30 geweldige voordelen van hazelnoten voor huid, haar en gezondheid

De populariteit van hazelnoten lijkt toe te nemen, vooral met verschillende op hazelnoot gebaseerde broodbeleg en chocolaatjes die zwaar in de warenhuizen stromen. Hazelnoten en hun voordelen zijn echter terug te voeren tot de oudheid. Het was populair als smaakstof in de likeuren en koffie, terwijl de olie populair was als kookmedium. Hazelnoot is een krachtige antioxidant en een ideale bron van proteïne voor vegetariërs, vooral als je op reis bent om af te vallen. 100 gram van deze rustiek bruin getinte noot bevat 15 gram proteïne, waarmee meer dan 30% van de dagelijkse behoefte wordt vervuld. Het is ook een rijke bron van gezonde vetten, vrij van cholesterol en natrium, en voldoet aan 93% van uw dagelijkse vetbehoefte.

Hazelnoten Voedingsprofiel

Hier is een compleet beeld van het voedingsprofiel van hazelnoten:

Beginsel	Voedingswaarde	Percentage ADH
Energie	628 Kcal	31%
Koolhydraten	16,7 g	13%
Eiwit	14,95 g	26,5%
Totaal vet	60,75 g	202%
Cholesterol	0 mg	0%
Voedingsvezels	9,7 g	25,5%
Vitaminen
Folaten	113 µg	28%
Niacine	1,8 mg	11%
Pantotheenzuur	0,918 mg	18%
Pyridoxine	0,563 mg	43%
Riboflavine	0,113 mg	9%
Thiamine	0,643 mg	53,5%
Vitamine A.	20 IE	<1%
Vitamine C	6,3 mg	10,5%
Vitamine E	15 mg	100%
Vitamine K	14,2 µg	12%
Elektrolyten
Natrium	0 mg	0%
Kalium	680 mg	14%
Mineralen
Calcium	114 mg	11%
Koper	1.725 mg	192%
Ijzer	4,7 mg	59%
Magnesium	163 mg	41%
Mangaan	6,17 mg	268%
Fosfor	290 mg	41%
Zink	2,45 mg	22%
Fytovoedingsstoffen
Caroteen-α	3 µg	-
Caroteen-ß	11 µg	-
Luteïne-zeaxanthine	92 µg	-

Laten we een glimp opvangen van de goedheid van hazelnoten voor huid, haar en gezondheid:

Voordelen voor de huid van hazelnoten

1. Helpt bij het uitstellen van vroegtijdige veroudering:

Een kopje hazelnoten biedt ongeveer 86% van de dagelijkse behoefte aan vitamine E. Het bevat ook vitamine A en vitamine C, twee krachtige antioxidanten. Een synergetisch effect van deze vitamines voorkomt het ontstaan ​​van fijne lijntjes en rimpels op uw huid, waardoor het vroegtijdig optreden van tekenen van veroudering wordt vertraagd.

2. Houdt uw huid gehydrateerd:

Hazelnoten bevatten, zoals hierboven vermeld, vitamine E in overvloedige hoeveelheden. Deze vitamine E helpt samen met de vetten van deze noot bij het hydrateren en hydrateren van de huid. Het conditioneert dus de huid en houdt deze zacht en glad. De huid ziet er zichtbaar stralend uit en de geringste vettigheid komt nergens voor.

3. Beschermt u tegen harde uv-stralen:

U kunt hazelnootolie op uw huid aanbrengen. Dit werkt als een natuurlijk zonnescherm en beschermt u tegen de schadelijke effecten van de harde UV-stralen. Meng gewoon een paar druppels sesam-, avocado-, walnoot- en hazelnootolie en breng deze gemengde olie dagelijks op je huid aan om bescherming tegen UV-stralen te krijgen.

4. Houdt uw huid gezond en fris:

Hazelnoten zitten boordevol antioxidanten en spelen een cruciale rol om de huid er gezonder uit te laten zien. De antioxidanten bestrijden de vrije radicalen die, als ze ongetemd blijven, je huid kunnen beschadigen. Het beschermt de huid ook tegen huidkanker veroorzaakt door UVA / UVB-stralen. De flavanoïden stimuleren samen met de antioxidanten de regeneratie van huidcellen. Hierdoor worden de dode cellen verwijderd, waardoor de huid zichtbaar gezonder en jonger wordt.

5. Veilig en zacht voor de gevoelige huid:

De zachte hydraterende en verzorgende eigenschappen van deze noot maken het een perfecte natuurlijke vochtinbrengende crème voor de gevoelige en droge huid.

6. Behandelt acne:

Het gebruik van deze roestkleurige noten gaat verder dan nutella en muffins. Ze vormen samen met koffiebonen een uitstekend ingrediënt voor scrubben voor de huid die vatbaar is voor acne. Plet 1 tl geroosterde hazelnoten en meng dit samen met ½ tl koffiepoeder en ½ tl suiker in kokosolie of olijfolie. Gebruik deze scrub om je acne te behandelen.

Haarvoordelen van hazelnoten

7. Goed voor gekleurd haar:

Hazelnoten worden als natuurlijk ingrediënt gebruikt in verschillende kleurstoffen. Naast het geven van een verrukkelijk heerlijke bruine tint aan de lokken, zorgt hazelnoot er ook voor dat de kleur langer aanhoudt. Bovendien biedt het een extra bescherming door de gekleurde lokken geconditioneerd te houden en zo te beschermen tegen de schade veroorzaakt door chemische toepassing.

8. Versterkt haar:

U kunt de olie die uit deze noten wordt gewonnen, gebruiken in uw dagelijkse haarverzorgingsprogramma. Gewoon een beetje op de hoofdhuid en het haar aanbrengen en een paar minuten inmasseren. Laat het een nacht staan ​​en was het de volgende dag af, indien gewenst. U kunt een milde shampoo gebruiken. Dit zal helpen bij het versterken van het haar vanaf de wortels.

9. Goed voor droog en beschadigd haar:

Is je haar te droog? Hazelnoot kan je te hulp schieten. Voeg 2 eetlepels fijn gepoederde hazelnoten toe aan 2 eieren en klop goed. Breng dit mengsel aan op je droge hoofdhuid en haar. Afwassen na 20 minuten met lauw water en een goede shampoo. Hierdoor blijft het droge haar geconditioneerd en getemd.

10. Zeg dag tegen gespleten punten:

Geef je gespleten haarpunten een goede dosis gezondheid door een paar druppels hazelnootolie te masseren. De beschadigingen zullen na verloop van tijd verdwijnen, waardoor het haar gezond en stralend blijft.

Gezondheidsvoordelen van hazelnoten

De gezondheidsvoordelen van hazelnoten zijn overschot! Laten we ze eens bekijken:

11. Een goede snack voor lijners:

Gooi die calorierijke munches nu weg en pak een handvol hazelnoten om je reis van het afvallen een smakelijke draai te geven. Slechts 1 oz hazelnoten levert 176 calorieën op met 3 gram voedingsvezels en 17 gram vet. U kunt het gebruiken als een snack voor het eten, omdat het uw maag vult en voorkomt dat u uw maaltijden te veel eet. Zorg ervoor dat u niet verder gaat dan het aanbevolen niveau.

12. Goed voor hart:

Deze bruine pitten zijn goede bronnen van onverzadigde vetten en hebben geen cholesterol. Onverzadigde vetten, met name oliezuur, hebben het potentieel om de niveaus van LDL te beteugelen en tegelijkertijd de niveaus van HDL te bevorderen. Slechts één kopje van deze noten voldoet aan 50% van het vereiste magnesiumgehalte. Magnesium speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het calciumgehalte. Het is bekend dat een overdreven calciumgehalte schadelijk is voor de gezondheid van het hart. Magnesium stelt je hart veilig door ruimte te creëren voor zijn 'rust' en overbelasting te voorkomen.

13. Aangeboren kracht om kanker te voorkomen:

Hazelnoten zijn krachtpatsers van alfa-tocoferol, een vitamine E-variant waarvan bekend is dat deze de kracht bezit om het risico dat gepaard gaat met het ontstaan ​​van blaaskanker met meer dan 50% te beperken. Deze noten zijn ook een overvloedige bron van mangaan. Van dit mineraal is bekend dat het een ingrediënt is van een anti-oxidatief enzym in mitochondriën en dus een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van kanker.

14. Goed voor spieren:

Zoals eerder vermeld, speelt magnesium een ​​cruciale rol bij het op een gezonde manier bewegen van het calciumniveau van en naar lichaamscellen. Het helpt dus bij het samentrekken van de spieren en voorkomt overbelasting van de spieren. Dit verlicht op zijn beurt de spierspanning en bestrijdt en voorkomt spiervermoeidheid, spasmen, krampen en pijn. Studies suggereren zelfs dat een goede dosis magnesium daadwerkelijk kan helpen bij het versterken van de spieren.

15. Goede bron van proteïne:

Voeg slechts één kopje hazelnoten toe aan uw dagelijkse voeding om 17 gram eiwit te oogsten. Je krijgt ook een goede dosis vezels. Dit maakt het een geweldige snackoptie voor vegetariërs om hun vetverbrandingsvermogen te vergroten en vetvrije massa te ontwikkelen.

17. Goed voor constipatieproblemen:

Omdat het een rijke bron van vezels is, kunt u deze noten aan uw dieet toevoegen om uw stoelgang te behouden. Ze binden zich met de ontlasting, maken ze los en voorkomen zo constipatie.

18. Gunstig voor de gezondheid van gewrichten en botten:

Magnesium is, samen met calcium, essentieel voor de gezondheid en het welzijn van uw botten en gewrichten. Het extra magnesium dat door de botten wordt opgeslagen, komt te hulp als er een plotseling tekort is aan dit mineraal. Bovendien bevatten hazelnoten mangaan, een mineraal dat essentieel is voor botgroei en kracht. Geen wonder, het is een onvermijdelijke snackoptie voor vrouwen in de menopauze en postmenopauzale vrouwen om zichzelf te beschermen tegen osteoporose en botten die broos en poreus worden.

19. Verbetert de gezondheid van het zenuwstelsel:

Vitamine B6 is een vitamine die essentieel is voor de goede werking van aminozuren. Deze zuren spelen op hun beurt een regulerende rol bij het handhaven van de gezondheid van het zenuwstelsel. Het is bekend dat een tekort aan vitamine B6 de synthese van myeline belemmert die essentieel is voor het optimaal functioneren van het zenuwstelsel. Vitamine B6 is ook essentieel voor de juiste productie van verschillende neurotransmitters, waaronder epinefrine, melatonine en serotonine.

20. Pept de gezondheid van het spijsverteringssysteem op:

Mangaan, het enzym dat activeert en katalyseert, is een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij de synthese van cholesterol en vetzuren. Dit mineraal is ook een essentieel metabolisch middel voor koolhydraten en eiwitten. Hoe hoger het mangaangehalte in het lichaamssysteem, des te beter is het metabolisme van eiwitten en koolhydraten. Dit zal op zijn beurt de gezondheid van uw spijsvertering stimuleren. De vezels in deze noten zorgen voor een goede opname van voedingsstoffen, terwijl ze ervoor zorgen dat de afvalstoffen en gifstoffen via de ontlasting uit het lichaam worden verwijderd.

21. Verbetert immuniteitsvermogen:

Hazelnoten zijn rijk aan verschillende voedingsstoffen, waaronder diverse mineralen zoals calcium, kalium, mangaan en magnesium. Al deze voedingsstoffen zijn essentieel om een ​​onbelemmerde doorbloeding in het lichaam te garanderen. Wanneer het bloed ongehinderd door het lichaam stroomt, krijgt je immuniteitsvermogen een boost. Dit voorkomt op zijn beurt verschillende ongewenste gezondheidsproblemen.

22. Verslaat stress en depressie:

Hazelnoten bevatten een goede dosis alfa-linoleenzuur, samen met omega 3-vetzuren. Deze elementen spelen samen met de B-vitamines een effectieve rol bij het voorkomen en verlichten van verschillende psychologische aandoeningen, waaronder angst, stress, depressie en zelfs schizofrenie. Deze elementen versterken ook uw geheugen en spelen een belangrijke rol bij de synthese van neurotransmitters zoals serotonine. Pak een stuk hazelnoot-ingebedde donkere chocolade om die blues te bestrijden.

23. Speelt een rol bij het verbeteren van de vruchtbaarheidsniveaus:

Oude teksten onthullen dat hazelaarbomen door de Kelten als een symbool van vruchtbaarheid worden beschouwd. Studies suggereren dat deze noten inderdaad de kracht bezitten om de suikerspiegel in het bloed te verlagen, de insulinegevoeligheid te verbeteren en zo de vruchtbaarheid te verbeteren.

24. Gunstig voor menstruatiekrampen:

Deze rustiek bruin getinte noten zijn rijk aan magnesium, vitamine E, calcium en andere voedingsstoffen. Het is bekend dat deze elementen een positieve invloed hebben op het verminderen van krampen en zo u helpen de menstruatiecyclus op een betere manier te overbruggen.

25. Rijke bron van ijzer:

Studies suggereren dat hazelnoten een prachtige natuurlijke remedie zijn voor ijzertekorten en gezondheidsproblemen die zijn ontstaan ​​door een gebrek aan ijzer. Deze noten bevatten ijzer in goede doses. De rode bloedlichaampjes gebruiken ijzer om zuurstof op te nemen, waardoor ze je beschermen tegen verschillende gezondheidsproblemen. Een handvol hazelnoten geeft ongeveer 30% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer.

26. Goede bron van vitamine K:

Vitamine K is de vitamine die het bloed stolt. Het speelt een belangrijke rol bij het tegengaan van overmatig bloedverlies door de synthese van bloedplaatjes op gang te brengen, waardoor u wordt beschermd tegen levensbedreigende situaties. Deze vitamine is ook essentieel voor de juiste opname van calcium, waardoor het risico op aan calciumgebrek gerelateerde fracturen wordt verminderd.

26. Goed voor zwangere en zogende vrouwen:

Een goede voeding is belangrijk tijdens de zwangerschap om de gezondheid van zowel moeder als baby te behouden. En hazelnoten zijn rijke bronnen van verschillende voedingsstoffen die essentieel zijn voor een goede zwangerschap, waaronder ijzer en calcium. Zorg ervoor dat je deze noten met mate eet, samen met een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit en groenten. Zorg er ook voor dat uw vochtinname voldoende is om constipatieproblemen te voorkomen die worden veroorzaakt door de inname van vezelrijk voedsel.

Vrouwen die borstvoeding geven, kunnen ze beschouwen als een tussendoortje om die ongewenste hongergevoelens te beteugelen. Hazelnoten houden je niet alleen verzadigd en geven je die essentiële voedingsstoffen, maar helpen je ook om op een gezondere manier weer in vorm te komen, wanneer ze oordeelkundig worden gebruikt in een uitgebalanceerd dieet.

27. Goed voor baby's:

Foliumzuur is een essentieel element dat bijdraagt ​​aan de groei van zuigelingen. Slechts 30 gram hazelnoten voldoet aan 17% van de