6 beste vitamines voor beheersing van haaruitval

Haaruitval is waarschijnlijk een van de meest voorkomende problemen waarmee mensen worden geconfronteerd. Leeftijd is niet langer een lat. Tegenwoordig beginnen zelfs kinderen haaruitval te ervaren. Er zijn verschillende redenen voor haaruitval, enkele van de meest voorkomende zijn vervuiling, stress, onjuiste voeding en gebrek aan slaap.

Er zijn verschillende methoden om haaruitval te behandelen. Een manier die buitengewoon effectief is geweest bij het beheersen en voorkomen van haaruitval, is de consumptie van de juiste vitamines. Het nemen van vitaminesupplementen of gewoon meer voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan vitamines die werden gebruikt om haaruitval te behandelen, zijn zeer effectief.

De medicijnkeuze hangt af van het specifieke probleem en kan van persoon tot persoon verschillen. Raadpleeg een zorgverlener voordat u supplementen gaat gebruiken, zodat u het probleem niet verder verergert.

Welke vitamines zijn goed voor haarverlies?

1. Vitamine A.
2. B Vitaminen
3. Vitamine C
4. Vitamine D
5. Vitamine E
6. Vitamine B5 (Panthenol)

Hoe haaruitval onder controle te houden met behulp van vitamines?

De meesten van ons consumeren dagelijks vitaminesupplementen omdat het helpt bij het opbouwen van nieuwe huidcellen en haar. Welke vitamines zijn goed voor het beheersen van haaruitval? Dermatologen stellen dat vitamine B5, vitamine B6, biotine, foliumzuur, vitamine A, vitamine C en vitamine E onze huid, ons lichaam en vooral het haar rechtstreeks beïnvloeden en versterken.

Specifieke vitamines regelen haaruitval, maar alleen als ze op de juiste manier worden gebruikt en niet overmatig. Het is belangrijk om eerst te begrijpen welke vitamine effectief is bij de behandeling van deze aandoening.

6 beste vitamines voor beheersing van haaruitval

1. Vitamine A

Afbeelding: iStock

Deze vitamine reguleert de synthese van retinoïnezuur in de haarzakjes. Het is niet alleen gunstig voor de huidverzorging, maar helpt ook bij de haargroei. Het hydrateert ook je haar en houdt het gezond (1). Vitamine A is te vinden in:

• Wortels
• Zoete aardappelen
• Spinazie
• Andere donkere bladgroenten
• Tonijn
• Sla
• Zoete rode paprika's
• Mango

2. B-vitamines

Afbeelding: iStock

Dit is een van de beste vitamines die helpen bij de haargroei door met stress om te gaan. Inositol en B12 zijn nuttige B-vitamines voor de haargroei. Vitamine B is te vinden in:

• Eieren
• Vlees
• Papaja's
• Sinaasappels
• Bonen
• Gevogelte

3. Vitamine C

Afbeelding: iStock

Deze vitamine helpt het lichaam ijzer uit voedsel op te nemen, wat essentieel is voor de haargroei. Het bevordert ook de productie van collageen, wat essentieel is om de structuur van je haar te behouden en de schade te herstellen (2). Vitamine C is te vinden in:

• Guaves
• Spinazie
• Donkergroene bladgroenten
• Gele paprika's
• Broccoli
• Kiwi
• Sinaasappels
• Zoete limoenen
• Citroenen
• Erwten
• Papaja

4. Vitamine D

Afbeelding: iStock

Deze vitamine voor haaruitval stimuleert de haarzakjes en cellen zodat ze nieuwe haarschachten vormen. Vitamine D is te vinden in:

• Vis
• Oesters
• Levertraan
• Salami
• Ham
• Worstjes
• Tofu
• Soja melk
• Eieren
• Paddestoelen
• Versterkte zuivelproducten

5. Vitamine E

Afbeelding: iStock

Het stimuleert de haarvaten en dit verbetert de bloedcirculatie op de hoofdhuid. Dit bevordert de haargroei verder vanwege het rijke gehalte aan antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen (3). Vitamine E is te vinden in:

• Spinazie
• Tofu
• Avocado
• Amandelen
• Zonnebloemzaden
• Olijfolie
• Broccoli
• Pompoen

6. Vitamine B5

Afbeelding: iStock

Ook bekend als pro-vitamine B5 of panthenol (meestal in de natuur aangetroffen als D-panthenol), is dit een belangrijk ingrediënt van medicijnen tegen haaruitval. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B5 zijn:

• Paddestoelen
• Kaas
• Vettige vis
• Eieren
• Avocado's
• Rundvlees
• Gevogelte
• Zonnebloemzaden
• Zoete aardappelen
• Mager varkensvlees

Aanvullende dieettips

• Degenen die niet voldoende eiwitten binnenkrijgen en veel koolhydraten en vet eten, hebben vaak last van haaruitval, omdat hun dieet onvoldoende is. Beknibbel dus niet op deze essentiële voedingsstoffen.

• Geniet van een eiwitrijk dieet, dat bestaat in de vorm van vis, kip, een aantal verschillende vormen van linzen, gedroogde bonen (rajma), tofu, kwark (paneer) en natuurlijk melk.

• Eet eenmaal per dag vitamine A en C in de vorm van fruit op basis van citrusvruchten, curry op basis van tomaten of limoensap, om ervoor te zorgen dat aan uw quotum van deze specifieke vitamine voor haaruitval wordt voldaan.

• De meeste hele voedingsmiddelen leveren de benodigde voedingsstoffen en vitamines voor het lichaam. U kunt er ook voor kiezen om supplementen toe te voegen, omdat deze een groter effect hebben op het stimuleren van de haargroei en dus het beheersen van haaruitval.

Er zijn meerdere voordelen van gezond eten, en sterke haargroei of beheersing van haaruitval is er een van. Zorg ervoor dat u uw dagelijkse dosis gezonde voeding binnenkrijgt en zie zelf het verschil. Blijf fit, blijf gezond!

Ik hoop dat je dit artikel met de effectieve v leuk vond. Heb je ervaring met haaruitval? Vertel ons over uw ervaringen in de opmerkingen hieronder.