10 beste inversietafels - onze topkeuzes van 2020

Inversietherapie is een proces dat wordt gebruikt om de wervelkolom te strekken en verlichting te krijgen van rugpijn. Het werkt door het lichaam ondersteboven op te hangen met behulp van verschillende apparatuur, zoals inversietafels, inversiestoelen en zwaartekrachtlaarzen.

Dit artikel behandelt specifiek inversietabellen. Lees verder voor meer informatie over inversietabellen, hun voordelen, mogelijke risico's en dingen waarmee u rekening moet houden voordat u op de knop 'toevoegen aan winkelwagentje' klikt.

Wat is een inversietabel?

Een inversietafel is een apparaat dat wordt gebruikt bij inversietherapie. Het is een draaibare tafel waarmee een persoon zijn lichaam op een veilige manier ondersteboven kan hangen, met de rug ondersteund op een bed. Het lijkt veel op de staande positie, behalve dat je ondersteboven bent.

Waar wordt een inversietabel voor gebruikt?

Het idee achter inversietherapie is dat inversie de zwaartekracht van uw lichaam verschuift, wat op zijn beurt de druk van uw rug verlicht en tractie biedt voor uw wervelkolom. Inversietherapie is met name nuttig voor mensen met chronische lage rugpijn, slechte bloedsomloop, ischias of scoliose, evenals andere aandoeningen, zoals nekpijn en druk of hernia.

Hier zijn onze top 10 keuzes voor de beste inversietabellen. Kijk eens!

Top 10 inversietabellen voor rugpijn

1. Innova ITX9600 Inversietafel voor zwaar gebruik

KOOP OP AMAZON

Innova ITX9600 Inversietafel voor zwaar gebruik heeft verschillende kenmerken die het een klasse apart maken van gewone inversietafels. Het grote rugkussen en het zachte schuimrubberen stuur zorgen voor een comfortabele, gemakkelijke en veilige omkering. Het beschikt ook over een echt balanssysteem waarmee u uw unieke zwaartepunt kunt vinden. Het zes-hoek-pinsysteem is eenvoudig aan te passen en geeft u een veilige en consistente inversie.

De apparatuur is zeer flexibel, met een drievoudig instelbare structuur waardoor individuele gebruikersvormen gemakkelijk kunnen genieten van een soepele inversietherapie. U kunt het hoofdsteunkussen, de voetensteun en de hoogte van het apparaat aanpassen om het zwaartepunt correct te beheren op basis van persoonlijk comfort.

Voordelen

• Omkeerbaar enkelhoudersysteem
• 6-pins hoekselectiesysteem
• Stuur van zacht schuimrubber
• Comfortabel rugkussen
• Verstelbare hoofdsteun
• Echt balanssysteem voor gemakkelijke inversie
• Ergonomisch enkelhoudersysteem
• Hoogte verstelbaar

Nadelen

Geen

2. Ironman Gravity 4000 Inversion-tabel

KOOP OP AMAZON

Ironman Gravity 4000 Inversion Table heeft een robuust stalen buisframe en een krasvaste poedercoating. De rugleuning is gemaakt van traagschuim en bedekt met vinyl. Het zorgt ervoor dat je hoofd en rug optimaal comfort hebben tijdens inversie. De vloerstabilisatoren zijn gemaakt van stevig rubber en slippen niet tijdens gebruik.

Aan de zijkant zitten extra lange veiligheidshandgrepen - u kunt ze gebruiken om na omkering gemakkelijker terug te keren naar de rechtopstaande positie. Deze hebben ook vinyl veiligheidsafdekkingen. Enkelhouders zijn ergonomisch gevormd om u extra stabiliteit en comfort te geven. Dit model is ideaal voor gebruikers die rugklachten willen verminderen of hun bloedsomloop willen stimuleren.

Voordelen

• Hoogte verstelbaar
• Kan worden opgevouwen voor eenvoudige opslag
• Ondersteunt een draagvermogen tot 350 lbs
• Inclusief PVC mat
• Rugleuning van traagschuim voor meer comfort
• Gepatenteerd enkelvergrendelingssysteem met ratel
• Wordt geleverd met lendenkussen
• Keert tot 180 graden om

Nadelen

Geen

3. Health Gear ITM5500 Inversietabel met geavanceerde technologie

KOOP OP AMAZON

Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table biedt u niet alleen alle voordelen van geavanceerde inversietechnologie, maar laat u ook genieten van een rustgevende vibrerende massage met warmtetherapie terwijl u dat doet. De 4-inch rugleuning van traagschuim heeft een contourpasvorm voor extra ondersteuning.

Het heeft een instelbaar vibrerend massagekussen dat gemakkelijk kan worden verwijderd, zodat je zelfs op je fauteuil kunt genieten van een massage terwijl je binge op Netflix. Met de zij-inversiepen kunt u gemakkelijk de inversieposities schakelen tussen 20, 40, 60 en 90 graden. De beenrollen zijn bedekt met schuim met een hoge dichtheid om te beschermen tegen beknelling van de kuit. De tafel kan worden opgevouwen en netjes worden opgeborgen wanneer deze niet wordt gebruikt.

Voordelen

• Lichtgewicht en draagbaar massagekussen
• Geïntegreerde handcontroller
• Opvouwbaar voor eenvoudig opbergen
• Ingebouwde wielen voor betere draagbaarheid
• Zijwaarts inversiepennen met 4 posities
• Gemakkelijk in hoogte verstelbaar
• Maximaal 300 lbs draagvermogen
• Gemakkelijk te monteren

Nadelen

• Kan oncomfortabel zijn voor grotere gebruikers

4. Innova ITM4800 geavanceerde therapeutische inversietafel

KOOP OP AMAZON

Innova ITM4800 Advanced Therapeutic Inversion Table is een ander apparaat met de dubbele functie van inversietherapie en warmtemassage. Het massagekussen is hier verstelbaar en biedt geïsoleerde trillingen en warmte door middel van multimode massage-instellingen. Het grote rugkussen en het stuur van zacht schuimrubber laten je genieten van een comfortabele en ontspannen inversiesessie.

Er is ook een echt balanssysteem waarmee je kunt micromanagen en je unieke zwaartepunt kunt vinden. Het gebruik van de echte balansstructuur is eenvoudig en helpt u het hoofdsteunkussen, de hoogte en de voetsteun van het apparaat aan uw wensen aan te passen. De beschermhoes voor de apparatuur is gepatenteerd en is voorzien van een instelbaar pin-systeem met zes hoeken.

Voordelen

• Horizontaal lendenkussen voor warmte en massage
• 6-pins hoekselectiesysteem
• True Balance-systeem voor gemakkelijke inversie
• Ergonomisch enkelhoudersysteem
• 300 lbs gebruikersgewicht capaciteit
• 1 jaar garantie
• In hoogte verstelbaar

Nadelen

• Niet opvouwbaar

5. Teeter EP-560 inversietabel

KOOP OP AMAZON

Meer serieuze gebruikers van inversietherapie geven de voorkeur aan de Teeter EP-560 Inversion Table. Het is FDA-geregistreerd en beweert te helpen bij meerdere aandoeningen, zoals spierspanning, rugpijn, hernia, spierspasmen en ischias. De rugleuning heeft een stevig maar comfortabel, voorgevormd oppervlak, waardoor uw wervelkolom beter wordt uitgerekt en pijn maximaal wordt verlicht. Het ontwerp is zo efficiënt dat u met eenvoudige armbewegingen naar een rechtopstaande positie kunt terugkeren om uw lichaamsgewicht te verplaatsen.

De wrap-around enkelcups zijn een ander uniek kenmerk en ze zijn gemaakt van gepatenteerd speciaal schuim. Extra accessoires zijn onder meer een verstelbare lumbale brug die een diepere tractie toevoegt aan het apparaat voor uw onderrug en helpt om scheef uitgelijnde heupen vierkant te maken. Verwijderbare acupressuurknopen geven verlichting van het triggerpoint en verminderen de spierspanning.

Voordelen

• FDA-geregistreerd apparaat
• Opvouwbaar voor eenvoudig opbergen
• Eenvoudige montage in 5 stappen
• 300 lb., 4ft 8- 6ft 6in gebruikerscapaciteit
• Comfortabel in gebruik
• Duurzame, hoogwaardige onderdelen
• Stretch-hulphandgrepen voor meer ondersteuning

Nadelen

• Duur

6. Invertio 130 verstelbare inklapbare inversietafel

KOOP OP AMAZON

Invertio 130 verstelbare opvouwbare inversietafel laat u genieten van alle voordelen van inversietherapie binnen de privacy en het comfort van uw huis. Het biedt een enorme therapeutische verlichting van rugpijn bij regelmatig gebruik. Het biedt een hoogwaardige constructie terwijl u de manier waarop u het gebruikt en bestuurt kunt aanpassen. Het apparaat is gemaakt van duurzaam stalen buis, is stevig en biedt een stabiele antislipondersteuning op elk oppervlak tijdens inversie.

Wat betreft comfort, biedt het apparaat ondersteunende schuimvulling op de rugleuning, hoofdsteun en enkelsteunen. Het is gemakkelijk te personaliseren volgens de vereisten en is geschikt voor gebruikers van 4'10 "tot 6'6" hoog. Met de leuningen kunt u gemakkelijk en veilig weer rechtop gaan staan. De enkelsteunen vergrendelen behoorlijk stevig, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over eventuele ongelukken.

Voordelen

• Volledig in hoogte verstelbaar
• Comfortabele rugleuning en enkelsteun
• Nauwkeurige inversiecontrole
• Handgreep met gemakkelijke grip voor veilige rotatie
• Opvouwbaar
• Draagbaar

Nadelen

• Mogelijk is deskundige montage vereist.
• Het ontwerp moet mogelijk worden verbeterd.

7. Yoleo Gravity Inversion-tafel voor zwaar gebruik

KOOP OP AMAZON

Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table is ontworpen om de bloedcirculatie te bevorderen en de houding te verbeteren terwijl pijn en letsel worden verzacht. Het ontwerp is een mix van verschillende functies die samenkomen om u een veilige en comfortabele inversie te geven. Het stalen frame maakt de apparatuur stabiel en stevig. Een precisie-klauwgesp met een veiligheidsvergrendelingspinsysteem geeft u extra veiligheid tijdens het omkeren.

Het precisierotatiesysteem geeft je totale controle over de inversie. Terugkeren naar de rechtopstaande positie is net zo eenvoudig als het verplaatsen van uw lichaamsgewicht met eenvoudige armbewegingen. De rugleuning is groot en comfortabel opgevuld met traagschuim en er wordt ook een lendensteunkussen meegeleverd als je ervoor kiest om deze te gebruiken.

Voordelen

• Opvouwbaar voor eenvoudig opbergen
• Gemakkelijk bereikbare verstelbare enkelvergrendelingssysteem met ratel
• Ergonomisch ontwerp
• Ondersteunt gebruikersgewicht tot 300 lbs
• Draagbaar ontwerp
• Echt balanssysteem voor gemakkelijke inversie

Nadelen

• Niet duurzaam genoeg
• Schoudervullingen kunnen ongemakkelijk aanvoelen.

8. Exerpeutische 225SL inversietabel

KOOP OP AMAZON

Exerpeutic 225SL Inversion Table heeft een zwaar stalen frame voor ongeëvenaarde ondersteuning. Het beschikt ook over een Airsoft-enkelhouder waarvoor patent is aangevraagd, die maximaal comfort biedt tijdens inversie. Met een achterste dwarsbalk met 3 standen kunt u de inversiehoek eenvoudig aanpassen. Er is ook een toegankelijke, door de handpalm geactiveerde Surelock verstelbare enkelvergrendelingsfunctie.

De uitrusting wordt geleverd met een extra lendenkussen voor extra ondersteuning van uw onderrug, indien nodig. Het ratelmechanisme met dubbele vergrendeling zorgt voor een zorgeloze en veilige omkering. Om verdere zorgen te verlichten, is het ook UL-veiligheidscertificaat. De rugleuning is gemaakt van zacht schuim dat je rug kalmeert en zorgt voor een veilige ondersteuning. De hoogte kan worden aangepast van 4'9 ″ tot 6'6 ″.

Voordelen

• No-pinch airsoft enkelhouder
• Zeker lock-ratelsysteem
• In 3 hoeken verstelbare dwarsbalk
• Afneembaar lendenkussen
• Comfortabele rugleuning van schuim
• Kan worden opgevouwen voor opslag

Nadelen

• Omvangrijk ontwerp
• Biedt geen volledige inversie.

9. Harison 407-inversietabel

KOOP OP AMAZON

Harison Inversion Table for Back Pain Relief heeft een stabiel zwaar geïntegreerd stalen frame. Het ergonomische ontwerp van de rugleuning van 3D-traagschuim sluit goed aan op uw taillecurve en biedt comfort en ontspanning voor het hele lichaam tijdens inversie. Het verlicht niet alleen rugpijn, maar ook pijn en druk op uw nek. Het true-balance-ontwerp voegt meer stabiliteit toe en zorgt voor een veiligere inversie.

De hoogte en de inversiehoek zijn verstelbaar en kunnen worden aangepast aan de behoeften en vereisten van individuele gebruikers. Hiervoor is een positiecontrolepin met 4 hoeken aanwezig. Het stuur is bedekt met full loop foam, waardoor je meer grip hebt bij het terugkeren naar de rechtopstaande positie.

Voordelen

• 30 dagen op proef
• 1 jaar gratis vervanging
• Ondersteunt gebruikersgewicht tot 300-350 lbs
• Maakt flexibele verticale inversie van 20 ° -180 ° mogelijk
• Volledig in hoogte verstelbaar
• Ergonomisch ontwerp

Nadelen

• Niet stevig genoeg
• Duur

10. Body Vision IT9825 Premium inversietafel

KOOP OP AMAZON

Body Vision IT9825 Premium Inversion Table heeft een doordacht ontwerp met een aantrekkelijke, strakke structuur. Het nieuwe bijgewerkte model bevat verschillende innovaties, zoals een bredere en langere gestoffeerde rugleuning en een comfortabel hoofdkussen. Het heeft ook een verwijderbare lendensteun die kan worden aangepast aan de boven-, midden-, onderrug, nek en schouders. Als alternatief kunt u de vulling helemaal verwijderen om ergens anders te gebruiken, bijvoorbeeld uw favoriete loungestoel.

Kies uit 20, 40, 60 of 90 graden inversiehoeken met behulp van de handige zij-inversiepen met 4 posities. U kunt het snel en gemakkelijk doen, zonder dat u een onderste riem nodig heeft of dat u van het apparaat hoeft te komen. De IT9825 is zacht voor uw enkels en kuiten - allemaal dankzij het sur-lock easy in / out enkelondersteuningssysteem en schuimrubberen beenrollen met hoge dichtheid.

Voordelen

• Afneembaar hoofdsteunkussen
• Afneembare lendensteun
• Sur-lock enkelondersteuningssysteem
• Volledig verstelbaar voor hoogte en inversiehoek
• Ondersteunt gebruikersgewicht tot 250 lbs

Nadelen

• Vakkundige montage vereist
• Niet stevig genoeg

Nu u de beste opties voor inversietabellen op de markt heeft gelezen, moet u eens kijken wat u in gedachten moet houden voordat u de aankoop doet. Tenslotte zijn inversietabellen niet goedkoop. Neem daarom de tijd om het onderzoek te doen en een weloverwogen, slimme beslissing te nemen.

Dingen om te overwegen voordat u een inversietafel koopt

1. Bouw en capaciteit

Het is van vitaal belang om de constructie te controleren voordat u gezondheidsapparatuur aanschaft, vooral wanneer het apparaat is ontworpen om u ondersteboven te houden. Als het slecht is gebouwd, kunt u mogelijk ernstig letsel oplopen tijdens het omkeren. Zorg ervoor dat het apparaat van massief staal is, opgevuld met schuim van goede kwaliteit voor extra veiligheid. Houd bij het beoordelen van het ontwerp rekening met de industrienormen. Wat betreft het gewicht: onthoud dat de meeste inversietafels maximaal 300 lbs bieden.

2. Bewegingsbereik en veiligheidsvoorzieningen

Voor nieuwe gebruikers die net beginnen met inversietherapie, is het zinvol om inversie tot maximaal 45 graden te oefenen. Met meer ervaring kan men langzaam overwegen om de hoek te vergroten tot 90 graden voor betere resultaten. Ook moeten nieuwe gebruikers strikt inversie oefenen in aanwezigheid van iemand, bij voorkeur een getrainde professional. Houd deze feiten in gedachten en kijk welke veiligheidsmechanismen er zijn voor uw bescherming. Deze omvatten riemen van goede kwaliteit, opgevuld schuim en flexibele inversiehoeken.

3. Extra functies

In een concurrerende markt worden alle fabrikanten gedwongen te innoveren, en dit resulteert in aantrekkelijkere functies voor alle modellen. Als consument kunt u kiezen uit enkelkussens, nylon banden, warmte-geïsoleerde vibrerende massagekussens, lendensteunkussens en meer. Het gaat niet langer strikt om de kwaliteit van de inversie, hoewel dat het eerste is waar u tevreden mee moet zijn.

4. Prijs

Uw budget zal een integrale rol spelen bij het afronden van de inversietafel die u mee naar huis neemt. Houd daar rekening mee bij het bekijken van verschillende modellen, want de prijs zal zeker stijgen met elke extra functie. Bepaal wat de niet-onderhandelbare dingen zijn die u van uw apparatuur wilt, en begin vanaf daar op basis van hoeveel u zich kunt veroorloven te besteden.

5. Garantie

Een inversietafel is iets dat u nog lang zult gebruiken. En dat zorgt voor behoorlijk wat slijtage. Zorg ervoor dat u de voorkeur geeft aan producten met een uitgebreidere garantiedekking, zodat u beschermd bent tegen fabricagefouten.

Hoewel er verschillende voordelen zijn van inversietherapie, is verlichting van rugpijn de meest voorkomende oplossing waarvoor mensen inversietabellen gebruiken. Laten we eens kijken naar alle voordelen die u zou kunnen genieten door te investeren in een inversietafel.

Voordelen van inversietabellen

1. Verlichting van rugpijn

Het proces van inversie is een zegen voor rugklachten. Inversie helpt de wervelkolom te verlengen en vergroot de ruimte tussen de wervels. Dit verlicht de druk op de schijven, zenuwwortels en ligamenten, wat leidt tot verlichting van rugpijn.

2. Verlichting van gewrichtspijn

Aan het einde van een zware trainingssessie voelen mensen soms stress in hun gewrichten. Inversietherapie kan de opbouw van overmatige druk op de gewrichten helpen verminderen. Ondersteboven hangen helpt niet alleen uw wervelkolom te verlengen en te strekken, maar ook de spieren rond de gestreste gewrichten. Dit maakt het een zegen voor mensen met artritis. Bovendien corrigeert inversietherapie verkeerde uitlijningen die mogelijk zijn opgetreden als bijwerking van een andere activiteit.

3. Zuivering van het lymfestelsel

Inversie helpt ook om giftige vloeistoffen uit de lymfeklieren af ​​te voeren. Deze vloeistoffen verplaatsen zich meestal in één richting. Ondersteboven hangen stimuleert niet alleen het lymfestelsel, maar helpt ook bij het elimineren van pijnveroorzakende afvalvloeistoffen.

4. Verbeterde bloedcirculatie

Inversie, zijnde anti-zwaartekracht, bevordert een betere bloedcirculatie. Dit helpt voedingsstoffen door het hele lichaam te bereiken en vermindert uw kansen op het ontwikkelen van spataderen aanzienlijk. Bovendien kunnen inversietabellen ook helpen bij het ontlasten van de interne organen van het lichaam.

5. Verbeterde ademhaling

In onze dagelijkse houding vult bloed onze onderste longen vanwege de zwaartekracht. Inversie helpt om de bovenste longen te vullen. Hierdoor wordt er meer zuurstof geproduceerd. Inversietherapie versterkt ook het middenrif en verbetert de manier waarop we gewoonlijk ademen.

6. Andere voordelen

Inversietherapie is in onderzoek beschouwd als een effectieve conservatieve behandeling voor ischias om chirurgie te voorkomen. Het helpt ook bij een betere bloedcirculatie naar de hersenen, wat resulteert in een verbeterde hersenfunctie, met name in concentratie en geheugen. Inversietherapie is ook gemeld om te helpen bij slapeloosheid, PMS, slechte spijsvertering en lage immuniteit.

Hoe een inversietabel te gebruiken

1. Begin met een testinversie. Je eerste inversie moet altijd voor een korte periode onder een kleine hoek plaatsvinden. Zorg ervoor dat er geen pijn in de rug, knieën, hart of hoofd is. Het is verstandig om deze voorzichtigheid in acht te nemen, zelfs als uw arts u toestemming heeft gegeven voor inversie.
2. Probeer het bij je eerste omkering ook in aanwezigheid van iemand te doen, en niet als je alleen thuis bent. Je moet er zeker van zijn dat je zelfstandig kunt terugkeren naar de rechtopstaande positie voordat je solo gaat omkeren. Er zijn nogal wat ongelukkige incidenten geweest, waarbij mensen ondersteboven vast kwamen te zitten en niet konden bewegen totdat iemand kwam helpen.
3. Volgens kenners is een volledige inversie van 180 graden niet nodig voor het beste resultaat. Zelfs tot 60 graden kan de druk tot 100% worden verminderd in vergelijking met normaal staan.
4. Er zijn verschillende manieren om een ​​inversietabel te gebruiken. U kunt de staven op uw inversietafel gebruiken om u schrap te zetten en tijdens het omkeren uit te rekken. Draai jezelf van de ene naar de andere kant terwijl je naar beneden gaat voor een diepere rekoefening. Of u kunt uw onderrug herhaaldelijk in de rugleuning drukken. Een andere oefening op een inversietafel is om je knieën te buigen en je heupen te openen.
5. De periode van inversie kan langzaam toenemen, afhankelijk van uw uithoudingsvermogen. Maar probeer het vaker te doen voor betere resultaten. Begin met het omkeren gedurende 30 seconden, dit kan geleidelijk oplopen tot 5 minuten. Houd er rekening mee dat uit onderzoek blijkt dat uw spieren zich in de eerste 10 seconden van inversie met 35% ontspannen.
6. Sommige chiropractoren raden aan om, in plaats van voor een lange tijd om te keren, een tijdje om te keren, terug te keren naar de rechtopstaande positie en dan een tweede omkeerronde te proberen. Dit helpt de hersenen en het lichaam te trainen om de voordelen van inversie veel langer vast te houden.

Zoals bij alle gezondheidsgerelateerde apparaten, is het cruciaal om meer te weten te komen over de risico's van het gebruik van inversietabellen.

Risico's van het gebruik van inversietabellen - zijn ze voor iedereen veilig?

1. Neem geen inversietherapie voor rugpijn of een andere gezondheidstoestand zonder een arts te raadplegen.
2. Inversietabellen zijn niet geschikt voor de volgende personen: mensen met hoge bloeddruk, hypertensie, glaucoom, conjunctivitis, cerebrale sclerose, problemen met het binnenoor, zwaarlijvigheid, fracturen, osteoporose, hernia of zwangerschap. Inversietherapie kan de symptomen van deze aandoeningen verergeren of u in gevaar brengen. De reden is dat ondersteboven hangen uw hartslag verlaagt en uw bloeddruk verhoogt. Dit kan druk uitoefenen op uw binnenoor en oogbollen.
3. Inversietherapie duurt even om aan te wennen, dus het is beter om te beginnen met een kortere duur en kleinere hoeken en geleidelijk de tijd, hoek en frequentie te verhogen. Pas op dat u zich niet te veel inspant, aangezien dit het risico op letsel kan vergroten.

Dat was onze samenvatting van de 10 beste inversietabellen van 2019 en dingen waarover u moet worden geïnformeerd voordat u erin investeert. Heeft u ooit inversietherapie geprobeerd? Welke van deze modellen vond je het leukst? Laat ons je mening weten in de comments hieronder.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe lang moet men omkeren?

Als beginner kunt u inversietherapie starten met korte periodes van 1-2 minuten per sessie en deze geleidelijk verhogen, afhankelijk van uw comfort. U kunt langzaam tot 3-5 minuten per sessie gaan. U moet zich concentreren op de frequentie in plaats van op de duur van de inversie.

Hoe vaak moet een inversietabel worden gebruikt?

Bij inversietherapie helpt frequentie meer dan duur. U moet inversie meerdere keren per dag oefenen, ook na het ontwaken, na een training of voor het slapen gaan.

Wat is de beste hoek om te omkeren?

Probeer voor uw eerste sessies in inversietherapie vast te houden aan het minimumniveau en geef uw lichaam minstens een paar weken de tijd om eraan te wennen. Een hoek van 20-30 graden is een goed uitgangspunt terwijl je lichaam zich aanpast met het gevoel omgekeerd te zijn en de bediening van de inversietafel.

Moet ik iets doen terwijl ik omgekeerd ben?

Je kunt ervoor kiezen om gewoon de rug te strekken terwijl je ondersteboven blijft, of probeer indien nodig een paar oefeningen om beter te strekken. Sommige mensen willen ab-crunches, torsorotaties of omgekeerde squats doen. Maar het wordt aanbevolen dat u inversie- en gerelateerde oefeningen alleen uitvoert na overleg met uw arts.