Het is normaal dat voedsel en ander afval zich ophoopt in het spijsverteringsstelsel, inclusief de dikke darm. Het opgehoopte afval kan op de lange termijn giftig worden en uw gezondheid schaden. Een dubbele puntreiniging is een proces dat helpt het lichaam te ontgiften en de spijsvertering verbetert.

Het is ook bekend als dikkedarmtherapie en het omvat het verwijderen van afval door vloeistoffen in de dikke darm te spoelen (ook wel hydrotherapie genoemd). De natuurlijke colonreinigingstechniek is een alternatief voor hydrotherapie en de methode omvat het wegspoelen van afval uit de dikke darm met behulp van natuurlijke producten.

In dit artikel hebben we een aantal natuurlijke huisproducten op een rijtje gezet waarmee je een dubbele puntreiniging kunt uitvoeren. Houd er echter rekening mee dat dit niet allemaal beproefde methoden zijn. Hun effectiviteit is alleen gebaseerd op anekdotisch bewijs. Daarom is het het beste om uw arts te raadplegen voordat u een van deze methoden probeert.

Wat is een natuurlijke darmreiniging en hoe werkt het?

Een natuurlijke dubbele puntreiniging is een effectieve manier om het lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften. Het is bedoeld om opgehoopte ontlasting uit uw dikke darm en darmkanaal te verwijderen. Colon-reiniging wordt ook wel colon-therapie genoemd.

Er zijn drie manieren waarop u uw dikke darm kunt reinigen:

• Supplementen oraal of via het rectum innemen om uw dikke darm te helpen de inhoud ervan te verdrijven. Dergelijke supplementen zijn gemakkelijk verkrijgbaar in supermarkten, apotheken en andere drogisterijen.
• Colon-irrigatie, waarbij colon-hydrotherapeuten liters water pompen via een buisje dat in uw rectum wordt ingebracht.
• De derde methode zijn koffieklysma's die u zelf toedient. Zorg ervoor dat u een natuurgeneeskundige raadpleegt voordat u deze methode implementeert.

Elk van deze methoden kan effectief zijn bij het reinigen van uw dikke darm. Studies die deze praktijken ondersteunen, zijn echter beperkt. Maar een natuurlijke dubbele puntreiniging kan bepaalde voordelen hebben.

Wat zijn de voordelen van een natuurlijke darmreiniging?

Aangenomen wordt dat een natuurlijke dubbele puntreiniging helpt om onverteerde stoffen uit uw lichaam te verdrijven. Het reinigen van uw dikke darm verbetert uw vitaliteit door:

• helpen bij het afvallen
• het verbeteren van uw algehele mentale en fysieke gezondheid
• verbetering van de werking van uw immuunsysteem
• het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van darmkanker

Opties voor medische behandeling

Bij conventionele dikkedarmtherapie wordt de dikke darm gereinigd met water of laxeermiddelen. Bij hydrotherapie van de dikke darm wordt water gebruikt om de inhoud van de dikke darm te verwijderen (1). Andere gebruikte methoden zijn bariumklysma, intraveneuze pyelografie, enz., Vooral bij de voorbereiding op darmchirurgie (2).

Er is geen wetenschappelijke onderbouwing voor de effectiviteit van deze methoden. Er wordt ook vermoed dat frequente dikkedarmtherapie ernstige gevolgen heeft, waaronder uitdroging en het onvermogen om op natuurlijke wijze te poepen. Wees daarom voorzichtig en overdrijf het niet.

We zullen nu een aantal natuurlijke manieren onderzoeken om uw dikke darm te reinigen.

Home remedies voor het reinigen van de dikke darm

1. Garcinia Cambogia

Suppletie met Garcinia Cambogia (Malabar-tamarinde) onderdrukt je eetlust en verhoogt je metabolisme. Dit komt door de aanwezigheid van een verbinding genaamd hydroxycitroenzuur (HCA). Garcinia Cambogia helpt niet alleen om alle gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen, maar kan ook helpen het lichaamsgewicht onder controle te houden en ontstekingen en glucosetolerantie te behandelen (3 ), (4).

Je zal nodig hebben

Garcinia Cambogia-supplementen (500-1000 mg)

Wat moet je doen

1. Gebruik Garcinia Cambogia-supplementen.
2. U kunt Garcinia Cambogia ook aan uw dagelijkse voeding toevoegen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Gebruik Garcinia Cambogia-supplementen 1 tot 2 keer per dag.

2. Appelsap

De pectine (vezel) in appels heeft onoplosbare en oplosbare eigenschappen (5). Het helpt bij het ophopen van uw ontlasting en maakt het gemakkelijk om te passeren. Dit kan uw inspanningen om af te vallen helpen. Bovendien kunnen appels ook de groei van darmkankercellen voorkomen en remmen (6 ), (7).

Je zal nodig hebben

• 1 appel
• 1 kopje water

Wat moet je doen

1. Neem een ​​appel en snijd deze in stukjes.
2. Meng de stukjes met een kopje water.
3. Consumeer het appelsap.
4. Drink na 30 minuten een glas water.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit meerdere keren per dag gedurende minimaal 3 dagen.

3. Citroen Detox Drank

Citroenen zijn rijk aan vitamine C dat het metabolisme verbetert en kan helpen bij ontgifting (8). De voedingsstof is ook een natuurlijke antioxidant die uw lichaam beschermt tegen schade door vrije radicalen (9). Volgens een onderzoek kan een citroen-detoxdieet (voornamelijk met citroensap) ook lichaamsvet verminderen (10).

Je zal nodig hebben

• 1/2 citroen
• 1-2 theelepels honing
• Een snufje zout
• 1 glas lauw water

Wat moet je doen

1. Pers een halve citroen uit en doe het sap in een glas lauwwarm water.
2. Voeg zout en honing toe en meng goed.
3. Consumeer deze citroen-detoxdrank.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit elke ochtend op een lege maag.

Opmerking: aangezien citroen zuur is, moet u uw mond na inname met gewoon water spoelen om erosie van het tandglazuur te voorkomen.

4. Yoghurt

Yoghurt is een natuurlijk probioticum dat kan helpen bij het herstellen van de gunstige darmflora (11). De darmen bevatten veel goede bacteriën, waarvan de afwezigheid een reeks spijsverterings- en gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Yoghurt is ook een rijke bron van antioxidanten (12). De dagelijkse consumptie van yoghurt helpt om het niveau van probiotica in uw lichaam op peil te houden, wat op zijn beurt zou kunnen helpen bij het reinigen van de dikke darm (hoewel direct onderzoek naar dit aspect ontbreekt).

Je zal nodig hebben

Een kom yoghurt

Wat moet je doen

Eet een kom yoghurt.

Hoe vaak moet u dit doen?

Neem elke dag 1 tot 2 keer yoghurt zonder toegevoegde suiker of fruit.

5. Appelciderazijn

Appelazijn heeft antioxiderende en antibiotische eigenschappen die gunstig kunnen zijn voor een gezonde darm en dikke darm (13). De antibiotische eigenschap van appelciderazijn is te wijten aan de aanwezigheid van bacteriën die acetobacter worden genoemd en die de spijsvertering en de goede werking van uw darmen bevorderen. De zure aard van appelciderazijn draagt ​​bij aan het zuur in je maag, elimineert gifstoffen en kan je helpen af ​​te vallen (14).

Je zal nodig hebben

• 1-2 eetlepels biologische appelciderazijn
• 1-2 eetlepels honing
• 1 glas warm water

Wat moet je doen

1. Voeg appelciderazijn toe aan een glas lauw water.
2. Voeg honing toe en meng goed.
3. Drink dit brouwsel elke ochtend.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

Opmerking: Spoel uw mond met gewoon water nadat u deze drank heeft geconsumeerd, aangezien deze honing bevat en een teveel aan op uw tanden kan bijdragen aan tandholtes.

6. Rauw groentesap

Het drinken van sappen die uit rauwe groenten zijn gehaald, is heel nuttig bij het reinigen van je dikke darm en het ontgiften van je lichaam. Het kan ook helpen bij gewichtsbeheersing (15, 16, 17).

Je zal nodig hebben

Een van de volgende groenten: spinazie, rode biet, wortel, tomaat, komkommer

Wat moet je doen

Mix een of meerdere van de bovengenoemde groenten.

Hoe vaak moet u dit doen?

Meerdere keren per dag.

Opmerking: vermijd ingeblikte of kant-en-klare sappen, aangezien deze de voedingsstoffen en mineralen missen die in de sappen beschikbaar zijn. Probeer ook het sap van biologische groenten te gebruiken.

7. Zeezout Water

Inname van zout water verhoogt uw stoelgang en helpt bij het verdrijven van verschillende gifstoffen, bacteriën en opgehoopte uitwerpselen uit uw dikke darm. Het natrium in het zout trekt water uit je weefsels naar je darmen. Zoutwater-colonreiniging is ook relatief veilig en zorgt ervoor dat uw lichaam niet te veel elektrolyten verliest (18).

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel ongeraffineerd zeezout
• 1 glas water

Wat moet je doen

1. Voeg een eetlepel ongeraffineerd zeezout toe aan een glas water en breng het aan de kook.
2. Koel en drink deze oplossing 's ochtends.
3. Na het drinken van het zoute water, masseer je je maag zachtjes naar beneden, richting je dikke darm.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink deze oplossing elke ochtend op een lege maag.

Opmerking: wees voorbereid op een mogelijke spoeling van uw darmen met meerdere losse stoelgangen.

8. Gember

Gember bevat een bioactieve stof, gingerol genaamd, die antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen bezit (19). Het wordt vaak gebruikt om spijsverteringsproblemen te behandelen en om gewicht te verminderen. U hebt er waarschijnlijk wel eens van gehoord om de misselijkheid van zeeziekte of autoziekte te behandelen. Gember bevordert ook de gezondheid van de dikke darm en bevordert de spijsvertering. Het kan ook een rol spelen bij het reinigen van uw dikke darm, hoewel er meer onderzoek nodig is om het mechanisme te begrijpen (20 ), (21).

Je zal nodig hebben

• 1-2 centimeter gember
• 1/4 kopje citroensap
• 2 kopjes warm water

Wat moet je doen

1. Extraheer twee theelepels gembersap met een kleine sappers.
2. Voeg dit toe aan twee kopjes heet water.
3. Voeg het citroensap toe en roer goed.
4. U kunt deze oplossing in twee of meer delen verdelen en gedurende de dag consumeren.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink deze oplossing de hele dag door.

Opmerking: citroenen zijn zuur, dus het is een goed idee om je mond met gewoon water te spoelen nadat je de drank hebt gedronken.

9. Magnesiumcitraat

Magnesiumcitraat is een osmotisch laxeermiddel. Het verzacht de ontlasting en veroorzaakt frequente stoelgang. Dit is effectiever bij gebruik met natriumpicosulfaat (22). Het kan ook helpen bij het afvallen en de algehele gezondheid bevorderen.

Je zal nodig hebben

• 2-4 theelepels magnesiumcitraatpoeder
• 1 glas warm water

Wat moet je doen

1. Voeg magnesiumcitraat toe aan een glas warm water en meng goed.
2. Drink deze oplossing elke ochtend.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

Let op: neem deze hoeveelheid magnesiumcitraat slechts één week in, omdat een verhoogde stoelgang mineraalverlies kan veroorzaken.

10. Lijnzaad

Lijnzaad is een rijke bron van omega-3-vetzuren (23). De dagelijkse consumptie van lijnzaad is een zekere manier om je dikke darm te reinigen vanwege het gecombineerde ophopende effect en het laxerende effect van de verbindingen. Hoewel de omega-3 vetzuren geweldig zijn voor je algehele gezondheid, bevatten de zaden ook antioxidanten en vezels die je stoelgang kunnen helpen verbeteren. Op deze manier kan het helpen de gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen (24 ), (25).

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel lijnzaad in poedervorm
• 1 glas warm water

Wat moet je doen

1. Neem een ​​eetlepel gemalen lijnzaad en meng met een glas warm water.
2. Consumeer dit mengsel 30 minuten voordat u gaat ontbijten en voordat u naar bed gaat.
3. Je kunt ook wat honing toevoegen voor de smaak.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit mengsel twee keer per dag.

Opmerking: Bewaar gemalen lijnzaad in de vriezer, omdat ze erg snel ranzig kunnen worden.

11. Aloë Vera-sap

Aloë vera kan de stoelgang helpen versnellen (26). De aanwezigheid van bioactieve stoffen en antioxidanten verleent aloë vera uitzonderlijke ontgiftende en laxerende eigenschappen, wat kan helpen bij het reinigen van je dikke darm (27 ), (28).

Je zal nodig hebben

• 200 mg aloë vera-gel
• 1-2 kopjes water
• 2 theelepels citroensap

Wat moet je doen

1. Voeg twee theelepels citroensap toe aan een kopje of twee water.
2. Voeg 200 mg aloë vera-gel toe aan dit mengsel en meng goed.
3. Koel het aloë vera-sap 3 tot 4 uur en consumeer het.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink meerdere keren per dag kleine hoeveelheden van het bereide aloë vera-sap.

Opmerking: citroenen zijn zuur, dus spoel je mond met gewoon water nadat je deze drank hebt gedronken.

12. Zuiveringszout

Zuiveringszout is alkalisch, wat helpt om de pH van uw maag in evenwicht te brengen. Volgens anekdotisch bewijs heeft zuiveringszout laxerende eigenschappen die kunnen helpen bij het behandelen van indigestie en het reinigen van de dikke darm.

Maar wees voorzichtig, aangezien het consumeren van overmatige hoeveelheden zuiveringszout stofwisselingsstoornissen en bloedingen kan veroorzaken (29).

Je zal nodig hebben

• 1/2 theelepel bakpoeder
• 1 glas warm water

Wat moet je doen

1. Meng een halve theelepel zuiveringszout met een glas warm water.
2. Gebruik deze oplossing elke ochtend.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink deze oplossing elke ochtend eenmaal.

Opmerking: Zuiveringszout neutraliseert maagzuur doordat het de pH van uw maag verhoogt. Neem het daarom een ​​uur weg van het eten, zodat het het zuur in uw maag niet verstoort (of het vermogen om uw voedsel te verteren). Zorg ervoor dat u slechts kleine hoeveelheden per keer gebruikt. Grote hoeveelheden kunnen de pH-waarden drastisch veranderen en tot fatale gevolgen leiden.

13. Kokosolie

Kokosolie bevat middellange vetzuren (zoals laurinezuur), die krachtige antioxiderende eigenschappen verlenen. Deze vetzuren kunnen de antioxidantstatus helpen verbeteren en lipidenoxidatie voorkomen (30), (31). Sommigen geloven dat deze eigenschappen ook kunnen helpen bij het reinigen van de dikke darm, hoewel hier concreet onderzoek ontbreekt.

Je zal nodig hebben

• 2 eetlepels biologische kokosolie
• Citroensap (optioneel)
• Yoghurt (optioneel)

Wat moet je doen

1. Consumeer meerdere keren biologische kokosolie totdat je er 14 eetlepels per dag van hebt gegeten.
2. Gebruik tijdens deze periode geen vast voedsel (vooral niet dat van 3 tot 7 dagen).
3. Voordat je het kokosolie-detoxdieet volgt, kun je proberen om driemaal daags een theelepel kokosolie in te nemen naast je normale dieet en kijken of de smaak bij je past.
4. Als de smaak van kokosolie "te olieachtig" is, kun je wat citroensap of yoghurt toevoegen.
5. Als u van plan bent om voor een detox met kokosolie te gaan, is het belangrijk dat u goed op de hoogte bent van de mogelijke bijwerkingen voordat u doorgaat met de procedure.

Hoe vaak moet u dit doen?

Consumeer kokosolie meerdere keren per dag gedurende 3 tot 7 dagen.

Opmerking: zwangere vrouwen moeten wegblijven van het detoxdieet met kokosolie. Personen met chronische ziekten moeten hun arts raadplegen voordat ze kokosolie gaan kopen.

14. Ricinusolie

Ricinusolie is een krachtig laxeermiddel dat uw stoelgang kan versnellen en versnellen. Het ricinolzuur dat aanwezig is in ricinusolie heeft mogelijk laxerende effecten (32, 33). Het kan helpen bij het reinigen van uw dikke darm door de ongewenste gifstoffen uit uw lichaam te verdrijven.

Je zal nodig hebben

• 1-2 eetlepels ricinusolie
• 1-2 eetlepels sinaasappel- of citroensap (ongezoet)

Wat moet je doen

1. Meng ricinusolie en het sinaasappel- of citroensap in gelijke hoeveelheden.
2. Drink dit 's morgens vroeg op een lege maag.
3. Drink na elke 15-30 minuten een glas heet water totdat je je darmen minimaal 2 tot 3 keer hebt geleegd.
4. Eet yoghurt of andere gefermenteerde zuivelproducten. Dit zal uw stoelgang stoppen.

Hoe vaak moet u dit doen?

U hoeft dit maar één keer in de 1 of 2 maanden te doen.

Opmerking: zwangere vrouwen moeten het gebruik van ricinusolie vermijden, omdat dit een miskraam kan veroorzaken. Hoewel onderzoek ontbreekt, raden we u aan dit met uw arts te bespreken voordat u castorolie inneemt.

15. Groene thee

Groene thee is een huismiddeltje dat je lichaam op natuurlijke wijze kan reinigen en genezen. Het bevat catechinen, een groep polyfenolen die antioxiderende eigenschappen hebben en de ontsteking van de dikke darm helpen verminderen (34). Sommigen geloven dat het ook kan helpen bij het induceren van stoelgang, hoewel we hier meer onderzoek nodig hebben.

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel groene thee
• 1 kopje heet water
• Honing (optioneel)

Wat moet je doen

1. Laat een theelepel groene thee minstens 10 minuten trekken in een kop heet water.
2. Laat het een beetje afkoelen en voeg wat honing toe.
3. Consumeer de thee.

Hoe vaak moet u dit doen?

Groene thee kun je 3 tot 4 keer per dag drinken.

16. Cayennepeper

De capsaïcine in cayennepeper helpt bij het verminderen van uw eetlust (35). Sommigen geloven dat dit de stoelgang kan vergemakkelijken en kan helpen bij het reinigen van de dikke darm. Capsaïcine heeft ook een stimulerende werking op de spijsvertering (36). Cayennepeper heeft ook antioxiderende eigenschappen en kan uw systeem ontgiften en uw metabolisme verbeteren.

Je zal nodig hebben

• 1/4 theelepel cayennepeper
• 2 eetlepels citroensap
• 2 eetlepels honing
• 1 glas warm water

Wat moet je doen

1. Voeg cayennepeperpoeder, honing en citroensap toe aan een glas warm water.
2. Meng goed en consumeer het.
3. Vermijd tijdens deze periode vast voedsel.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 6 tot 12 keer per dag gedurende 10 dagen.

Opmerking: Citroen is zuur, dus het wordt aangeraden om je mond met gewoon water te spoelen nadat je de drank hebt gedronken.

Opmerking: sommige detox-diëten kunnen medische risico's met zich meebrengen, zoals uitdroging, verminderde werking van de darmen en metabole acidose. Raadpleeg uw arts voordat u doorgaat met dergelijke diëten, vooral als u medicijnen gebruikt.

Voordat u deze remedies probeert om uw dikke darm te reinigen, is het belangrijk dat u zich goed bewust bent van de mogelijke risico's en bijwerkingen:

Gezondheidsrisico's en bijwerkingen van colonreiniging

Ondanks de voordelen van dubbele puntreiniging, kan het bepaalde bijwerkingen veroorzaken, waaronder:

• Duizeligheid (wat vaak een symptoom is van uitdroging)
• Misselijkheid en overgeven
• Begin van het prikkelbare darm syndroom (IBS)
• Allergische reacties
• Slapeloosheid (37)

Preventietips voor problemen met de dikke darm

• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals granen, volle granen, zemelen, havermout, fruit en groenten. Dit kan uw stoelgang helpen verbeteren en de gezondheid van de dikke darm verbeteren.
• Verhoog uw inname van vloeistoffen.
• Vermijd het gebruik van tabak.
• Verlaag uw alcoholgebruik.
• Laat u na de leeftijd van 50 jaar regelmatig screenen op darmkanker.

We hebben in dit artikel een aantal eenvoudig te volgen natuurlijke methoden besproken om dubbele puntreiniging uit te voeren. Als u denkt dat deze middelen geen verlichting bieden, raden we u aan onmiddellijk uw arts te raadplegen.

Antwoorden van experts voor vragen van lezers

Is dubbele puntreiniging echt nodig?

Darmreiniging is eigenlijk niet nodig voor gezonde personen. Dat komt omdat je lichaam al is ontworpen om op natuurlijke wijze afval en gifstoffen af ​​te voeren zonder tussenkomst van buitenaf. Als u echter door uw dieet en levensstijl een beperkte stoelgang heeft of als u weet dat u ontgifting nodig heeft, kunt u proberen uw dikke darm te reinigen.

Waarin verschilt een laxeermiddel van een natuurlijke dubbele puntreiniging?

Een laxeermiddel wordt gebruikt om snel verlichting van constipatie te krijgen en vooral om de stoelgang van een persoon te herstellen. Darmreiniging werkt vergelijkbaar met laxeermiddelen, maar gedurende een lange periode, zeg 10 dagen. Ook spoelt de dubbele puntreiniging het hele spijsverteringsstelsel door, terwijl laxeermiddelen alleen de dikke darm reinigen.

Hoeveel gewicht kan ik verliezen na een dubbele puntreiniging?

Gemiddeld heeft dubbele puntreiniging mensen geholpen om tot 1,2 kg af te vallen. De resultaten kunnen echter per persoon verschillen. Ook is er geen onderzoek dat aangeeft dat dit soort poging tot gewichtsverlies gezond is. Dus we raden het niet aan.

Hoe vaak moeten we onze dikke darm schoonmaken?

Colon-reinigingen kunnen gedurende 6 maanden eenmaal per maand worden gedaan en vervolgens eenmaal per vier maanden. In plaats van een dubbele puntreiniging te doen, kunt u echter een gezond dieet volgen dat rijk is aan vezels en vloeistoffen om uw algehele gezondheid te verbeteren.

37 bronnen

Stylecraze hanteert strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• De fysiologie van de hydrotherapie van het colon, colorectale ziekte.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Darmreiniging voor diagnostische en chirurgische procedures: polyethyleenglycol-elektrolytische lavage-oplossing, American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• Werkzaamheid van garcinia cambogia op lichaamsgewicht, ontsteking en glucosetolerantie bij gevoede mannelijke wistar-ratten met hoog vetgehalte, JDCR, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• Het gebruik van Garcinia- extract (hydroxycitroenzuur) als supplement voor gewichtsverlies: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische onderzoeken, Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• Een uitgebreid overzicht van appels en appelcomponenten en hun relatie tot de menselijke gezondheid, vooruitgang in voeding, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Appelfytochemicaliën en hun gezondheidsvoordelen, Nutrition Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• Een appel per dag kan colorectale kanker op afstand houden: recent bewijs uit een case-control-studie, Reviews on Environmental Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Ascorbinezuur bevordert de ontgifting en eliminatie van 4-hydroxy-2 (E) -nonenal in menselijke monocytische THP-1-cellen, Chemical Research in Toxicology, US National of National Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• Evaluatie van extract van citroenfruit als antioxidant tegen histopathologische veranderingen veroorzaakt door cyclofosfamide in de testes van albinomuizen, Electronic Physician, US Library of National Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Evaluatie van extract van citroenfruit als antioxidant tegen histopathologische veranderingen veroorzaakt door cyclofosfamide in de testes van albinomuizen, Electronic Physician, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Yoghurt en darmfunctie, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• Bepaling van antioxiderende activiteit van bioactieve peptidefracties verkregen uit yoghurt, Journal of Dairy Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Azijn: medicinaal gebruik en antiglycemisch effect, Medscape General Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• De inname van azijn vermindert het lichaamsgewicht, de lichaamsvetmassa en de serumtriglycerideniveaus bij obese Japanse proefpersonen, Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Het gebruik van commercieel groentesap als een praktisch middel om de groente-inname te verhogen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie, Nutrition Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• Veranderingen in de inname van fruit en groenten en gewichtsverandering in de Verenigde Staten Mannen en vrouwen tot 24 jaar gevolgd: analyse van drie prospectieve cohortstudies, PLOS Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• De inname van groenten en fruit houdt verband met een lager risico op colorectale adenomen1–3 ,, The Journal of Nutrition, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• Redactioneel: een licht ontbijt, een kan met zout water en darm, The American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• The Amazing and Mighty Ginger, Herbal Medicine: Molecular and Clinical Aspects, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Anti-obesitas-actie van gingerol: effect op lipidenprofiel, insuline, leptine, amylase en lipase bij mannelijke zwaarlijvige ratten veroorzaakt door een vetrijk dieet, Journal of the Science of Food and Agriculture, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• Anti-oxidatieve en ontstekingsremmende effecten van gember in gezondheid en lichamelijke activiteit: overzicht van huidig ​​bewijs, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Natriumpicosulfaat / magnesiumcitraat: een overzicht van het gebruik ervan als een colorectale reiniger, Drugs, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• Invloed van omega-3-vetzuren uit lijnzaad (Linum usitatissimum) op de hersenontwikkeling van pasgeboren ratten, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• Laxerende effecten van gedeeltelijk ontvet lijnzaadmeel op normale en experimentele verstopte muizen, BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• Dubbele effectiviteit van lijnzaad bij constipatie en diarree: mogelijk mechanisme, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Aloë vera : potentiële kandidaat in gezondheidsmanagement via modulatie van biologische activiteiten, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Aloë vera : potentiële kandidaat in gezondheidsmanagement via modulatie van biologische activiteiten, kruidengeneeskunde: biomoleculaire en klinische aspecten, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Evaluatie van het antioxidantpotentieel van aloë vera (Aloe barbadensis miller) extracten, Journal of Agriculture and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Hemorragische encefalopathie van acute opname van zuiveringszout, WestJEM, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• Effect van maagdelijke met kokosolie verrijkte voeding op de antioxidantstatus en paraoxonase 1-activiteit bij het verlichten van de oxidatieve stress bij ratten - een vergelijkende studie, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Effecten van dieetkokosolie als vetzuurbron met middellange keten op de prestaties, de samenstelling van het karkas en de serumlipiden bij mannelijke slachtkuikens, AJAS, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• Een onderzoek naar het effect van castoroliepakken op constipatie bij ouderen, Complementary Therapies on Clinical Practices, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• Ricinusolie induceert laxatie en samentrekking van de baarmoeder via ricinolzuur-activerende prostaglandine EP3-receptoren, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• Antioxiderende effecten van groene thee, Molecular Nutrition and Food Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• Capsaïcine heeft mogelijk een belangrijk potentieel voor het bevorderen van vasculaire en metabolische gezondheid, BMJ, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Biologische activiteiten van rode peper (Capsicum annuum) en het prikkelende principe Capsaïcine: A Review, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• Systematische review en meta-analyse van preparaten voor het reinigen van de dikke darm bij patiënten met inflammatoire darmaandoeningen, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/