13 Voordelen van alkalisch water + hoe het te maken

Alkalisch water is niets anders dan water met een hoge pH - hoger dan dat van normaal drinkwater. Voorstanders van alkalisch water beweren dat het ziekten zoals kanker kan voorkomen en zelfs het verouderingsproces kan vertragen. Maar is de hype echt? En welke andere voordelen heeft alkalisch water? Al die vragen (en meer) worden hier beantwoord.

Inhoudsopgave

Wat is alkalisch water? Het is goed voor je?

Wat zijn de voordelen van alkalisch water?

Hoe alkalisch water thuis te bereiden

Is uw alkalisch water natuurlijk of kunstmatig?

Is het veilig?

Waar alkalisch water kopen

Wat zijn de bijwerkingen van alkalisch water?

Wat is alkalisch water? Het is goed voor je?

Normaal drinkwater heeft een pH van 7, wat neutraal is. Alkalisch water kan een pH van 8 of 9 hebben. En als we het hebben over de goedheid ervan, laten we eens kijken naar enkele onderzoeken.

Een onderzoek uit 2012 toonde aan dat het drinken van alkalisch water met een pH van 8,8 pepsine kan deactiveren, wat een van de boosdoeners is achter zure reflux (1). Een andere studie wees uit dat alkalisch water gunstig kan zijn voor patiënten met hoge bloeddruk of diabetes (2). Een andere recente studie toonde aan hoe alkalisch water de bloedstroom kan verbeteren (3).

Alkalisch water bevat calcium, magnesium, natrium en kalium - die allemaal bepaalde voordelen kunnen bieden.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de voordelen van alkalisch water?

Omdat het meer basisch is dan normaal water, kan het de overtollige zuurgraad in ons lichaam tegengaan. Alkalisch water kan ook helpen bij de behandeling van diabetes en kanker en kan ook de gezondheid van de botten verbeteren. Baden in alkalisch water kan gunstige effecten hebben op de huid.

1. Kan de behandeling van diabetes helpen

Een Koreaans onderzoek bij ratten stelt dat alkalisch water de bloedglucosespiegel kan verlagen (4). Het kan ook een hoog cholesterolgehalte behandelen, wat vaak wordt geassocieerd met diabetes.

Een andere studie stelt dat alkalisch water de viscositeit van het bloed bij diabetespatiënten kan verbeteren, wat op zijn beurt hun algehele gezondheid kan verbeteren (5).

Andere bronnen beweren ook hoe alkalisch water de bloedsuikerspiegel kan helpen verlagen.

2. Kan de botgezondheid verbeteren

Shutterstock

Als u een verhoogd zuurgehalte heeft, kunnen de botten na verloop van tijd verzwakken, waardoor het risico op fracturen toeneemt. Omdat alkalisch water de zuurniveaus kan verlagen, kan het dit helpen voorkomen (6).

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat alkaliteit als geheel (en niet alleen alkalisch water) de gezondheid van de botten ten goede kan komen. De studie keek naar het algehele dieet van de bevolking en concludeerde dat een meer basisch dieet de botten zou kunnen beschermen (7).

Proefpersonen die alkalisch water gebruikten, bleken minder botafbraak te ervaren en een significante vermindering van botverlies via de urine. Er is echter minder onderzoek gedaan naar het feit dat alkalisch water goed is voor artritis of jicht.

3. Kan de bloeddruk regelen

Sommige onderzoeken suggereren dat het drinken van alkalisch water een positief effect kan hebben op de bloeddruk. Dit heeft mogelijk te maken met de mineralen in het water. Maar we hebben meer studies nodig om tot een conclusie te komen. Tot die tijd raden we u aan het advies van uw arts op te volgen.

4. Kan helpen bij het afvallen

In één dierstudie bleken ratten die alkalisch water consumeerden uiteindelijk een lager lichaamsgewicht te hebben. In feite was de rat met het laagste lichaamsgewicht degene die werd blootgesteld aan de hoogste pH-waarde (de meest basische) (8).

Andere studies stellen ook dat suppletie met alkalisch water positieve effecten kan hebben op het lichaamsgewicht van het individu (9). Een reden hiervoor is, zoals bepaalde experts zeggen, een verhoogd metabolisme..

5. Kan de behandeling van kanker helpen

Sommige bronnen zeggen dat kankercellen gedijen in zure omgevingen - en aangezien alkalisch water de zuurgraad kan neutraliseren, kan het helpen bij de behandeling van kanker. Sommige deskundigen raden aan om een ​​alkalisch dieet te volgen, inclusief alkalisch water.

Enkele onderzoeken hebben ook aangetoond dat een alkalische omgeving bepaalde geneesmiddelen voor chemotherapie effectiever en minder schadelijk kan maken (10). Andere bronnen zeggen dat een alkalisch dieet ontstekingen kan helpen verminderen, wat een van de belangrijkste oorzaken van kanker is (11).

6. Kan zure reflux behandelen

Alkalisch water kan maagzuur neutraliseren en de symptomen van zure reflux en brandend maagzuur verlichten. Het kan een bufferend effect hebben tegen zoutzuur, het maagzuur dat de spijsvertering bevordert, en het teveel daarvan kan zure terugvloeiing veroorzaken.

Volgens artsen is er echter meer onderzoek nodig voordat we alkalisch water gaan gebruiken als een effectieve behandeling voor zure reflux en aanverwante aandoeningen zoals GERD.

7. Kan goed zijn tijdens de zwangerschap

Shutterstock

Bronnen suggereren dat zwangere vrouwen die alkalisch water consumeren een vlotte bevalling en verhoogde lactatie kunnen ervaren. Er zijn ook verminderde gevallen van geelzucht.

Een andere studie suggereert dat het nemen van alkalisch water aanzienlijke biologische effecten heeft op de postnatale groei (12). Dit kan te maken hebben met de mineralen in het water. Er is nog niet veel onderzoek naar alkalisch water - het is aan de gang.

8. Helpt ontgifting

Hoewel er geen studies zijn die de voordelen van alkalisch water bij het bevorderen van ontgifting direct aangeven, spreekt een studie van het belang van een alkalische omgeving voor hetzelfde. De studie stelt dat de aanpassing van de alkaliteit van het weefsel kan leiden tot een effectievere uitscheiding van gifstoffen uit het lichaam (13).

9. Kan droge ogen behandelen

Hoewel we geen substantieel onderzoek hebben, zeggen sommige bronnen dat alkalisch water (vooral wanneer het op droge ogen wordt aangebracht) kan helpen bij de behandeling van de aandoening. Hoewel het water de ogen misschien niet schaadt, is er geen concreet bewijs dat het ook nuttig zou zijn. Raadpleeg daarom uw arts voor meer informatie.

10. Zou fibromyalgie kunnen behandelen

Fibromyalgie is een chronische aandoening die wordt gekenmerkt door ernstige musculoskeletale pijn en vermoeidheid. Anekdotisch bewijs suggereert dat het drinken van alkalisch water pijn kan verminderen en het energieniveau kan verbeteren. Het kan er ook voor zorgen dat de spieren goed gesmeerd aanvoelen.

Maar, zoals we al zeiden, het is gewoon anekdotisch onderzoek. Raadpleeg een arts voor meer informatie.

11. Kan helpen bij de behandeling van ovariumcysten

Enig anekdotisch bewijs suggereert dat het drinken van alkalisch water de cysten kan oplossen en de aandoening kan behandelen. Een andere studie suggereert dat alkalisch water de lichamelijke onbalans veroorzaakt door polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) kan verbeteren en als gevolg daarvan zelfs de vruchtbaarheid van de patiënten kan verbeteren (14).

12. Kan helpen bij het behandelen van huidziekten

Het drinken van alkalisch water kan helpen bij de behandeling van huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis. Het kan ook helpen bij acne. Zelfs baden met water (dat kan trouwens een dure aangelegenheid zijn) kan de huid voeden en antiverouderingsvoordelen bieden.

Maar er is heel weinig bewijs dat dit suggereert. Het gebruik van alkalisch water voor dit doel zou echter geen kwaad kunnen.

13. Kan de haargroei stimuleren

Er is geen concreet onderzoek. Maar net als normaal water kan alkalisch water de bloedcirculatie stimuleren, wat op zijn beurt de gezondheid van het haar en de groei kan bevorderen.

Dit zijn de vermeende (en enkele onderzochte) voordelen van alkalisch water. Maar maak je geen zorgen - je hoeft het niet altijd aan te schaffen. Er zijn eenvoudige manieren om thuis alkalisch water te bereiden.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe alkalisch water thuis te bereiden

Shutterstock

Ten eerste moet u de pH-waarden van uw water begrijpen. Er is een manier om het te testen. Koop een pH-kit (die wordt geleverd met pH-strips en een kleurenkaart). Doop een strook in het water dat je alkalisch wilt maken, laat het even staan ​​en vergelijk het dan met de kleurenkaart. Water boven een pH van 7 is basisch en onder 7 is zuur. U wilt idealiter ergens tussen de 7 en 9 zijn.

Er zijn drie manieren waarop u thuis alkalisch water kunt bereiden.

• Baking Soda gebruiken

Voeg 1/8 eetlepel zuiveringszout toe aan 8 oz. van water. De frisdrank heeft een hoog alkalinegehalte. En wanneer het wordt gemengd met water, verhoogt het zijn alkalische eigenschappen. Maar zorg ervoor dat u geen zuiveringszout gebruikt als u een natriumarm dieet volgt, omdat het veel natrium bevat.

• Citroenen gebruiken

Neem 64 oz. van water. Snijd een citroen in 8 partjes en doe ze in het water - knijp ze niet uit. Houd het water ongeveer 8 tot 12 uur afgedekt bij kamertemperatuur. Je kunt ook een eetlepel roze Himalayazout toevoegen als je wilt. Citroenen zijn anionisch, en als je citroenwater drinkt, reageert je lichaam met hun anionische eigenschappen en maakt het water alkalisch terwijl je lichaam het verteert.

• PH-druppels gebruiken

U kunt een pH-fles krijgen bij de dichtstbijzijnde apotheek of reformwinkel (u kunt deze ook online kopen). Volg de instructies voor hoeveel druppels u aan water kunt toevoegen. De druppels bevatten basische mineralen die uw water alkalisch kunnen maken.

Alles goed. Maar wat is het probleem met alkalisch water? En nog belangrijker: is het alkalische water dat u op de markt krijgt echt natuurlijk?

Terug naar inhoudsopgave

Is uw alkalisch water natuurlijk of kunstmatig?

Van nature komt alkalisch water voor wanneer het over rotsen gaat en mineralen oppikt die het alkalisch maken. Dit gebeurt meestal in natuurlijke bronnen.

Maar de meeste mensen consumeren alkalisch water dat door elektrolyse is gegaan, waarbij een ionisator wordt gebruikt om de pH van het water te verhogen. Er zijn echter gemengde reacties onder artsen en wetenschappers met betrekking tot de consumptie van kunstmatig alkalisch gemaakt water.

In exacte bewoordingen gesproken, het van nature alkalische water wordt eenvoudigweg alkalisch water genoemd. Maar het kunstmatige alkalische water wordt alkalisch geïoniseerd water genoemd .

Laten we het hier ook hebben over alkalisch dieet. Het doel van alkalisch water is om de te zure toestand waarin we ons lichaam hebben gebracht te corrigeren of om te keren (vanwege een ongezonde levensstijl en eetgewoonten). Een alkalisch dieet dient hetzelfde doel. Het bestaat meer uit vers fruit en groenten die boordevol voedingsstoffen zitten (zelfs supplementen kunnen helpen - raadpleeg gewoon uw voedingsdeskundige een keer).

Nu komen we bij de belangrijkste vraag.

Terug naar inhoudsopgave

Is het veilig?

Is het alkalische water dat u op de markt koopt veilig?

Om het duidelijk te zeggen: het probleem dat de meeste gezondheidsexperts hebben met alkalisch water is niet de veiligheid, maar de gezondheidsclaims. Er is een gebrek aan onderzoek naar veel van de gezondheidsclaims die over alkalisch water worden gedaan, en hoe het mogelijk vrijwel elke gezondheidsprobleem kan behandelen. In werkelijkheid is dat misschien niet zo.

De zorg met kunstmatig alkalisch water is dat het kan worden gedemineraliseerd tijdens het alkalisatieproces, wat op de lange termijn slecht nieuws kan zijn (15).

Uit substantieel onderzoek blijkt dat je lichaam al is gebouwd om het vereiste evenwicht te bieden (16). Alkalisch water is misschien wel een marketinghype. Maar goed, als je iemand kent die echt baat heeft gehad bij alkalisch water, kun je net zo goed naar hen luisteren (uiteraard nadat je met een expert hebt gesproken).

Probeer de feiten te achterhalen. Ga niet simpelweg af op wat uw vrienden zeggen of wat de trend is.

Oké. Maar waar haal je het vandaan?

Terug naar inhoudsopgave

Waar alkalisch water kopen

U kunt uw alkalische water bij elke kruidenierswinkel of reformwinkel halen. Of u kunt het zelfs online kopen.

Alles goed. Maar heeft alkalisch water specifieke gevaren?

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de bijwerkingen van alkalisch water?

Wanneer u alkalisch water gaat drinken, zijn de normale bijwerkingen hoofdpijn, vermoeidheid, loopneus en donkerdere en zachtere ontlasting. Deze kunnen worden veroorzaakt door het verlagen van de maagzuurgraad, waardoor bacteriën worden gedood en andere ongewenste pathogenen worden verdreven. Deze bijwerkingen verdwijnen zodra uw lichaam gewend raakt aan alkalisch water, wat een paar dagen tot 2 tot 3 weken kan duren. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt.

Behalve die, is een ernstige bijwerking overmatige alkaliteit. Te veel alkalisch water kan de normale pH van uw lichaam verstoren en leiden tot een aandoening die metabole alkalose wordt genoemd - dit veroorzaakt verwarring, misselijkheid, braken, handtrillingen en tintelingen in handen en voeten.

Terug naar inhoudsopgave

Gevolgtrekking

Het is een mythe dat alkalisch water vrijwel elke aandoening kan behandelen. Het niet. Het kan op de een of andere manier uw gezondheid ten goede komen en de manier waarop uw lichaam op de behandeling reageert, verbeteren. Maar het is zeker geen vervanging voor de daadwerkelijke behandeling.

U kunt het proberen voor de voordelen. Maar wees voorzichtig. Raadpleeg eerst uw arts.

Laat ons weten hoe dit bericht je heeft geholpen. Laat hieronder gewoon een reactie achter.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoeveel alkalisch water kun je per dag drinken?

U kunt beginnen met 3 tot 4 glazen en geleidelijk verhogen tot 8 tot 12 glazen

Wat is het beste alkalische water om te drinken?

Natuurlijk werkt het beste, want dat is de enige manier om alle mineralen binnen te krijgen. Maar aangezien we niet in de bergen blijven, is de enige manier om met vertrouwde merken te gaan. Sommigen van hen zijn Evian, Fiji, Real Water en Essentia.

Referenties

1. "Potentiële voordelen van pH 8,8…". Amerikaanse National Library of Medicine.
2. "Voorafgaande opmerking…". China Nationale kennisinfrastructuur.
3. "Effect van geëlektrolyseerde hoge pH…". Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition.
4. "Antidiabetisch effect van…". Amerikaanse National Library of Medicine.
5. "Effect van elektrolyse…". Thomas Jefferson University.
6. "Voedingsstoornissen in het zuur-base-evenwicht…" Amerikaanse National Library of Medicine.
7. “Postdoctoraal symposium…”. Amerikaanse National Library of Medicine.
8. "Systemische en lokale effecten van…". Amerikaanse National Library of Medicine.
9. "Alkalisch water en een lang leven…". Amerikaanse National Library of Medicine.
10. "Alkalische diëten". WebMD.
11. "Het alkalische dieet: een natuurlijke remedie tegen kanker?". Pacific Heart Lung & Blood Institute.
12. "Effect van alkalisch geïoniseerd water…". Amerikaanse National Library of Medicine.
13. "Zuur-alkalische balans…". Amerikaanse National Library of Medicine.
14. "Potentiële therapeutische…". Amerikaanse National Library of Medicine.
15. “Gezondheidsrisico's door het drinken van gedemineraliseerd water”. Wereldgezondheidsorganisatie.
16. "Alkalisch water…". Cleveland Clinic.