Voel je je eenzaam in een relatie? hier zijn 5 manieren om dit te verhelpen

Eenzaam voelen heeft niets te maken met een relatie hebben. In feite kan een persoon in een grote groep zijn, lachen en praten, maar zich buitengewoon eenzaam voelen. Het is een gemoedstoestand die mensen vaak ervaren als ze die speciale band niet vinden met iemand die hen begrijpt en op een basisniveau met hen in verband staat. Scroll naar beneden om te weten hoe u zich niet meer eenzaam voelt?

Wist je dat?

• Ongeveer 80% van de bevolking van 18 jaar en 40% ouder dan 65 jaar geeft aan ooit eenzaam te zijn (1).
• Volgens het Pew Research Center voelen drie op de tien Amerikanen die ontevreden zijn over hun gezinsleven zich eenzaam (2).
• Volgens een onderzoek van KFF en The Economist zegt meer dan 22% van de volwassenen in de VS, 23% in het VK en 9% in Japan dat ze zich vaak eenzaam voelen en geen gezelschap hebben (3).

Het maakt het erger als men zich eenzaam voelt ondanks het hebben van een partner. Dit komt omdat dat is waar ideale relaties voor bedoeld zijn: jou en je soulmate verbinden op een ander niveau. Mensen die een relatie hebben, kunnen eenzaam worden omdat het niet goed gaat tussen het paar of omdat ze verwachten dat hun partners de leegte vullen die ze in zichzelf hebben.

Wat het probleem ook is, als je je eenzaam voelt, is het tijd om daar verandering in te brengen. Er zijn een paar manieren waarop u ervoor kunt zorgen dat u tijdens een relatie niet geplaagd wordt door gedachten aan eenzaamheid.

Voordat we de tips bespreken om met dit probleem om te gaan, moet u erachter komen waarom u die gedachten überhaupt hebt.

Waarom voelen mensen zich eenzaam in relaties?

Shutterstock

1. De relatie met je partner is niet zo hecht als vroeger.
2. Jullie hebben allebei de verbinding verloren die je ooit had en hebben minder empathie voor elkaar.
3. Je bent niet bereid om je voor elkaar open te stellen omdat je bang bent kwetsbaar te zijn en gekwetst te worden.
4. U bent gestopt met communiceren.

Laten we nu kijken naar de manieren waarop u deze eenzaamheid kunt overwinnen.

Hoe eenzaamheid in een relatie te overwinnen

1. Evalueer uzelf

iStock

De meeste mensen gaan een relatie aan omdat ze verliefd op elkaar zijn. Als er dingen zijn veranderd sinds jullie bij elkaar zijn gekomen, evalueer dan eerst jezelf in plaats van alle schuld bij de ander te leggen. Misschien ben je veranderd en ben je meer gesloten geworden, meer bewaakt met de tijd.

Probeer je de goede tijden te herinneren, de redenen waarom je verliefd werd op je partner. Onthoud hoe je je echt voelde. U kunt een dagboek krijgen en de details over uw liefde opschrijven. Concentreer u niet op de minpunten. Doe dit regelmatig.

Schrijf dingen op die je leuk vindt en waardeert aan je partner. Als je van een dagboek houdt, heb je waarschijnlijk oude berichten. Lees ze keer op keer. Schrijf ze een liefdesbrief en vertel ze waarom en hoeveel je ze waardeert.

Deze oefeningen brengen jullie niet alleen dichterbij, maar vernieuwen ook de romantiek. Als u uw 100% aan de relatie besteedt, zal uw partner zeker reageren.

2. Houd eerst van jezelf

iStock

Oordeel, verdriet en angst kunnen de liefde doden. Je kunt niet met heel je hart van iemand anders houden als je niet onvoorwaardelijk van jezelf houdt. Veroordeel jezelf niet langer over elke tekortkoming. Gun uzelf een pauze, een adempauze.

Breng de stemmen tot rust die zeggen dat u niet goed genoeg bent. Als mensen hard voor zichzelf zijn, is de kans groter dat ze ook hard zijn voor hun partners zodra de aanvankelijke euforie van liefde is verdwenen.

Als verdriet of angst om alleen te zijn ervoor zorgde dat je een relatie kreeg, was dat vanaf het begin gedoemd. Niemand kan je een heel gevoel geven behalve jezelf.

Speel het schuldspel niet met je partner. Het helpt nooit. Het beste wat je kunt doen, is om als koppel advies te zoeken als je partner dat wil.

3. Laat u niet misleiden door de nepwereld van sociale media

iStock

Je vrienden gaan samen op vakantie, zetten lovey-dovey-foto's op Instagram en hebben het beste leven ooit. Laat je naar je eigen leven kijken en die steek van eenzaamheid voelen? Het enige dat uw partner doet, is aan het werk gaan en uitgeput terugkomen?

Vergelijk uw leven niet met dat van iemand anders. Het is verbazingwekkend dat ze een geweldig leven hebben. Maar het meeste is misschien nep en overdreven. Ze zullen zeker problemen hebben, maar zullen dat natuurlijk niet op sociale media weergeven.

Waardeer wat je hebt en wat je partner voor je doet. Soms hoeven we alleen maar goed naar onze zegeningen te kijken om te beseffen hoeveel geluk we hebben. Dit geeft je zeker een beter perspectief op het leven.

4. Voel je niet schuldig

Shutterstock

U kunt de neiging hebben uzelf de schuld te geven dat u zich eenzaam voelt. Dat is een andere negatieve emotie. Je gevoelens zijn belangrijk en geldig - laat niemand je anders vertellen. Je doel zou moeten zijn om met het gevoel om te gaan, niet om je erger te voelen.

Accepteer het en zoek hulp. Eenzaamheid is nu een cultureel probleem geworden en er worden steeds meer ondersteuningssystemen opgezet om dit probleem aan te pakken. Het beste zou zijn om erover te praten met een professional.

Als dat geen optie voor u is, neem dan iemand in vertrouwen die u vertrouwt. Een vriend, een familielid - iemand die je standpunt zou begrijpen en je zou helpen bij het zoeken naar het licht aan het einde van de tunnel.

5. Praat met uw partner over hoe u zich voelt

iStock

Eenzaamheid kan leiden tot depressie als deze niet op tijd wordt behandeld. Veel mensen negeren hun gevoelens omdat ze zich schamen om toe te geven dat ze menselijk contact nodig hebben.

Je alleen voelen in een relatie of zelfs als je een partner hebt, kan een schokkende ervaring zijn. Het is angstaanjagend om met iemand een bed te delen en toch vervreemd te voelen. Maar het hoeft niet zo te zijn. Wat te doen als u zich eenzaam voelt? Oefen positief denken en zoek indien nodig professionele hulp. Maak van jezelf een prioriteit. Het leven is te kort om in stilte te lijden. Neem het heft in eigen handen en leef met volle teugen.

Probeer deze tips en laat ons weten hoe het ging in de comments hieronder.

Referenties

1. "Eenzaamheid is belangrijk: een theoretisch en empirisch overzicht van gevolgen en mechanismen" Annals of Behavioral Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
2. "Amerikanen die niet tevreden zijn met het gezinsleven, het sociale of financiële leven, zullen eerder zeggen dat ze zich eenzaam voelen" Pew Research Center.
3. "Eenzaamheid en sociaal isolement in de Verenigde Staten, het Verenigd Koninkrijk en Japan: een internationaal onderzoek" KFF.