11 Belangrijke voordelen van chlorella + bijwerkingen

Chlorella is een blauwgroene alg (net als zijn neef, spirulina) die geweldige voordelen heeft. Maar hoe kunnen algen in vredesnaam goed voor je zijn? Moeten ze geen ziekten veroorzaken? Welnu, er zit een fascinerende wetenschap achter. In dit bericht bespreken we dat en nog veel meer - en vooral, de verschillende manieren waarop chlorella je leven gemakkelijker kan maken. Blijf lezen!

Inhoudsopgave

• Wat is chlorella?
• Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Chlorella?
• Spirulina Vs. Chlorella
• Wat is het voedingsprofiel van Chlorella?
• Hoe zit het met de dosering?
• Wat zijn de bijwerkingen van Chlorella?

Wat is chlorella?

Zoals we al zagen, is chlorella een blauwgroene alg. Het is rijk groen, wat te danken is aan het hoge gehalte aan chlorofyl - wat goed nieuws is. Omdat chlorella meer chlorofyl bevat dan de meeste groene bladgroenten (of welke groente dan ook), kan het bepaalde gezondheidsvoordelen bieden.

Nou, het is nogal ingewikkeld. Algen zijn zowel goed als slecht. Eencellige algen, fytoplankton genaamd, zijn de belangrijkste voedselbron voor vissen en andere waterdieren - en dit zijn de goede algen. En dan is er nog een andere soort algen, de cyanobacteriën, die zowel voor het waterleven als voor mensen giftig kunnen zijn. Dit is de slechte variant (1).

Commercieel gekweekte cyanobacteriën zijn echter voedzaam - en chlorella valt onder deze categorie.

Maar wat maakt chlorella zo voedzaam? Het is de aanwezigheid van bepaalde krachtige voedingsstoffen: chlorofyl, eiwit, vitamine B12, omega-3-vetzuren en bètacaroteen. Deze voedingsstoffen zijn in de eerste plaats verantwoordelijk voor de ongelooflijke voordelen die de algen kunnen bieden.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Chlorella?

1. Chlorella kan u helpen om af te vallen

Shutterstock

2. Kan helpen bij de behandeling van diabetes

Diabetes kan zeker moeilijk zijn om mee om te gaan. Maar met chlorella is het gewoon gemakkelijker geworden. Als u uw diabetesbehandeling wilt aanvullen met iets dat effectief is, is chlorella misschien net wat u nodig heeft.

Dit komt omdat onderzoeken laten zien hoe deze alg het cholesterol- en bloedglucosegehalte in het bloed kan verlagen. Van chlorella is bekend dat het bepaalde genen in uw lichaam activeert die de insulinegevoeligheid verbeteren, en dit stimuleert een gezonde bloedsuikerspiegel (3).

Studies tonen ook aan hoe chlorella de vorming van geavanceerde glycatie-eindproducten ( AGE's ) kan voorkomen (4). Dit zijn eiwitten in uw lichaam die suikermoleculen aantrekken wanneer ze worden blootgesteld aan lichamelijke suikers, waardoor de symptomen van diabetes verergeren.

3. Kan uw hartgezondheid verbeteren

Misschien ben je iemand met een gezond hart. Of je zou pillen kunnen slikken om een ​​hartaandoening te behandelen. Wie je ook bent, chlorella kan je helpen. Een manier om dit te bereiken, is door de bloeddruk te reguleren (5). Het consumeren van deze alg kan hypertensie helpen voorkomen en alle andere kwaadaardige bagage die het met zich meebrengt, inclusief beroerte.

4. Kan u helpen kanker te voorkomen

Statistieken projecteren 1.735.350 nieuwe gevallen van kanker in 2018 in de Verenigde Staten (6). En we willen niet dat jij een van hen bent. Afgezien van regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet en levensstijl, kan het consumeren van chlorella een enorme hulp zijn (7).

De alg versterkt je immuunsysteem. Het verwijdert zware metalen uit uw systeem. En als u al kanker heeft, versterkt het de werking van T-cellen (een soort immuuncellen) die de kankercellen bestrijden en een snellere behandeling bevorderen.

5. Kan ontstekingen in uw lichaam verminderen

Ontstekingen in uw lichaam kunnen zich vaak uiten in de vorm van ernstige ziekten. De antioxidanten en omega-3 vetzuren in chlorella kunnen deze ontsteking helpen bestrijden en u veel gezonder houden. Deze antioxidanten helpen ook allergieën te voorkomen.

Hoewel er meer onderzoek nodig is, is dit zeker een bemoedigende stap.

6. Bevordert cellulaire ontgifting

Chlorella speelt hier een grote rol. Het bindt zich aan giftige verbindingen en andere zware metalen in het systeem en scheidt deze af, waardoor je lichaam direct vanaf het cellulaire niveau wordt ontgift.

7. Kan lichaamsgeur verminderen

Shutterstock

Hoewel er beperkt onderzoek is, suggereren sommige bronnen dat chlorella lichaamsgeur kan elimineren en zelfs je adem kan opfrissen (8).

8. Verhoogt de levergezondheid

Chlorella ondersteunt de gezondheid van de lever, wat kan helpen bij het voorkomen van ernstige leveraandoeningen, waaronder niet-alcoholische leververvetting (9). Regelmatige inname van chlorella kan ervoor zorgen dat uw lever optimaal blijft functioneren, dankzij de ontgiftende eigenschappen.

9. Kan Candida helpen bestrijden

Chlorella kan de groei van vriendelijke bacteriën bevorderen en dit helpt candida-infecties te bestrijden. Chlorella bevat ook bèta-glucaan dat de werking van antibiotica verbetert - dit helpt het aantal voorschrijven van antibiotica te verminderen.

Chlorella bevordert ook de groei van macrofagen, dit zijn immuuncellen waarvan bekend is dat ze het virus dat candida veroorzaakt, vernietigen.

10. Bestrijdt acne

Studies hebben aangetoond dat chlorella-extracten de proliferatie van Propionibacterium acnes , die acne veroorzaken, kunnen remmen (10). Van chlorella is ook bekend dat het de productie van bepaalde enzymen vermindert die door P. acnes worden geproduceerd en die ontstekingen kunnen veroorzaken en acne kunnen verergeren.

Deze eigenschap van chlorella kan ook helpen de tekenen van veroudering te vertragen. Chlorella versnelt ook de wondgenezing.

11. Kan haargroei stimuleren

Chlorella is een van de rijkste bronnen van vitamine B12, een voedingsstof die belangrijk is voor de gezondheid van het haar. Studies hebben aangetoond hoe tekorten aan vitamine B12 vaak kunnen leiden tot vroegtijdig haarverlies. Andere voedingsstoffen in chlorella, zoals selenium, zink en calcium, kunnen het haar glanzend en zacht maken.

Dit zijn de verschillende manieren waarop chlorella uw leven kan verbeteren. En we weten zeker dat u ook van spirulina zou hebben gehoord. We zagen dat de twee neven zijn - maar hoe verschillen de twee?

Terug naar inhoudsopgave

Spirulina Vs. Chlorella

Beiden zijn watergedragen organismen. Maar ze verschillen behoorlijk van elkaar op cellulair niveau. Natuurlijk zijn de voordelen van spirulina ook ongelooflijk.

Hoewel beide een hoog eiwitgehalte bevatten voor energie, verschillen ze in de specifieke voedingsstoffen die ze in overvloed bevatten. Spirulina is behoorlijk rijk aan vitamine A - slechts een enkele dosis kan vitamine A-tekort behandelen.

Aan de andere kant is chlorella een stap vooruit omdat het fytonutriënten en fytochemicaliën bevat die helpen bij ontgifting en ook de immuniteit versterken.

Chlorella lijkt veel voedzamer te zijn dan zijn neef. En ja, we raden u aan één ding in gedachten te houden: de harde buitenmuren van chlorella zijn niet gemakkelijk verteerbaar. Dus als u chlorella-supplementen koopt, zorg er dan voor dat u voor de variëteit 'gebarsten celwand-chlorella' gaat.

Laten we nu eens kijken naar het voedingsspectrum van chlorella.

Terug naar inhoudsopgave

Wat is het voedingsprofiel van Chlorella?

Eiwit
Bedragen per geselecteerde portie		% DV
Eiwit	58,4 g	117%
Vitaminen
Bedragen per geselecteerde portie		% DV
Vitamine A.	51300IU	1026%
Vitamine C	10,4 mg	17%
Vitamine D	~	~
Vitamine E (alfa-tocoferol)	1,5 mg	8%
Vitamine K	~	~
Thiamine	1,7 mg	113%
Riboflavine	4,3 mg	253%
Niacine	23,8 mg	119%
Vitamine B6	1,4 mg	70%
Foliumzuur	94,0 mcg	24%
Vitamine b12	0,1 mcg	2%
Pantotheenzuur	1,1 mg	11%
Choline	~
Betaïne	~
Mineralen
Bedragen per geselecteerde portie		% DV
Calcium	221 mg	22%
Ijzer	130 mg	722%
Magnesium	315 mg	79%
Fosfor	895 mg	90%
Kalium	~	~
Natrium	~	~
Zink	71,0 mg	473%
Koper	~	~
Mangaan	~	~
Selenium	~	~
Fluoride	~

Best indrukwekkend, is het niet? Maar hoe neem je chlorella in, en hoeveel?

Terug naar inhoudsopgave

Hoe zit het met de dosering?

Omdat we niet weten hoeveel chlorella je nodig hebt om van de voordelen te profiteren, is er geen specifieke dosering als zodanig. Hoewel bepaalde onderzoeken voordelen hebben gevonden met 1,2 gram chlorella per dag, hadden andere maar liefst 7 tot 10 gram nodig.

Maar gezien het onderzoek wijzen de meeste onderzoeken op een dagelijkse dosering van 2 tot 3 gram. Zorg ervoor dat u begint met een lage dosis en deze langzaam verhoogt.

U kunt chlorella als poeder of als tablet (supplement) nemen. Als je het poeder inneemt, gebruik het dan in een smoothie. Voeg een halve theelepel chlorella toe aan een bananensmoothie, samen met limoensap, eiwitpoeder en kokoswater. Het toevoegen van deze ingrediënten helpt ook om de sterke smaak van chlorella te verbergen.

Chlorella innemen is zeker eenvoudig, nietwaar? Maar we willen je vertellen dat niet alles eraan rooskleurig is. Chlorella kan ook enkele ongewenste effecten veroorzaken.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de bijwerkingen van Chlorella?

• Problemen tijdens zwangerschap en borstvoeding

Hierover is onvoldoende informatie. Vermijd daarom de inname van chlorella tijdens zwangerschap en borstvoeding.

• Problemen met immunodeficiëntie

Bij mensen met een zwak immuunsysteem kan chlorella ervoor zorgen dat slechte bacteriën zich in de darmen vermenigvuldigen, wat kan leiden tot verdere complicaties.

• Schimmelallergieën

Chlorella kan allergieën veroorzaken bij mensen die al allergisch zijn voor schimmels.

• Gevoeligheid voor jodium

Omdat chlorella ook jodium bevat, kan het reacties veroorzaken bij mensen met jodiumgevoeligheid.

• Kan auto-immuunziekten veroorzaken

Omdat chlorella ervoor kan zorgen dat het immuunsysteem actiever wordt, kan het het risico op auto-immuunziekten zoals multiple sclerose, lupus, reumatoïde artritis en andere aandoeningen vergroten.

Terug naar inhoudsopgave

Gevolgtrekking

Nu weet je hoe deze alg goed voor je kan zijn, nietwaar? Het opnemen van chlorella in uw dieet is een eenvoudige en toch krachtige manier om uw gezondheid te verbeteren.

Vertel ons hoe dit bericht je heeft geholpen. Laat gewoon een opmerking achter in het onderstaande vak.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Waar Chlorella kopen?

U kunt chlorella kopen bij uw dichtstbijzijnde warenhuis. Of download het zelfs online bij Amazon of GNC.

Wat is de groeifactor van chlorella?

Chlorella groeifactor is een in water oplosbaar extract van chlorella dat aminozuren, suikers, eiwitten, vitamines, peptiden en nucleïnezuren bevat. De meeste chlorella die in de VS verkrijgbaar is, wordt verwerkt en verwerkt tot deze vloeibare extracten.

Kun je chlorella en spirulina samen nemen?

Ja, beide nemen kan betere voordelen hebben. Je krijgt ook een overvloed aan eiwitten.

Referenties

1. "Het goede, het slechte en de algen". NASA.

2. "Nutrigenomische studies van effecten van…". Journal of Medicinal Food.

3. "Gunstige effecten van chlorella op glucose…". Amerikaanse National Library of Medicine.

4. "Therapeutische mogelijkheden van eencellige…". Amerikaanse National Library of Medicine.

5. "Antihypertensief effect van…". Amerikaanse National Library of Medicine.

6. "Kankerstatistieken, 2018". Amerikaanse National Library of Medicine.

7. "Chlorella vulgaris triggers…". Amerikaanse National Library of Medicine.

8. “Hoe je gênant kunt vermijden…”. Dr. Mercola's gezondheidsblog.

9. "Onderzoek naar de effecten van…". Amerikaanse National Library of Medicine.

10. "Remming van lipase en inflammator…". Amerikaanse National Library of Medicine.