Inhoudsopgave:
- Wat is Frog Jump?
- Hoe moet je dat doen?
- Gebruik een oefenbal:
- Hoe lang moet je het doen?
- Voordelen van Frog Jumps:
- Tips om te onthouden:
Fit en licht worden is tegenwoordig waarschijnlijk ieders motto. Mensen over de hele wereld proberen er slank, strak en prachtig uit te zien. Je zult nooit iemand horen zeggen dat ze wat aan willen komen of wat meer willen eten om die dikke taille te behouden! Integendeel, iedereen wil de tips en trucs weten om wat af te vallen en dat extra vet kwijt te raken. Als u een van hen bent, dan is dit artikel precies wat u zoekt. Ik sta op het punt een explosieve beweging te introduceren die je lichaam pas binnen een paar maanden drastisch zal veranderen. Ja, je raadt het goed! Het zijn niemand minder dan kikkersprongen!
Wat is Frog Jump?
Zoals de naam al doet vermoeden, draait het bij kikkersprongen om springen als een blije kikker! Het is een effectieve beweging en is gemakkelijk te doen. Je hoeft niet naar de sportschool of ergens anders te gaan, deze oefening neemt weinig ruimte in beslag en kan de calorieverbranding binnen een paar minuten maximaliseren. Het is intens, innovatief en iets dat je hartslag zal verhogen als nooit tevoren!
Hoe moet je dat doen?
Om de extra calorieën te verbranden en die kilo's kwijt te raken, moet je deze oefening op de juiste manier doen. Begin met hurken tot op de grond en plaats beide handen recht voor je. Spring nu in de lucht en tik tegelijkertijd met je hielen. Als u de beweging moeilijk vindt, kunt u uw handen achter uw hoofd houden. Doe waar u zich prettig bij voelt, maar stop niet.
Gebruik een oefenbal:
U kunt uw training een beetje uitdagender maken door een oefenbal te gebruiken. Het enige wat je hoeft te doen is vlak achter de oefenbal staan en hurken. Houd de bal met beide handen vast en zorg ervoor dat uw knieën 90 graden gebogen zijn. Houd uw voeten zijwaarts. Spring nu zo hoog als je kunt en til de bal boven je hoofd. Je handen moeten recht zijn. Kom terug naar beneden en herhaal 8 keer. Je zult hierna uitgeput zijn!
Hoe lang moet je het doen?
Het is ook belangrijk om te weten hoe lang je kikkersprongen moet maken? Het gaat erom het vet te verliezen en uw lichaam niet te belasten of uzelf te verwonden. Als je een beginner bent, begin dan met 20 tot 30 seconden. Neem een pauze van vijf seconden en blijf zo lang mogelijk herhalen. Probeer je een weg te banen tot een hele minuut. Als je toevallig sterker bent, begin dan met een volle minuut, neem een pauze en ga weer terug. Je kunt dit ook doen in combinatie met een paar jumping jacks, squats, lunges, crunches en spotjogging. Je training zal inderdaad vet zijn.
Voordelen van Frog Jumps:
De voordelen van kikkersprongen zijn vol, waarvan sommige:
- Versterkt uw kuiten, bilspieren, hamstrings, quads en beenspieren. Als je op zoek bent naar wat toning, dan is deze oefening perfect voor jou.
- Vermindert stijfheid en pijn in de benen.
- Helpt bij het wegsmelten van onnodig en hardnekkig vet uit verschillende delen van uw lichaam.
- Verhoogt het geheugenniveau en helpt dingen voor een langere tijd te onthouden.
- Het is goedkoop en gratis! U hoeft niet lid te worden van een chique sportschool. Je kunt ook thuis kikkersprongen oefenen.
Tips om te onthouden:
Onthoud de volgende tips tijdens het oefenen van kikkersprongoefeningen:
- Denk eraan om in te ademen als u down bent.
- Adem uit terwijl je omhoog springt.
- Probeer niet op je hielen te landen, want ze zijn niet goed voor je hielen.
- Ontspan uw quads niet te veel. Ze zullen ook niet veel helpen.
Dus, ben je klaar om te springen van vreugde? Met kikkersprongen verbrand je immers zeker al die lagen extra vet van je lichaam! Maar vergeet niet om uzelf niet te belasten. Als je het gevoel hebt dat je lichaam genoeg heeft, stop dan!
Heb je ooit de kikkersprongen geprobeerd? Waren ze nuttig? Deel uw ervaring met ons in de opmerkingen hieronder.