 10 minuten intrekken en spoel de voeten af ​​met koud water. De bananenpulp dringt diep door in de droge, gebarsten huid en geeft je zachte en soepele voeten.

28. Help gezwollen ogen te behandelen

De voedingsstoffen in bananen kunnen de bloedvaten onder de ogen kalmeren en gezwollen ogen verminderen. Het enige dat u hoeft te doen, is een halve banaan pureren en royaal aanbrengen op het getroffen gebied. Laat het 15 tot 20 minuten zitten, daarna kun je het met koud water spoelen. Het kalium in de banaan zuigt het overtollige vocht onder de huid weg en geeft verlichting.

Je kunt ook de bananenschillen aanbrengen in plaats van het gepureerde fruit.

29. Help dode huidcellen te verwijderen

U kunt een bananenscrub bereiden om uw huid te exfoliëren. Het zit vol met antioxidanten, die niet alleen helpen bij het verwijderen van dode huidcellen, maar je huid ook een nieuw gevoel geven.

Hier zijn enkele bananenscrubs die je thuis kunt bereiden:

- Neem een ​​gepureerde banaan en 1 eetlepel suiker en meng dit goed. Breng aan op je huid en wrijf in cirkelvormige bewegingen. De banaan zal de droge huid hydrateren, terwijl de suikerkorrels de dode huid verwijderen.

- Prak een rijpe banaan. Voeg hieraan 2 tot 3 eetlepels haver en 1 eetlepel honing en melk toe. Breng aan op je gezicht en laat het 5 minuten intrekken. Wassen met koud water. Als je een extreem droge huid hebt, kun je melk vervangen door verse room.

- Neem 1/2 banaan (rijp), 1 eetlepel kokosmelk en 2 eetlepels ongekookte rijst. Meng alles om een ​​dikke pasta te krijgen. Masseer je gezicht zachtjes met deze pasta en was het daarna af met koud water.

- Om een ​​bodyscrub te maken, pureer je 2 bananen met 4 tot 5 aardbeien met een blender. Meng 3 eetlepels suiker en gebruik het als bodyscrub als je in bad gaat.

30. Help acne te behandelen

Je kunt een bananenschil gebruiken om acne te behandelen.

Snijd een klein stukje van de schil. Wrijf de binnenkant van de peeling zachtjes over het door acne aangetaste gebied. Doe dit ongeveer 5 minuten of totdat de binnenkant van de schil bruin wordt. Laat de banaan op je huid uitdrogen. Reinig met lauw water. Herhaal dit minstens 3 keer per dag voor het beste resultaat.

31. Hulp bij de behandeling van jeukende huid, wratten en psoriasis

Voor jeukende huid, wrijf je gewoon over de binnenkant van de bananenschil over het aangetaste gebied en je zult verlichting vinden.

Om wratten en psoriasis te behandelen, brengt u de bananenschil aan op het aangetaste gebied en wrijft u deze tweemaal per dag gedurende 10 tot 15 minuten. Deze kunt u naast uw medicatie gebruiken. Praat echter voor advies met uw dermatoloog.

32. Help u schoonheidsslaap te bereiken

We weten allemaal hoe essentieel een goede nachtrust is om de gezondheid van de huid te behouden. Melatonine is het slaapopwekkende hormoon in het menselijk lichaam en tryptofaan is het aminozuur dat nodig is voor de aanmaak van dit slaaphormoon.

We zagen al hoe bananen kunnen helpen bij het opwekken van slaap. Het eten van bananen een paar uur voordat je naar bed gaat, zal je helpen die essentiële schoonheidsslaap te krijgen - wat in feite betekent dat je je huid aanmoedigt om zichzelf te herstellen terwijl je slaapt.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe zit het met haar?

33. Verbeter de gezondheid en het uiterlijk van het haar

Afbeelding: Shutterstock

Bananen bevatten foliumzuur dat je haar laat glanzen (57). Ze houden ook je haar gehydrateerd en goed gehydrateerd (58). Het kalium in het fruit en de andere natuurlijke oliën verbeteren ook de gezondheid van het haar (59).

Er zijn talloze haarverpakkingen met bananen die je haar op verschillende manieren helpen:

Voor zacht haar

1. Meng een rijpe banaan met avocado en voeg kokosmelk toe aan het mengsel.
2. Breng het aan op je haar en wacht 15 tot 20 minuten.

Dit pakket verzorgt beschadigd haar en maakt het haar zacht. In plaats van avocado kun je hetzelfde pakje ook maken door cacao toe te voegen. De aanwezigheid van cacao helpt de natuurlijke haarkleur naar voren te brengen.

Voor glanzend haar

1. Schil een banaan en voeg 1/4 kopje olijfolie en een eiwit toe.
2. Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en pureer een paar minuten.
3. Breng het mengsel aan op je haar en laat het 15 minuten intrekken.
4. Je kunt dan je haar wassen met je favoriete shampoo en conditioner.

Voor sterk haar

1. Meng het vruchtvlees van een rijpe banaan met yoghurt.
2. Breng de gladde pasta aan op je hoofdhuid en spoel na 15 tot 20 minuten met koud water.

Voor droog haar

1. Meng 3 theelepels honing met het vruchtvlees van een rijpe banaan.
2. Breng het masker aan op je haar terwijl het nog nat is.
3. Laat het 15 tot 20 minuten zitten.
4. Shampoo en verzorg je haar.

Voor beschadigd haar

1. Maak bananenpulp en voeg er een paar druppels amandelolie aan toe.
2. Breng het mengsel aan op je haar en laat het 10 tot 15 minuten intrekken. De vitamines A en C die in de banaan aanwezig zijn, samen met de vitamine E in amandelolie, maken je haar zijdezacht, glanzend en niet te vergeten gehydrateerd en zacht.

Iets belangrijks om op te merken - Bij het aanbrengen van een van de bovenstaande haarmaskers, is het essentieel om twee dingen in gedachten te houden, zodat je na het wassen geen stukjes banaan in je haar krijgt.

Ten eerste, wanneer u een banaan als haarmasker gebruikt, zorg er dan voor dat deze in de vorm van vruchtvlees is en dat er geen brokken zijn. Meng voor de zekerheid alle inhoud van het haarmasker.

Ten tweede, laat deze haarmaskers nooit volledig op je haar drogen. Het haarmasker moet nog nat zijn als je je haar wast, zodat je gemakkelijk de banaan kunt verwijderen, die anders de neiging heeft om te plakken. Je hebt misschien het gevoel dat je haar een beetje stijf is tijdens het drogen, maar als het eenmaal volledig is opgedroogd, kun je de resultaten zien.

Terug naar inhoudsopgave

En nu voor enkele verrukkelijke (maar eenvoudige) bananenrecepten.

Alle populaire bananenrecepten?

Eerlijk gezegd kun je bananen in letterlijk elk recept gebruiken. Of het nu gaat om taarten, gebak of desserts, je kunt ze maken met bananen.

En hier hebben we enkele van de populaire recepten met het fruit.

1) Bananenontbijtshake

Wat je nodig hebt

• 2 grote overrijpe bananen, geschild, in plakjes gesneden en ingevroren
• 1 kopje amandelmelk
• ¾ kopje ijs
• ¼ kopje pindakaas
• 2 eetlepels cacaopoeder, ongezoet
• ½ theelepel vanille-extract

Routebeschrijving

1. Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en meng tot alles goed gepureerd is.
2. Serveer meteen.

2) Banaan-avocado-smoothie

Wat je nodig hebt

• 1 banaan
• 1 middelgrote zachte avocado, geschild
• ½ kopje natuurlijke Griekse yoghurt
• 1 kopje ongezoete amandelmelk
• 1 theelepel natuurlijk vanille-extract
• 1 theelepel ahornsiroop of honing
• Verpletterd ijs, zoals vereist

Routebeschrijving

1. Gooi alle ingrediënten in een blender en meng tot alles goed gepureerd is.
2. Serveer meteen.

3) Bananenzemelenmuffins

Wat je nodig hebt

• 1 ½ kopje natuurlijke zemelen
• 1 kopje volkoren meel voor alle doeleinden
• ½ kopje verpakte bruine suiker
• 1 ½ theelepel bakpoeder
• ½ theelepel bakpoeder
• 1 theelepel kaneel
• ¼ theelepel zout
• 2 eieren
• 1 kopje gepureerde banaan (2 middelgrote bananen)
• ½ kopje melk
• 1/3 kopje plantaardige olie

Routebeschrijving

1. Verwarm de oven voor op 375 ^o F. Bekleed 12 muffinvormpjes met papieren voeringen.
2. Meng in een middelgrote kom de zemelen, bloem, bruine suiker, bakpoeder, bakpoeder, kaneel en zout.
3. Klop in een andere kom de eieren, de gepureerde banaan, olie en melk los.
4. Voeg het bananenmengsel toe aan het droge mengsel.
5. Schep het in de voorbereide muffinvormpjes.
6. Bak het in de voorverwarmde oven ongeveer 20 minuten.
7. Dienen.

4) Bananenthee

Wat je nodig hebt

• 1 banaan, met de uiteinden eraf gesneden
• 6 kopjes gefilterd water
• Kaneel of honing naar smaak

Routebeschrijving

1. Breng het water aan de kook in een roestvrijstalen pan.
2. Voeg de banaan toe aan het kokende water.
3. Laat het fruit ongeveer 10 minuten trekken.
4. Haal de gekookte bananen van het vuur en zeef de thee.
5. Voeg hier kaneel of honing aan toe.
6. Dienen.

De recepten zijn geweldig. Maar hoe maak je ze zonder te weten hoe je de juiste bananen plukt of hoe je ze op de juiste manier bewaart?

Terug naar inhoudsopgave

Hoe bananen te selecteren? Hoe zit het met de opslag?

Selectie

Zorg ervoor dat de bananen meestal geel zijn met aan beide uiteinden wat groen. En als je het meteen gaat gebruiken - kies dan de al rijpe bananen (geel met bruine vlekken). Als je ze later gaat gebruiken, kun je degene kiezen die een beetje groen zijn.

Opslag

En om een ​​snellere rijping te bevorderen, plaatst u de bananen in een bruine papieren zak op kamertemperatuur.

En als je je afvraagt ​​…

Terug naar inhoudsopgave

Hoe kunt u meer bananen in uw dieet opnemen?

Verdomd simpel.

• U kunt gepureerde bananen in gebakken producten gebruiken in plaats van olie en boter.
• Je kunt bananen ook invriezen en toevoegen aan je smoothie.
• U kunt in plakjes gesneden banaan toevoegen aan uw ontbijtgranen.

Gemakkelijk.

En…

Terug naar inhoudsopgave

Zijn er fascinerende feiten over bananen?

• Bananen zijn radioactief omdat ze veel kalium bevatten.
• Er zijn ongeveer 1.000 verschillende soorten bananenplanten.
• Elk jaar worden er in de wereld meer dan 100 miljard bananen geconsumeerd.
• Oegandezen consumeren gemiddeld zo'n 500 kilo bananen per persoon per jaar.
• Een tros bananen wordt een hand genoemd. En een enkele banaan wordt een vinger genoemd.

Banaan (de delen van de plant) heeft ook andere toepassingen.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de andere toepassingen van bananen?

Niet alleen de vrucht, ook de andere delen van de bananenplant hebben toepassingen.

Bananenbloemen - Ook wel bananenknoppen genoemd, hun extracten (op basis van ethanol) kunnen worden gebruikt om infecties af te weren. Het consumeren van een gekookte bananenbloem met een kopje yoghurt kan overmatig bloeden tijdens de menstruatie verlichten.

Bananenbladeren - U kunt de bladeren gebruiken om voedsel op te serveren. Je kunt ze ook gebruiken om het beslag te vormen voordat je gaat frituren.

Banana Stem - De steel is rijk aan vezels en kan worden gebruikt om constipatie te behandelen. U kunt het sap bereiden en het samen met het residu gebruiken.

Je kunt ook op bepaalde tijden van de dag bananen eten.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe en wanneer bananen eten?

• Voor je training

Ook wel de krachtbalk van de natuur genoemd, de verteerbare koolhydraten en kalium in bananen helpen de zenuwfunctie te behouden. Als je voor een training een middelgrote banaan hebt, kan het voedingsniveau hoog blijven. Neem gewoon een middelgrote banaan nadat je wakker bent geworden, samen met een halve kop Griekse yoghurt. Ga na 30 minuten naar de sportschool. U zult het verschil zien.

• Voor ontbijt

U kunt het combineren met uw ontbijtgranen. Of je kunt een bananenmilkshake nemen. Maar zorg ervoor dat je niet alleen een banaan eet als ontbijt. Hoewel het u een snelle energieboost kan geven, kunt u zich snel moe en hongerig voelen (60).

Je kunt ook kiezen voor het Morning Banana Diet, dat hebben we eerder in deze post besproken.

• Als een gezonde avondsnack

Verdeel eenvoudig een eetlepel pindakaas over een banaan. Of je kunt banaan een onderdeel van je salade maken.

• In de nacht

U kunt na uw diner een banaan nemen.

Alles goed. Maar bananen hebben hun deel van bepaalde nadelige gevolgen. U moet ze ook kennen.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de bijwerkingen van het eten van te veel bananen?

• Hoofdpijn en slaperigheid

De aminozuren in bananen kunnen de bloedvaten verwijden en dit kan hoofdpijn veroorzaken. Omdat ze tryptofaan bevatten, kan het eten van te veel van hen slaperigheid veroorzaken.

• Tandbederf

• Hyperkaliëmie

Overconsumptie van kalium kan leiden tot hyperkaliëmie, met als symptomen spierzwakte en een onregelmatige hartslag. Hoewel het ernstige gevolgen kan hebben, moet je in korte tijd 43 bananen eten om dat te laten gebeuren.

Dus tenzij je vastbesloten bent om een ​​bananen-eetwedstrijd te winnen, hoef je je geen zorgen te maken.

• Bloed suiker

Overmatige inname van bananen kan de bloedsuikerspiegel verhogen. Hoewel de vrucht vezels bevat om dit effect tegen te gaan, moet u toch voorzichtig zijn en uw arts raadplegen als uw suikerniveaus op het randje zijn. Waag geen risico.

• Nieraandoeningen

Maar goed, bananen zijn supergoed fruit als je ze normaal neemt. Ah ja, je hebt nog meer vragen, nietwaar? We hebben ze gedekt!

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Zijn bananen dikmakend?

Nee, dat zijn ze niet. Ze bevatten op zichzelf geen vet of cholesterol.

Welke banaan moet je eten - rijp of onrijp?

Beiden hebben evenveel voor- en nadelen. Rijpe bananen zijn lichter verteerbaar en hebben een hogere concentratie antioxidanten. Maar omdat ze veel suiker bevatten, kunnen ze zorgen baren bij patiënten met diabetes.

Onrijpe bananen bevatten veel resistent zetmeel en zijn een goed alternatief voor mensen die voedsel met veel suiker proberen te vermijden. Ze verbeteren ook de gezondheid van de dikke darm. Maar ze hebben een lagere concentratie antioxidanten. Ze kunnen ook een opgeblazen gevoel veroorzaken vanwege het gehalte aan resistent zetmeel.

Is het gezond om 's avonds bananen te eten?

Ja. Dit heeft een ontspannend effect op uw spieren en helpt u goed te slapen.

Hoeveel bananen kan ik per dag eten?

Vijf tot zes. Als u verder gaat dan dat aantal, kan de kaliumspiegel stijgen.

Is het goed om bananen te eten na een training?

Ja. Ze bieden je de koolhydraten die je nodig hebt na een training. Deze koolhydraten vullen het glycogeen van het lichaam aan, waardoor beschadigde spieren weer worden opgebouwd.

Gevolgtrekking

De voordelen van bananen zijn de moeite waard om voor bananen te gaan.

Hè?

Wat dan ook. Heb ze elke dag. Niets meer te zeggen.

Oh wacht, laat een reactie achter in het onderstaande vak. Vertel ons hoe dit bericht je leven heeft verbeterd.

Referenties

1. "Opkomende gezondheidseffecten van hele vruchten en fruitvezels" Voedingsstoffen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.
2. “Vetzuren met een korte keten en menselijke…”. Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization, Australië. 2001 juli.
3. “Insuline-sensibiliserende effecten van voedingsresistent zetmeel…”. Oxford Centre for Diabetes, VK. 2005 september.
4. "Magnesium bij ziekte". Oxford Academic Journal. 2012 januari.
5. "Hartfalen en kalium". Harvard Medical School.
6. "Zou het eten van één banaan per dag het risico op overlijden aan een hartaanval door een DERDE kunnen verkleinen?" Uitdrukken. 2016 april.
7. "Het hart en kalium: een bananenrepubliek". King's College London, Londen, VK. 2013 maart.
8. "Laag kaliumgehalte". Amerikaanse National Library of Medicine.
9. "Hart-gezonde verwarming". Nationa Heart, Lung en Blood Institute.
10. "Hart-gezond dieet". Universiteit van Maryland Medical Center.
11. "Hoe kalium kan helpen om hoge bloeddruk onder controle te houden" American Heart Association. 2016 december.
12. "7 voedingsmiddelen die uw bloeddruk verlagen". Forbes. 2012 oktober.
13. "Mangaanactie in hersenfunctie". Universiteit van Shizuoka, Japan. 2003 januari.
14. "Voedingsaspecten van mangaanhomeostase". Vanderbilt University Medical Center, VS. 2005 oktober.
15. "Vitamine B6". Amerikaanse National Library of Medicine.
16. “Hoe een banaan per dag slagen op afstand kan houden”. Dagelijkse mail.
17. "Voedingsmiddelen die kunnen helpen het risico op een beroerte te verlagen". De Telegraaf. 2015 september.
18. "Zal een banaan per dag een beroerte weghouden?". Amerikaanse Academie voor Neurologie. 2002 augustus.
19. "De inname van kalium stimuleren om het risico op een beroerte te verlagen". Albert Einstein College of Medicine. 2014 september.
20. "Voedsel en je botten - Voedingsrichtlijnen voor osteoporose". Nationale Stichting Osteoporose.
21. "Gezondheid van silicium en botten". King's College, Londen. 2007 april.
22. "Andere voedingsstoffen die bijdragen aan de gezondheid van de botten". PennState-extensie.
23. "Kalium goed voor hart, botten en spieren". Colorado State University. 2015 november.
24. "Kalium". Oregon State University.
25. "De effecten van een hoge kaliumconsumptie op de botmineraaldichtheid…". Sir Charles Gairdner Hospital, Australië. 2009 februari.
26. "Kalium en gezondheid". Purdue University, VS. 2013 mei.
27. "Als u diarree heeft". Amerikaanse National Library of Medicine.
28. "Diarree". Rogers State University.
29. "De anti-ulcerogene activiteit van de onrijpe weegbree banaan". Amerikaanse National Librabry of Medicine. 1984 mei.
30. "Systematische review: de effecten van vezels bij de behandeling van chronische idiopathische constipatie". Leeds Gastroenterology Institute, VK. April 2011.
31. "Diëten voor obstipatie". Konkuk University School of Medicine. 2014 december.
32. “Broodje kaas, een banaan maar zeker…”. Dagelijkse mail. 2011 december.
33. “Nationale Garde NJ Army…”. Afdeling Militaire en Veteranenzaken. 2003 augustus.
34. "Natuurlijke remedies voor katers". Bastyr University. 2014 december.
35. "Hangover Shmangover…". Verslaggever. 2014 oktober.
36. "Eet je weg naar gezondere, wittere tanden". Totaal gezondheidsplan voor tandheelkundige beheerders.
37. "Voedingstherapie voor geestelijke gezondheid" Officiële staatswebsite van Connecticut.
38. "Eten om stress te beheersen". Afdeling Milieu, Veiligheid en Gezondheid.
39. "Geef de banaan…". Modesto Junior College.
40. "Bananen zijn net zo goed als sportdranken, vinden onderzoekers". Appalachian State University. 2012 mei.
41. "Tumornecrosefactor in bananen helpt kanker te voorkomen". Aziatisch Fonds voor Kankeronderzoek Limited. 2013 juli.
42. "Groenten, fruit en risico op colorectale kanker". Instituto Nacional de Oncologia, Uruguay. 1996.
43. "Een case-control studie van voeding en longkanker in Kerala, Zuid-India". Regionaal kankercentrum, India. 1994 september.
44. "Spierkrampen". Amerikaanse National Library of Medicine.
45. "Geneesmiddelen gemaakt uit bananen zijn veelbelovend in het bestrijden van dodelijke virussen". Universiteit van Michigan. 2015 oktober.
46. "Vitamines en mineralen". Mayo Clinic.
47. "Effecten van voedingsvezels en zijn componenten op de metabolische gezondheid". Kansas State University, VS. 2010 december.
48. "Dagelijkse consumptie van banaan verbetert marginaal de bloedglucose…". Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health. 2014 december.
49. "Diabetes dieet". Universiteit van Maryland Medical Center.
50. "Hoe wordt bloedarmoede behandeld?" Nationaal Hart-, Long- en Bloedinstituut.
51. "Eet jezelf gelukkig met eten om je humeur en mentale gezondheid te verbeteren". Spiegel. 2016 juli.
52. "Hoe serotonine in het menselijk brein te verhogen zonder medicijnen". McGill University, VS. 2007 november.
53. "Rustgevende, natuurlijke geneeswijzen voor aambeien". Pacific College of Oriental Medicine.
54. "L-Tryptofaan: fundamentele metabolische functies…". Health Science Center van de Universiteit van Texas in San Antonio, VS. 2009 maart.
55. "Slaapproblemen". De Poarch Band of Creek Indians.
56. "The Morning Banana Diet". WebMD.
57. "Foliumzuur is een B-vitamine die je lichaam elke dag nodig heeft". California Department of Public Health.
58. "Eet je weg naar gezond haar". Paul Mitchell-scholen.
59. "Zacht en zijdezacht haar". Berkely Centrum voor milieuonderzoek en de gezondheid van kinderen.
60. "Waarom je geen banaan als ontbijt moet eten". Nieuw-Zeelandse Herald. 2016 augustus.