Inhoudsopgave:
- Griesmeel van griesmeel - een overzicht:
- Gezondheidsvoordelen van griesmeel
- 1. Helpt diabetici
- 2. Helpt bij het afvallen
- 3. Levert energie
- 4. Biedt balans in diëten
- 5. Verbetert lichaamsfuncties
- 6. Voorkomt ijzertekort
- 7. Biedt antioxidanten
Bent u op zoek naar een gezonde vervanger voor het meel voor alle doeleinden? Heb je al aan griesmeel van griesmeel gedacht? Ja, griesmeel van griesmeel kan uw antwoord zijn op een gezond alternatief voor bloem voor alle doeleinden, dat u kunt gebruiken zonder u zorgen te maken over gewichtstoename en de bijbehorende gezondheidsproblemen.
Ter zake, dit bericht gaat over de vele voordelen van griesmeel van griesmeel. Benieuwd wat ze zijn? Lees!
Griesmeel van griesmeel - een overzicht:
Dit type meel wordt vaak gebruikt om brood en pasta te maken, omdat het minder rekbaar en taaier is. De kleur is iets geler dan de kleur van bloem voor alle doeleinden. Het is gunstig omdat het geen cholesterol, verzadigd vet of transvet bevat - en zelfs helpt bij het omgaan met glutenintolerantie (1). Het heeft een hoog eiwitgehalte en bevat weinig vet. Het heeft ook een lage glycemische index, waardoor het geweldig is voor diabetici en mensen die een plan voor gewichtsverlies hebben (2). Het opnemen van griesmeel van griesmeel in uw dieet kan u veel gezondheidsvoordelen bieden vanwege het rijke gehalte aan voedingsstoffen.
Gezondheidsvoordelen van griesmeel
Hier is een overzicht van de voordelen die u haalt uit griesmeel van griesmeel:
1. Helpt diabetici
Zoals eerder vermeld, is griesmeel van griesmeel een topkeuze voor diabetici omdat het een lage GI heeft. In vergelijking met witte bloem wordt het langzamer verteerd en opgenomen in de maag en darmen. Hierdoor kunnen mensen met diabetes hun bloedsuikerspiegel effectiever onder controle houden, omdat snelle fluctuaties in de bloedglucosespiegel worden voorkomen.
2. Helpt bij het afvallen
Wanneer voedsel langzamer wordt verteerd en opgenomen, houdt het je voor een langere periode een vol gevoel. Dit is geweldig als u probeert af te vallen. Je eetlust wordt onderdrukt waardoor je niet te vaak tussendoor hoeft te snacken.
3. Levert energie
Griesmeel van griesmeel bevat koolhydraten, die belangrijk zijn voor de productie van energie in je lichaam. Het is een ideale voeding voor mensen die veel energie nodig hebben. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat griesmeel van griesmeel veel koolhydraten bevat, maar weinig vet bevat.
4. Biedt balans in diëten
Een van de beste dingen van griesmeel van griesmeel is dat het een rijke bron is van veel belangrijke voedingsstoffen (3). Het bevat vezels, vitamine B-complex en vitamine E, enz. En bevat geen vet, verzadigde vetten en transvetzuren. Het bevat ook weinig cholesterol en natrium. Het bevat ook veel mineralen. Dit is de reden waarom griesmeel van griesmeel geweldig is als je een evenwichtiger dieet wilt eten.
5. Verbetert lichaamsfuncties
Vanwege de rijkdom aan essentiële vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen kan griesmeel van griesmeel veel lichaamsfuncties stimuleren. Het ondersteunt de functie van het hart en de nieren. Het zorgt er ook voor dat de spieren soepel functioneren. Het bevat fosfor dat essentieel is voor het metaboliseren van energie, en magnesium, dat de gezondheid van botten, zenuwen en spieren bevordert. Griesmeel van griesmeel heeft ook calcium voor botsterkte, terwijl zink helpt bij het stimuleren van het immuunsysteem.
6. Voorkomt ijzertekort
Griesmeel van griesmeel is rijk aan ijzer. Met 1 kopje van dit meel krijg je 8% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer. Dit is een belangrijk mineraal dat helpt bij de productie van hemoglobine dat zuurstof levert aan de cellen in uw lichaam (4). Het voorkomt ijzertekort dat kan resulteren in een zwak immuunsysteem, vermoeidheid, enz.
7. Biedt antioxidanten
Griesmeel bevat selenium, een belangrijke antioxidant. Het voorkomt oxidatie van celmembranen en DNA, wat anders schadelijk kan zijn. Als deze oxidatie optreedt, kan dit bijdragen aan een verscheidenheid aan ziekten en aandoeningen, waaronder hartaandoeningen (5). Het is ook belangrijk om voldoende selenium in uw lichaam te krijgen, omdat het helpt bij het versterken van uw immuunsysteem, wat op zijn beurt infectie voorkomt. Met 1 portie van dit meel krijg je 37 microgram selenium, dat is tweederde van de hoeveelheid