Kokosolie voor constipatie

Heeft u last van constipatie die niet verbetert, zelfs niet na het kauwen van tientallen bananen en het drinken van liters warm water? Er zijn enkele typische gezondheidsproblemen die geen ziekte kunnen worden genoemd, maar die toch aanzienlijk ongemak veroorzaken en tot complicaties leiden. Een goed voorbeeld is constipatie.

Wist je dat kokosolie kan helpen bij het genezen van constipatie? Nou, dat doet het. Lees verder om meer te weten!

Hoe treedt constipatie op?

In feite ondergaat al het voedsel dat u eet een proces in uw spijsverteringskanaal en lever en wordt het uiteindelijk uitgescheiden. Het menselijk lichaam heeft een natuurlijk uitscheidingsproces, maar het wordt soms langdurig en verstoord, en dit leidt tot constipatie. De ontlasting wordt, wanneer deze lang in de dikke darm wordt afgezet, hard. Dit maakt het voor de darmspieren moeilijker om het door het rectum naar buiten te duwen.

Waarom vindt constipatie plaats?

Constipatie kan worden veroorzaakt door een aantal factoren. Deze omvatten:

• Slechte voedingsgewoonten (gebrek aan vezels in het dieet en te veel junkfood eten)
• Gebrek aan voldoende water- en vloeistofinname
• Inname van bepaalde medicijnen
• Gebrek aan activiteit en een zittende levensstijl
• Grote hoeveelheden zuivelproducten eten
• Zwangerschap
• Depressie

Soms kan een combinatie van deze factoren ook leiden tot een onregelmatige stoelgang, zowel bij kinderen als volwassenen (1).

Behandelingsopties voor constipatie

Er zijn tal van opties die u kunt gebruiken om van constipatie af te komen. Er zijn zoveel vrij verkrijgbare medicijnen en laxeermiddelen die u kunt gebruiken (2). Het is echter verstandig dat u uw toevlucht neemt tot natuurlijke remedies. U kunt kiezen uit geselecteerde natuurlijke behandelingen om constipatie te verlichten. Dit verkleint de kans op bijwerkingen. In dit opzicht komt kokosolie over als een krachtige oplossing voor de behandeling van obstipatie.

Kokosolie voor constipatie

Is kokosolie goed voor constipatie? Kokosolie is een van de beste natuurlijke laxeermiddelen die u kunt kiezen om verlichting te krijgen van constipatie. De olie afgeleid van kokosnoot is vezelig van aard en bevordert de stofwisseling in het menselijk lichaam. Door kokosolie aan uw maaltijden toe te voegen, kunt u een onregelmatige stoelgang helpen oplossen.

Kokosolie, in zijn puurste vorm, bevat middellange vetzuren, die een cruciale rol spelen bij het vergemakkelijken van de stoelgang. Deze MCFA's stimuleren de energie van de darmcellen, en dit versnelt het metabolisme (3). Het helpt ook om de ontlasting te verzachten. Het gebruik van kokosolie lost incidentele en chronische constipatiegevallen op, zoals is vastgesteld.

Je moet ook rekening houden met het feit dat het eten van kokosvlees en het consumeren van de olie ook gunstig is voor de algehele gezondheid. Het bevordert het verteringsproces en maakt je huid ook stralend. Kokosolie is redelijk betaalbaar en is het hele jaar door verkrijgbaar.

De ideale dosering

Hoe neem je kokosolie voor constipatie? In eerste instantie kunt u elke dag een kleine hoeveelheid kokosolie aan uw maaltijden toevoegen om verlichting van constipatie te krijgen. Idealiter kun je een halve lepel olie toevoegen aan zowel de lunch als het avondeten. Dit zou goed moeten zijn voor beginners. Als het resultaat acceptabel is, kunt u geleidelijk wat meer olie aan uw eten toevoegen. Mensen met gevallen van terugkerende constipatie kunnen tweemaal of driemaal per dag 1 eetlepel kokosolie aan voedsel toevoegen. Voeg echter niet een grote hoeveelheid olie toe aan het voedsel.

Manieren om kokosolie aan voedingsmiddelen toe te voegen

Er zijn verschillende manieren waarop u kokosolie aan uw voedsel kunt toevoegen:

• U kunt kokosolie toevoegen aan de thuis gemaakte smoothies. Het kan ook aan verschillende vruchtensappen worden toegevoegd.
• U kunt als ontbijt wat kokosolie over salades strooien.
• Deze olie kan ook worden toegevoegd aan hete soepen, stoofschotels en curries voor het eten.
• Je kunt wat kokosolie mengen in plaats van boter of margarine terwijl je thuis bakkerijproducten maakt. Je kunt het toevoegen aan het deeg terwijl je verschillende soorten brood of cake maakt.

Kokosnoot op andere manieren gebruiken om constipatie te verminderen

U kunt andere delen van een kokosnoot, behalve de olie, gebruiken om verlichting van constipatie te krijgen.

1. Kokosvlees

Kokosvlees is heerlijk. Het kan rauw worden gegeten of in verschillende gerechten worden verwerkt (4). Het is ook een goede bron van natuurlijke vezels. Als uw dieet vezels mist en dat leidt tot het ontstaan ​​van een onregelmatige stoelgang, is het eten van kokosvlees een oplossing. Afhankelijk van de leeftijd van de vrucht kan het vruchtvlees zacht of halfhard zijn. De vezels in kokosvlees absorberen water en helpen de ontlasting zachter te maken, waardoor deze gemakkelijk door de darm gaat en de kans op constipatie wordt verkleind.

2. Kokosmelk

Gemaakt door kokosvlees te extraheren, smaakt kokosmelk heerlijk. Meestal gebruikt voor culinaire doeleinden, kan het ook worden gebruikt om obstipatieproblemen op te lossen. Het bevat ook vezels die problemen met de stoelgang kunnen helpen verlichten.

3. Kokoswater

Kokoswater smaakt heerlijk, en het kan helpen bij het verlichten van constipatie. Het biedt ook verschillende andere gezondheidsvoordelen (5). Als u echter teveel kokoswater drinkt, kan dit tot diarree leiden. Houd daar dus rekening mee.

Punten om in gedachten te houden

Er zijn een paar dingen waar u rekening mee moet houden als u kokosolie gebruikt om problemen met de stoelgang te behandelen.

1. Gezonde voeding en levensstijl

Hoewel het innemen van kokosolie en andere delen van de vrucht je kan helpen obstipatieproblemen te overwinnen, moet je ook een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl aannemen. U kunt constipatie voorkomen door de inname van vezelarm voedsel te verminderen. U kunt de laxerende werking van kokosolie versterken door ander voedsel op basis van vezels te eten. Regelmatig sporten en veel water drinken kan u hierbij ook helpen.

2. Virgin kokosolie

Kokosolie vind je tegenwoordig in verschillende vormen op de markt. Het gebruik van welk type kokosolie dan ook levert mogelijk niet het gewenste resultaat op bij het omgaan met stoelgangproblemen. De verfijnde en geparfumeerde varianten zijn bijvoorbeeld niet ideaal om in deze context te gebruiken. Geraffineerde kokosolie bevat weinig of geen vezels. Je moet kiezen voor ongeparfumeerde virgin kokosolie die rijk is aan vezels.

3. Voorkom overdosering

U moet niet vergeten dat elke persoon andere voedingsbehoeften heeft en dat de constitutie nooit hetzelfde is. Dit is de reden waarom de dosering van kokosolie per dag in de meeste gevallen niet hetzelfde is voor twee personen. Overdosering kan leiden tot diarree-achtige symptomen.

Voorzorgsmaatregelen voor kinderen

Over het algemeen kunnen kinderen kokosolie verteren wanneer ze met voedsel worden gegeven. Het is echter verstandig om medisch advies in te winnen voordat u kokosolie intern toedient aan een kind dat lijdt aan periodieke of terugkerende obstipatie. Hetzelfde kan gezegd worden over zuigelingen.

Waarom kan het consumeren van kokosolie en zijn producten soms problematisch zijn?

Hoewel de middellange vetzuren die aanwezig zijn in virgin kokosolie en kokosproducten helpen bij het oplossen van constipatie, kan het consumeren van kokos in sommige gevallen ook problematisch zijn. Dit komt omdat kokosnoot enkele stoffen bevat die in bepaalde situaties spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken. De bijwerkingen zijn onder meer een opgeblazen gevoel, buikpijn, krampen en diarree. Deze gevallen zijn echter niet wijdverbreid.

1. Fructose Mal-absorptie

Mensen met een slechte opname van fructose kunnen problemen krijgen na het eten van kokos. Hoewel kokosolie geen fructose bevat, doen andere kokosproducten dat wel. Als u fructose mal-absorptie heeft, kan het eten van kokosvlees of het consumeren van kokosmelk leiden tot een opgeblazen gevoel en buikpijn. Een indicatie van deze aandoening is dat het moeilijk is honing, peren, asperges en glucosestroop met fructose te verteren.

2. Fructanen

Voedsel op basis van kokos bevat ook fructanen, dit zijn fermenteerbare koolhydraten met een korte keten. Deze leiden tot gastro-intestinale problemen. Kokosproducten, afgezien van kokosolie, bevatten deze verbinding. Als u fructaan-intolerant bent, heeft u waarschijnlijk problemen bij het verteren van voedsel zoals tarwe, spruitjes, knoflook en uien.

3. Salicylaten en aminen

Dit zijn voedselchemicaliën die aanwezig zijn in sommige voedingsmiddelen gemaakt van kokos en kokosolie. Deze kunnen soms de weg vrijmaken voor spijsverteringsproblemen.

Een paar theelepels kokosolie zijn voldoende voor een gezondere levensstijl. Probeer deze remedie vandaag nog en deel uw ervaring met ons door in het onderstaande vak te reageren!