Het is duidelijk dat hoge suikerniveaus tot veel gezondheidscomplicaties kunnen leiden. De meest prominente en gevaarlijke is diabetes. Is het u opgevallen dat de gemiddelde leeftijd voor diabetes de laatste tijd is gedaald tot 20 jaar? Dit komt door de zittende levensstijl die we leiden en stress op het werk en thuis. Het is een ernstige kwestie en mag niet worden genegeerd. Dus, zorg voor uw bloedsuikerspiegels voordat het te laat is. En de slimme manier om dat te doen, is door natuurlijke remedies te gebruiken. Deze oude remedies worden nu ondersteund door wetenschappelijk onderzoek dat ons het vertrouwen geeft om onze bevindingen met u te delen. Dus lees verder en ontdek deze 25 kruiden, specerijen en supplementen, hoe je ze kunt consumeren, waar je ze kunt kopen en nog veel meer. Laten we beginnen!

1. Gymnema Sylvestre

Afbeelding: Shutterstock

Deze plant wordt in het Hindi letterlijk 'suikervernietiger' genoemd, dus je kunt je goed de diabetesverlagende eigenschappen ervan voorstellen. Het kruid zit boordevol glycosiden die bekend staan ​​als gymnemische zuren. Deze verminderen in wezen de gevoeligheid van uw smaakpapillen voor zoete dingen, waardoor het verlangen naar suiker bij prediabetici wordt verminderd. Zelfs degenen die al diabetes type 2 hebben, kunnen hun suikerspiegel onder controle houden met behulp van dit kruid. Het verhoogt de enzymactiviteit in de cellen, wat resulteert in het gebruik van overtollige glucose in het lichaam. Het kan ook een positieve invloed hebben op de insulineproductie (1).

Hoe Gymnema Sylvestre en de dosering te consumeren

Je kunt het in poedervorm consumeren, thee zetten met zijn bladeren of capsules hebben. Je kunt thee zetten door de bladeren 10 minuten in gekookt water te weken. Je kunt het poeder ook toevoegen aan een kopje lauwwarm water en consumeren. De dosering is als volgt.

• Capsule: 100 mg
• Poeder: ½ - 1 theelepel
• Bladeren: 1 theelepel

Wanneer Gymnema Sylvestre consumeren

De beste tijd om Gymnema Sylvestre te consumeren is 's ochtends of 20 minuten voor de maaltijd.

Waar Gymnema Sylvestre kopen

U kunt het online en bij ayurvedische winkels of apotheken kopen.

2. Ginseng

Afbeelding: Shutterstock

Ginseng staat al eeuwen bekend als een immuniteitsverhogend en ziektebestrijdend kruid, maar onderzoekers hebben onlangs ontdekt dat het ook antidiabetische eigenschappen bevat. Wanneer je ginseng inneemt, vertraagt ​​de opname van koolhydraten en nemen de cellen meer glucose op en verbruiken deze. Afgezien daarvan neemt ook de insulineproductie in de alvleesklier toe. Dit alles draagt ​​bij aan een gezonder lichaam dat minder vatbaar is voor diabetes. Als u al diabetes heeft, kan dit helpen om de bloedglucosespiegels met 15 tot 20% te verlagen, beter dan placebo, zoals aangetoond door het onderzoeksteam van de Universiteit van Toronto (2).

Hoe Ginseng te consumeren en de dosering

Je kunt ginsengwortel of poeder hebben. Hak de wortel fijn en voeg deze toe aan gekookt water. Laat het 5-6 minuten trekken. Je kunt ook ginsengpoeder in warm water mengen en het hebben. De dosering is zoals hieronder aangegeven.

• Poeder: 1 theelepel
• Wortel: 2-3 g of 7-8 plakjes

Wanneer Ginseng te consumeren

Consumeer ginseng 's morgens vroeg en voor het avondeten.

Waar Ginseng kopen

U kunt het online kopen of bij Chinese medicijnwinkels en ayurvedische apotheken.

3. Salie

Afbeelding: Shutterstock

Het consumeren van salie op een lege maag kan de bloedglucosespiegel aanzienlijk helpen verlagen. Het verhoogt de insulinesecretie en -activiteit, wat helpt om de bloedsuikerspiegel bij prediabetici te verlagen en deze bij type 2 diabetici te beheersen. Afgezien daarvan heeft het ook een positieve invloed op de leverfunctie, waardoor het de immuniteit verbetert. Hoewel dit kruid de voorkeur geniet als toevoeging aan vleesgerechten, is het op zijn geneeskrachtigst wanneer het als thee wordt geconsumeerd (3).

Hoe salie en de dosering te consumeren

De beste manier om salie te consumeren is in de vorm van thee. U kunt ook salieblaadjes kauwen of toevoegen aan uw voedsel of salie-supplementen nemen. Om salie-thee te bereiden, giet je kokend water in een kopje met 1-2 salieblaadjes. Laat het 5 minuten trekken. De dosering is als volgt.

• Bladeren: 4-6 g / dag
• Gedroogde bladeren: ⅙-½ theelepel
• Thee: 2-3 kopjes / dag

Wanneer salie te consumeren

Consumeer salie-thee of kauw salieblaadjes vroeg in de ochtend op een lege maag. U kunt salieblaadjes in uw eten opnemen voor lunch en diner.

Waar salie te kopen

U kunt salie kopen in supermarkten of online.

4. Blauwe bosbes

Afbeelding: Shutterstock

Dit is een ander effectief kruid voor de behandeling van diabetes dat een enorm medicinaal potentieel heeft getoond. Het helpt niet alleen diabetici type 2, die lijden aan hoge bloedsuikerspiegels, maar het is ook behoorlijk effectief bij de behandeling van diabetes mellitus. Blauwe bosbes bevat een stof genaamd glucoquinine, die voornamelijk verantwoordelijk is voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Blauwe bosbes-infusies kunnen ook mensen helpen bij wie het gezichtsvermogen is aangetast door deze ziekte. U moet echter voorzichtig zijn als u bosbesseninfusie samen met diabetesmedicatie gebruikt, omdat dit ervoor kan zorgen dat uw bloedsuikerspiegel tot gevaarlijke niveaus daalt. Controleer dus regelmatig uw bloedsuikerspiegels (4).

Hoe blauwe bosbes en de dosering te consumeren

Bosbessenextract is overal verkrijgbaar en is de veiligste manier om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Hier is de dosering.

• Bosbessenextract: 10-100 mg met 25% anthocyanociden

Wanneer bosbes te consumeren

Je kunt het extract één keer 's ochtends consumeren en één keer' s avonds een uur voor het avondeten.

Waar te koop blauwe bosbes

U kunt bosbessenextract kopen bij een apotheek, ayurvedische winkels of online.

5. Oregano

Afbeelding: Shutterstock

Dit exotische kruid van Spaanse en mediterrane oorsprong, ook bekend als marjolein, bevat glycosiden die de bloedsuikerspiegel in het lichaam verlagen. De waterextracten van oregano vertonen in vitro een glycosidaseremmende werking. Het is aangetoond dat het uit het extract afgescheiden rozemarijnzuur de activiteit van de pancreasamylase verhoogt. Het versterkt ook het immuunsysteem. Het helpt bij het verhogen van de insulineactiviteit en mobiliseert glucose in de cellen, waardoor de snelheid van koolhydraatvorming wordt verminderd (5).

Hoe Oregano en de dosering te consumeren

Oregano wordt regelmatig gebruikt in verschillende keukens. Je kunt verse of gedroogde oregano in je eten gebruiken, op de bladeren kauwen, oregano-thee maken, verdunde oregano-olie of capsules consumeren. Maak oregano-thee door een theelepel gedroogde of verse oregano toe te voegen aan een kopje gekookt water. Laat het 5 minuten trekken. Scroll naar beneden voor de dosering.

• Oregano-capsule: 600 mg per dag
• Oregano-olie: 4-6 druppels per dag (verdund)
• Gedroogde oregano-bladeren: 1 theelepel, twee keer per dag
• Verse oreganobladeren: 4-5 bladeren, twee keer per dag

Wanneer moet u oregano consumeren?

Oregano-thee kun je het beste vroeg in de ochtend drinken. Je kunt 's ochtends ook op verse bladeren kauwen. Gebruik gedroogde oregano voor lunch en diner.

Waar Oregano kopen

Je kunt oregano in elke supermarkt of online kopen.

6. Aloë Vera

Afbeelding: Shutterstock

Deze vlezige bladplant groeit veel in India, Zuid-Afrika, Mexico, Australië en China. Het wordt vooral gebruikt in de cosmetische en farmaceutische industrie. Aloë vera wordt al eeuwen gebruikt om ontstekingen te behandelen, de spijsvertering te verbeteren, acne te voorkomen en haaruitval te verminderen. Recente wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat aloë vera-gel lipidenverlagende en bloedsuikerverlagende eigenschappen bevat (6).

Hoe Aloë Vera te consumeren en de dosering

Aloë vera-sap en -extract zijn op de markt verkrijgbaar. Je kunt ze consumeren volgens de instructies op de fles. Je kunt ook thuis aloë vera-sap bereiden. Neem een ​​aloë verablad van 7,5 cm, extraheer de gel en meng het. Voeg water en citroensap toe om het te verdunnen. Je kunt ook aloë vera-capsules gebruiken. Hier is de dosering.

• Aloë vera-capsule: 300 mg per dag
• Aloë vera-sap of -extract: volgens instructies op de fles
• Zelfgemaakt aloë vera-sap: 100 g aloë vera-gel

Wanneer Aloë vera consumeren

Consumeer aloë vera-sap of extract 's morgens vroeg. U kunt voor de lunch een capsule nemen.

Waar Aloë vera kopen

Je kunt aloë vera-sap, extract of capsule kopen in elke Ayurvedische winkel of online.

7. Gember

Afbeelding: Shutterstock

De machtige gember wordt veel gebruikt in Aziatische keukens en wordt verbouwd in China, India, Australië, Afrika en Jamaica. Net als aloë vera wordt gember sinds de oudheid ook in kruidengeneesmiddelen gebruikt. Deze aromatische specerij kan ook helpen de bloedglucosewaarden te verlagen. Veel wetenschappelijke studies hebben bevestigd dat gember helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden door de insulinesecretie en insulinegevoeligheid te verhogen (7).

Hoe gember en de dosering te consumeren

Je kunt rauwe gember kauwen, het in je eten gebruiken, gemberthee drinken, gemberpoeder consumeren, de olie ervan gebruiken en het als een van de ingrediënten in een glas sap toevoegen. Hier is hoeveel gember je per dag zou moeten consumeren.

• Gemberwortel: 1-2 inch
• Gemberolie: 3-4 druppels
• Gember in sap: 1 inch
• Gemberpoeder: ½ - 1 theelepel

Wanneer moet je gember consumeren?

Gemberthee is geweldig om je dag mee te beginnen. Probeer gember niet na 18.00 uur te consumeren. Neem voor de lunch een vruchtensap en een beetje gembersap.

Waar Gember kopen

Je kunt het bij elke supermarkt of online kopen.

8. Fenegriek

Afbeelding: Shutterstock

Fenegriekzaden en bladeren zijn buitengewoon nuttig om stofwisselingsstoornissen en spijsverteringsproblemen te behandelen. Deze plant komt oorspronkelijk uit Spanje, India, Pakistan, Bangladesh, Turkije, Frankrijk, Egypte, Argentinië en Marokko. Het wordt al eeuwenlang gebruikt om haaruitval, huidproblemen en een traag metabolisme te behandelen. Deze specerij wordt ook veel gebruikt in verschillende keukens. Een studie bevestigde dat fenegriekzaden bloedglucoseverlagende effecten hebben en kunnen worden gebruikt om diabetes type 2 te behandelen (8).

Hoe fenegriek en de dosering te consumeren

De beste manier om fenegriek te consumeren, is door de zaden een nacht te laten weken. U kunt de zaden en bladeren ook opnemen in voedselbereidingen. Hier is hoeveel fenegriek u per dag moet consumeren.

• Fenegriekzaden: 2 theelepels
• Fenegriekpoeder: 1 theelepel
• Fenegriekbladeren: 200 g

Wanneer fenegriek te consumeren

Drink 's ochtends als eerste met fenegriek gedrenkt water. U kunt tijdens de lunch of het avondeten fenegriekzaden of bladeren krijgen.

Waar Fenegriek kopen

Je kunt fenegriekzaden en -bladeren kopen bij elke supermarkt of online.

9. Kaneel

Afbeelding: Shutterstock

Deze sterk ruikende specerij, afgeleid van de schors van kaneelbomen, wordt regelmatig gebruikt in Zuid-Aziatische keukens en desserts. Het is een geweldig kruidensupplement voor diabetes en behandelt zwaarlijvigheid, spierspasmen, diarree en verkoudheid. Veel onderzoeken hebben bevestigd dat het regelmatig consumeren van kaneel kan helpen om een ​​hoge bloedsuikerspiegel onder controle te houden en daarom kan het worden gebruikt als een alternatief medicijn om diabetes te behandelen (9).

Hoe kaneel te consumeren en de dosering

Je kunt kaneelschors, poeder of capsules consumeren. De dosering is zoals hieronder vermeld.

• Kaneelstokje: 2 inch
• Kaneelpoeder: ½ theelepel
• Kaneelcapsule: 500 mg per dag

Wanneer moet je kaneel consumeren?

Je kunt 's ochtends en' s avonds kaneelthee drinken. Voeg kaneelpoeder toe aan je smoothie of sap als ontbijt. Neem de capsule eenmaal in de twee dagen.

Waar kaneel kopen

Je kunt kaneel kopen bij elke supermarkt of online.

10. Kruidnagel

Afbeelding: Shutterstock

Kruidnagel is een bloemknop die in de volksmond wordt gebruikt in de Indiase, Pakistaanse, Bengaalse, Sri Lankaanse en Tanzaniaanse keuken. Deze aromatische specerij heeft ontstekingsremmende, antioxiderende en spijsverteringseigenschappen. Onderzoek heeft bevestigd dat kruidnagel helpt de insulinegevoeligheid te verbeteren en het gehalte aan slechte cholesterol en triglyceriden verlaagt (10).

Hoe te consumeren en de dosering

Je kunt kruidnagel consumeren door het rauw te kauwen. Je kunt ook hele of gepoederde kruidnagel gebruiken in voedselbereidingen of kruidnagelcapsules consumeren. Hier is hoeveel kruidnagel u zou moeten consumeren.

• Kruidnagel: 2 om op te kauwen, 5-6 bij de voedselbereiding
• Kruidnagelpoeder: ½ theelepel
• Kruidnagelcapsule: 500 mg per dag

Wanneer te consumeren

Week 3-4 kruidnagels een nacht in een kopje water en drink het 's ochtends op. Gebruik hele of gepoederde kruidnagel in uw eten voor lunch of diner. Neem 2-3 kruidnagelcapsules in een week voor het avondeten.

Waar te kopen

U kunt kruidnagel kopen bij elke supermarkt en kruidnagelcapsules bij een Ayurvedische winkel of online.

11. Kurkuma

Afbeelding: Shutterstock

Kurkuma wordt veel gebruikt in de Indiase, Bengaalse, Pakistaanse en Iraanse keuken. Deze gemberachtige specerij geeft kleur en een aparte smaak aan eten. Kurkuma is ook een ayurvedisch medicijn dat wordt gebruikt om bacteriële infecties, wonden, huidproblemen en spijsverteringsproblemen te behandelen. Onderzoek heeft uitgewezen dat een fytochemische stof genaamd curcumine verantwoordelijk is voor de gele kleur en geneeskrachtige eigenschappen van kurkuma. Curcumine is ook verantwoordelijk voor een bloedglucoseverlagend effect. Een studie bevestigde zelfs dat patiënten met diabetes type 2 hun bloedglucosespiegel konden verlagen door kurkuma te consumeren (11).

Hoe kurkuma en de dosering te consumeren

Je kunt een klein beetje rauwe kurkuma kauwen, capsules nemen of het in poedervorm consumeren. Hier is hoeveel kurkuma u per dag moet consumeren.

• Rauwe kurkuma wortel: ½ inch
• Kurkumawortelpasta: 1-2 theelepels
• Kurkumapoeder: 1-2 theelepels
• Kurkuma-capsule: 500 mg, tweemaal daags

Wanneer kurkuma te consumeren

Je kunt kurkuma op een lege maag kauwen en de pasta of het poeder ervan gebruiken bij het koken of in smoothies / sappen. Neem de capsules in voor lunch of diner.

Waar kurkuma kopen

U kunt kurkuma kopen bij elke Indiase of Pakistaanse supermarkt of online bestellen.

12. Neem

Afbeelding: Shutterstock

Neem of Azadirachta indica komt oorspronkelijk uit India. Het groeit ook in de buurlanden zoals Bangladesh, Nepal, Sri Lanka en Pakistan. Neembomen hebben heldere tot donkergroene bladeren die veel geneeskrachtige eigenschappen bezitten. In feite worden de schors en het fruit ook in traditionele medicijnen gebruikt. Ayurveda zegt dat neem antidiabetische, schimmelwerende, antibacteriële, antivirale, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Enkele onderzoeken tonen aan dat het bloedglucoseverlagende eigenschappen bezit. Dit bevestigt de antidiabetische eigenschap van neem, zoals vermeld in Ayurveda (12).

Hoe neem je en de dosering te consumeren

U kunt grondig gewassen bladeren van neem kauwen of neempasta of neemcapsules nemen. Hier is hoeveel neem je zou moeten consumeren.

• Neem bladeren: 4-5
• Neempasta: 1 theelepel
• Neem capsule: volgens de instructies op de fles

Wanneer moet je Neem consumeren?

U moet 's morgens vroeg neempasta verdund in een glas water consumeren. Het kauwen van neembladeren in de ochtend is ook effectief. Neem eenmaal daags neem-supplementen voor het ontbijt.

Waar te koop Neem

U kunt neem-supplementen / -capsules online of in een Ayurvedische winkel kopen. U kunt ook neembladeren kopen op de lokale markt of in Indiase supermarkten.

13. Shilajit

Afbeelding: Shutterstock

Shilajit wordt gevonden in de Himalaya, het Altai-gebergte, de Kaukasus en het Gilgit-Baltistan-gebergte. Het is een teerachtige minerale olie die uit deze bergen sijpelt. De kleur kan variëren van lichtbruin tot donkerbruin. Het heeft antioxiderende eigenschappen en is gebruikt om de spierkracht te verbeteren, het risico op hartaandoeningen te verminderen, veroudering te vertragen en de vruchtbaarheid te vergroten. Het is ook gebleken dat Shilajit kan helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel (13).

Hoe Shilajit en de dosering te consumeren

Je kunt shilajit-supplementen van goede kwaliteit consumeren met melk, honing of sesamolie. Hier is de dosering.

• Shilajit-capsule: 100-300 mg per dag

Wanneer Shilajit te consumeren

Je kunt het 's ochtends en voor lunch / diner consumeren.

Waar Shilajit kopen

U kunt Shilajit online of in een Ayurvedische winkel kopen.

14. Chroom

Afbeelding: Shutterstock

Als het gaat om het verlagen van de bloedsuikerspiegel, is chroom een ​​van de beste supplementen. Het is onlangs populair geworden als voedingssupplement. Chroom helpt je hunkeren naar koolhydraten op afstand te houden, verlaagt het slechte cholesterolgehalte, mobiliseert vet en verbetert de insulinegevoeligheid (14).

Hoe chroom en de dosering te consumeren

Chroomsupplementen, zoals chroompicolinaat, chroompolynicotinaat en chroomchloride, zijn op de markt verkrijgbaar. Hier is de aanbevolen dosering.

• 100-200 mcg, twee keer per dag
• Wanneer u Chromium moet gebruiken
• Chroomsupplementen kunt u voor de lunch en het avondeten innemen.

Waar Chromium kopen

U kunt de supplementen bij elke apotheek kopen.

15. Alfa Liponzuur

Afbeelding: Shutterstock

Alfa Liponzuur (ALA) is een antioxidant die voornamelijk voorkomt in aardappel, spinazie, broccoli, lever, gist en nieren. Het wordt meestal gebruikt om vermoeidheid, geheugenverlies, nierziekte, leverziekte, neuropathie en de ziekte van Lyme te behandelen. Het is gebleken dat alfaliponzuursupplementen de bloedglucosespiegel kunnen helpen verlagen en daarom is het een krachtig supplement voor de behandeling van diabetes type 2 (15).

Hoe alfa-liponzuur te consumeren en de dosering

ALA-supplementcapsules zijn de beste manier om uw lichaam van een extra hoeveelheid ALA te voorzien. De dosering is als volgt.

• ALA-capsule: 600 mg per dag gedurende drie weken

Wanneer te consumeren

Voor de lunch.

Waar te kopen

U kunt het online of bij elke apotheek kopen.

Daar ga je - 15 specerijen en kruiden voor diabeteskuur, samen met de supplementen! We raden deze ten zeerste aan om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Deze zijn zeer effectief, hebben geen bijwerkingen en bevorderen een betere gezondheid. Dus waar wacht je op? Begin ze vandaag nog te gebruiken!