10 geweldige gezondheidsvoordelen en toepassingen van satsuma voor huid, haar en gezondheid

Satsuma behoort tot de mandarijnfamilie. Het is een pitloze, gemakkelijk te pellen, heerlijke vrucht. Deze levendige snack met weinig calorieën is een heerlijke traktatie die rijk is aan antioxidanten. Satsuma wordt in de volksmond in rauwe vorm in salades gebruikt. Bovendien kunnen deze mandarijnen ook worden gebruikt om een ​​heerlijke smaak te geven aan ijsjes, muffins, cakes en snoepjes.

Dit is waarom u Satsuma-sinaasappels in uw dieet moet opnemen.

Gezondheidsvoordelen van Satsuma's

1. Natuurlijk antikankermiddel:

De overvloedig rijke aanwezigheid van carotenoïden in deze vruchten kan het risico op leverkanker voorkomen. Bèta-cryptoxanthine dat in dit sap aanwezig is, heeft de potentiële voordelen om het risico op kanker bij mensen die lijden aan hepatitis C te verijdelen. Onderzoek wijst uit dat regelmatig gebruik van dit sinaasappelsap door hepatitis C-patiënt het risico op leverkanker kon voorkomen. Verpakt met limoneen, is het ook bekend dat deze vrucht het begin van borstkanker bij vrouwen vertraagt.

2. Verbetert immuunsysteem:

Satsuma is een rijke bron van vitamine C. Deze vitamine is een natuurlijke antioxidant die de vrije radicalen in het menselijk lichaam bestrijdt. Deze verzwakken het immuunsysteem, waardoor het vatbaar wordt voor frequente infecties. Deze vrucht kan dus in uw dagelijkse voeding worden opgenomen om de immuniteitskracht te vergroten. Het helpt ook om u te beschermen tegen verkoudheid, hoesten en andere infecties.

3. Goed voor hypertensie:

Deze mandarijnen zijn natuurlijke bronnen van kalium. Kalium speelt een belangrijke rol bij het op peil houden van de bloeddruk. Daarom kunnen mensen die aan hypertensie lijden deze vruchten consumeren om de bloeddruk te verlagen. Dit zal medische aandoeningen tegengaan die worden veroorzaakt door hypertensie.

4. Helpt bij het afvallen:

Het is een uitstekende bron van natuurlijke vezels en wordt aanbevolen om een ​​goede metgezel voor gewichtsverlies te zijn. Inname van vezelrijk voedsel houdt hongergevoelens voor een langere periode weg. Zo voorkomt het dat u te veel eet en eetbuien krijgt. Dit helpt op zijn beurt de stofwisseling te stimuleren en het ongewenste vet op een betere manier af te voeren.

5. Natuurlijk ontgiftingsmiddel:

De vezelrijke Satsuma helpt bij het wegspoelen van de gifstoffen uit het menselijk lichaam, waardoor het bloed wordt gezuiverd. Van deze vruchten is ook bekend dat ze antimicrobiële eigenschappen bezitten. Het kan dus worden gebruikt om verwondingen en wonden te beschermen tegen septische aandoeningen die worden veroorzaakt door schimmel- en bacteriële infecties.

6. Goed voor een gezonde spijsvertering:

Het is een goede bron van vezels. Hierdoor is het systeem eenvoudig te reinigen. De natuurlijke krampstillende eigenschappen van deze vruchten helpen bij het kalmeren van het spijsverteringsstelsel als gevolg van overmatig braken.

7. Vertraagt ​​het verouderingsproces van de huid:

Satsuma zit boordevol antioxidanten, vitamine C. De vitamine C neutraliseert de vrije radicalen die in je lichaam aanwezig zijn, spoelt de gifstoffen weg en vertraagt ​​zo het ontstaan ​​van fijne lijntjes en rimpels. Door gifstoffen te verwijderen, helpt de sinaasappel ook bij het verwijderen van de puistjes van je huid. Consumeer het rauw of als sap of breng het plaatselijk aan voor een gezonde, stralende, vlekvrije huid.

8. Helpt bij het onder controle houden van het cholesterolgehalte:

De antioxidanten die in Satsuma aanwezig zijn, helpen bij het verlagen van het LDL-gehalte en bevorderen HDL. Deze leden van de sinaasappelfamilie bestrijden de vrije radicalen. Als vrije radicalen ongetemd blijven, kunnen ze cholesterol oxideren, waardoor het aan de vaatwanden blijft kleven en zo de weg vrijmaken voor cardiovasculaire aandoeningen zoals atherosclerose. De aanwezigheid van onoplosbare en oplosbare vezels in overtollige hoeveelheden verhindert ook de opname van cholesterol in uw darmen.

9. Goed voor diabetici:

Deze vrucht is een goede bron van vezels. Bovendien heeft het het potentieel om het insulinegehalte te verlagen en onder controle te houden door de omzetting van suikers in vetten te voorkomen. Het kan dus door diabetici worden gebruikt om hun suikerspiegel onder controle te houden.

10. Gezond haar:

Deze sinaasappels zijn bekende bronnen van vitamine B 12 en vitamine E. Beide vitamines zijn essentieel voor de haargroei. Een natuurlijke antioxidant, regelmatig gebruik van deze fruit-satsuma voor haar beschermt je haar tegen de negatieve effecten van vervuiling en voorkomt zo vroegtijdige vergrijzing. Je haar spoelen met een spoeling gemaakt van kokosolie en Satsuma-sap staat erom bekend een zichtbare glans te geven.

Hoe Satsuma te eten - Tips en recepten

Met weinig calorieën en rijk aan mineralen, vitamines en andere essentiële voedingsstoffen, kunt u dagelijks een of twee sinaasappels in uw dieet opnemen. Voeg het toe aan je salade voor een eiwitboost of aan je gebakken lekkernijen voor een verfrissende en verkwikkende geur en smaak.

Hier zijn enkele Satsuma-recepten die u kunt proberen om te genieten van de gezondheidsvoordelen van satsuma:

1. Andijvie en Satsuma-mandarijnensalade:

Ingredienten:

• Andijvie - 1, bladeren gescheiden, onderkant bijgesneden
• Satsuma - 1, geschild, in plakjes
• Magere kaas - 1oz
• Peterselie - 2 eetlepels, fijngehakt
• Zout - naar smaak
• Kracht van zwarte peper - ½ theelepel
• Olijfolie - 1 theelepel

Voorbereiding:

1. Schik de bijgesneden andijvieblaadjes op een bord.
2. Voeg in een mengkom Satsuma-plakjes, kaas, peterselie, zout, zwarte peperpoeder en olie toe. Gooi zachtjes om gelijkmatig te mengen.
3. Verdeel over de andijvieblaadjes en serveer.

2. Avocado Satsuma Sandwich:

Dit is een smaakvolle ontbijt- of snackoptie boordevol vezels.

Ingredienten:

• Volkorenbrood - 4 plakjes, gehalveerd
• Satsuma - 1, geschild, in plakjes
• Avocado -1, geschild, plakjes
• Spruiten - 2 el
• Zwarte peper - 1 theelepel, grof gemalen
• Zout - naar smaak
• Vinaigrette - 1/4 theelepel

Voorbereiding:

1. Voeg in een mengkom satsuma, avocado en spruitjes toe. Voeg kruiden toe en meng.
2. Rooster sneetjes brood goudbruin.
3. Top 4 helften van de geroosterde sneetjes brood met gelijkmatige hoeveelheden van het gegooide mengsel. Sprenkel de vinaigrette, bedek met de rest van de helften en serveer.

3. Banaan Satsuma Smoothie:

Ingredienten:

• Banaan - 1, medium, geschild, in stukjes gesneden
• Satsuma - 1, geschild, in plakjes
• Magere yoghurt - 1 kopje
• Ananassap of appelsap - ½ kopje

Voorbereiding:

1. Combineer banaan, sinaasappelschijfjes, yoghurt en het sap in een blender.
2. Dek af en mix tot een gladde massa.
3. Garneer met een munttakje en geniet ervan.

Satsuma-voedingsschema

Een caloriearm fruit dat helemaal niet rommelig is om mee te nemen, Satsuma is ideaal voor iedereen die wil genieten van een gezonde en smakelijke snack. Profiteer van de voordelen van deze vrucht door hem vanaf vandaag in uw dieet op te nemen.