Heeft u last van uw huidige lengte? Denk je dat het onmogelijk is om je lichaamslengte na de puberteit te verhogen? Uw antwoord op deze vragen eindigt hier. Er zijn een paar rekoefeningen die zullen helpen om meer centimeters aan uw gestalte toe te voegen. Deze 'groter wordende oefeningen' werken op uw wervelkolom door de spieren die de wervelkolom ondersteunen te ontwikkelen en te versterken. Dit is wat feitelijk een toename in lengte veroorzaakt.
Door de hoogte van uw bovenlichaam te vergroten, ziet u er langer uit en verbetert u ook uw algehele uiterlijk. Hieronder vindt u enkele tips die u van nature zullen helpen om uw bovenlichaamslengte te vergroten.
1. Eerst en vooral, voordat u aan uw bovenlichaam oefeningsroutine gaat werken, is het belangrijk om ook aan uw onderlichaam te werken. Uw trainingsregime moet een goede balans tussen beide zijn. Ook al is het belangrijk om aan uw bovenlichaam te werken, moet u de training van het onderlichaam niet verminderen of volledig elimineren.
2. Rekoefeningen voor het bovenlichaam zijn de ideale manier om een paar centimeter aan uw lengte toe te voegen. Deze rekoefeningen werken op je ruggengraat en verlengen het bovenlichaam, en het bijbehorende resultaat zal je groter doen lijken. Lichaamsstrekkingen die tegelijkertijd uw armen en benen strekken, resulteren in een grotere hoogte van uw romp en bovenlichaam.
3. Een andere manier om uw bovenlichaamslengte te vergroten is door de wervelkolom te strekken door middel van ophanging. Tijdens het ophangen is het belangrijk om uw armen en schouders volledig ontspannen te houden, en het ophangproces mag niet binnen 20 seconden eindigen. Deze positie strekt de wervelkolom uit en verlengt zo het bovenlichaam.
4. Draaien is een andere manier om uw lichaamslengte te vergroten. De draaiende oefening rond de wervelkolom geeft het een extra flexibiliteit. Met het ouder worden neigt onze ruggengraat meer inflexibel te worden; daarom worden deze trainingen zelfs nog noodzakelijker.
5. Lichaamsinversie is een andere oefening die u kan helpen langer te worden. De effectiviteit van het gebruik van de inversietafel voor hoogteverhoging is keer op keer bewezen. Dit oefeningsregime gebruikt de zwaartekracht om uw kraakbeen in de wervelkolom en knieën te strekken. Lichaamsinversie moet dagelijks 10 minuten worden uitgevoerd, met twee sessies 's ochtends en' s avonds van elk 5 minuten. Gebruik omkeerlaarzen om de kracht van deze oefening die groter wordt, te versterken.
6. Yoga beoefenen is een andere geweldige manier om centimeters aan je bovenlichaam toe te voegen. Het beoefenen van yoga helpt bij het verbeteren van de lichaamshouding en flexibiliteit. Dit resulteert op zijn beurt in het vergroten van uw bovenlichaamslengte. Yogahoudingen als een neerwaartse hond verlengen en versterken het bovenlichaam, waardoor je groter lijkt.
7. Een goede voeding speelt ook een cruciale rol bij het verhogen van uw bovenlichaamslengte. Een uitgebalanceerd, voedzaam dieet houdt je niet alleen van brandstof, maar verbetert ook je energieniveau. Zorg ervoor dat uw dieet u een extra dosis vitamine D en calcium geeft om een optimale gezondheid van uw botten te behouden. Vermijd vette en suikerhoudende voedingsmiddelen, omdat deze de afscheiding van groeihormonen in het lichaam beperken.
8. Het ontwikkelen van een routine is ook cruciaal. Lichaamsstrekkingen of yoga, indien slechts een of twee keer uitgevoerd, zullen niet helpen bij het verhogen van uw bovenlichaamslengte. Consistentie is de sleutel. Het is belangrijk om een routine te vormen en deze oprecht te volgen.
9. Sla dagen over. Voor elke trainingsroutine is het belangrijk om een of twee dagen vrij te nemen en de routine af te wisselen om overbelastingsletsels te controleren. Dit is nog een reden om workouts voor het onderlichaam in uw routine te houden om uw vrije dagen gevuld te houden. De vuistregel suggereert dat je driemaal per week een half uur yoga beoefent en vier of vijf keer per week rekoefeningen doet.
10. Last but not least, rust goed uit. Slaap ook dagelijks minimaal acht uur. Dit geeft je lichaam de tijd om te herstellen en geeft je energie voor je training de volgende dag.
Als u deze richtlijnen toepast, krijgt u zeker een permanente lengtetoename door aan uw bovenlichaam te werken. Bovendien zorgt deze behandeling voor het verlengen van de romp ook voor een goede gezondheid van uw wervelkolom en lichaamsskelet.