Het beste voedsel om te eten en te vermijden als u misselijk bent

Misselijkheid kan behoorlijk onaangenaam zijn en zelfs braken veroorzaken. Hoewel het op zichzelf geen ziekte is, is het een symptoom dat een teken kan zijn van een onderliggend probleem

De meeste volwassenen ervaren van tijd tot tijd misselijkheid. Het wordt veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder voedselintolerantie, allergieën, darmaandoeningen, operaties, zwangerschap, kankerbehandelingen, bepaalde medicijnen en hormoonaandoeningen.

Eten terwijl u zich misselijk voelt, kan een uitdaging zijn. De sleutel is om gehydrateerd te blijven en de elektrolyten van uw lichaam in evenwicht te houden.

Wat je eet, is ook belangrijk. In dit bericht geven we je een lijst met voedingsmiddelen die je moet eten / vermijden als je misselijk bent.

Wat zijn de voedingsmiddelen die u moet eten terwijl u zich misselijk voelt?

1. Appels

Shutterstock

Appels bevatten veel vezels en helpen je lichaam sneller van gifstoffen te ontdoen. Ze helpen ook de spijsvertering (1). Op deze manier kunnen ze de darmtransit versnellen en misselijkheid helpen verlichten.

Je kunt een appel eten of appelmoes maken met toast.

2. Gember

Shutterstock

Van gingerol en shogaol, twee belangrijke componenten in gember, is aangetoond dat ze misselijkheid bij chemotherapiepatiënten verlichten (2).

Gember helpt ook bij het verlichten van ochtendmisselijkheid die vaak wordt geassocieerd met zwangerschap (3).

Je kunt op een gemberwortel kauwen of koken met water en consumeren.

Opmerking: zorg ervoor dat u tijdens de zomers overtollige gember vermijdt, omdat dit kan leiden tot een branderig gevoel.

3. Kokoswater

Shutterstock

Kokoswater speelt een belangrijke rol bij het helpen tegen misselijkheid (4). Het kan helpen bij de behandeling van ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen en door uitdroging veroorzaakte misselijkheid bij zuigelingen en kinderen.

Een eetlepel limoensap met een glas kokoswater kan misselijkheid helpen verlichten. Terwijl het kokoswater elektrolyten heeft, kan het limoensap de smaak versterken.

4. Bouillon

Shutterstock

Zijn we niet dol op soepen als we ziek zijn? Wel, er zit een reden achter. De hete bouillon helpt misselijkheid te verminderen die wordt veroorzaakt door hoofdpijn en congestie (5). Wanneer u tijdens ziekte overschakelt van vloeibaar voedsel naar vast voedsel, kan bouillon een goede optie zijn.

5. Bananen

Shutterstock

Misselijkheid kan het eten bemoeilijken. Daarom is het belangrijk om voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen te consumeren. Bananen dienen in deze tijden als een krachtige maaltijd. Ze zijn energierijk en stimuleren ook de productie van slijm in de maagwand (6). Dit helpt bij het verlichten van maagstoornissen, waaronder misselijkheid.

6. Kruidenthee

Shutterstock

Kruidenthee, zoals die van pepermunt en kamille, heeft aangetoond dat ze misselijkheid verlichten bij vrouwen die een keizersnede hebben ondergaan (7).

Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om dit te ondersteunen, hebben veel mensen met misselijkheid ontdekt dat kruidenthee nuttig is bij het verlichten van de symptomen.

Dit zijn de voedingsmiddelen die uw misselijkheid kunnen helpen verlichten. Maar het vermijden van het verkeerde voedsel is net zo belangrijk als het consumeren van het juiste. In het volgende gedeelte hebben we de voedingsmiddelen opgesomd die u moet vermijden, omdat ze uw misselijkheid kunnen verergeren.

Welke voedingsmiddelen moet u vermijden?

1. Zure vruchten

Shutterstock

Het consumeren van zuur fruit maakt de maag meer van streek. Daarom is kiezen voor niet-zuur fruit (zoals bananen een betere optie.

2. Vette voedingsmiddelen

Zweren en gastro-intestinale aandoeningen kunnen uw spijsvertering erg onaangenaam zijn. Deze voedingsmiddelen bevorderen gasvorming en leiden tot een slechte spijsvertering.

3. Melk (zuivelproducten)

Shutterstock

Zuivelproducten, waaronder melk, kunnen misselijkheid en braken verergeren (8).

4. Geraffineerde suiker

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan geraffineerde suiker, zijn niet licht verteerbaar. Ze kunnen leiden tot brandend maagzuur en uiteindelijk tot misselijkheid (9).

5. Frisdrank

Shutterstock

Frisdrank of andere koolzuurhoudende dranken kunnen brandend maagzuur en indigestie veroorzaken (10). Deze bevatten ook veel suiker en kunnen uw maag van streek maken.

6. Pittig eten

Pittig eten kan uw maag irriteren en de symptomen van gastritis verergeren (11). Dit kan tot misselijkheid leiden.

7. Alcohol

Shutterstock

Alcohol is een diureticum waardoor uw systeem water verliest, wat kan leiden tot uitdroging (12). Dit kan uiteindelijk misselijkheid veroorzaken.

Deze voedingsmiddelen / dranken kunnen misselijkheid mogelijk verergeren. Daarom raden we u aan om ze te vermijden. Daarnaast zijn er andere manieren om misselijkheid op afstand te houden.

Tips om misselijkheid onder controle te houden

Hier zijn een paar tips die u kunt volgen om misselijkheid te voorkomen of te behandelen:

• Zorg ervoor dat u elke 1 à 2 uur iets gezonds eet.
• Eet en drink langzaam, want het zal u helpen ontspannen terwijl u van uw maaltijd geniet. Vermijd ook het gelijktijdig consumeren van vaste stoffen en vloeistoffen. Onthoud dat uw maag al van streek is, dus houd uw tempo laag.
• Ga niet direct na het eten plat op uw buik liggen, omdat dit druk op uw buik kan veroorzaken.
• Voedselbereiding en bepaalde geuren kunnen ook misselijkheid veroorzaken. Wees dus voorzichtig met uw voorbereidingen.
• Blijf je mond spoelen nadat je iets hebt gegeten. De onaangename geur die in uw mond blijft hangen, kan ook misselijkheid veroorzaken.
• Vermijd om in de keuken of een kookruimte te zijn waar de verschillende aroma's van voedsel tijdens het koken het symptoom kunnen verergeren.

Gevolgtrekking

Bepaalde voedingsmiddelen worden goed verdragen terwijl u misselijk bent. Eet ze met regelmatige tussenpozen in kleine porties. Houd je eten licht en houd jezelf gehydrateerd. Op deze manier kunt u misselijkheid verminderen en herhaling ervan voorkomen.

Wat deed u de laatste keer dat u zich misselijk voelde? Heeft u tips gevolgd? Waarom deel je ze niet met ons door een opmerking achter te laten in het onderstaande vak?

Referenties

1. 1. "Hier zijn 10 leuke weetjes over appels" Regering van Connecticut.
   2. "Gember-werkingsmechanisme bij door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid en braken: een overzicht" Critical Reviews in Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   3. "Hoe veilig is gemberwortelstok voor het verminderen van misselijkheid en braken bij vrouwen tijdens de vroege zwangerschap?" Voedingsmiddelen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   4. "Rehydratatie na inspanning met vers jong kokoswater, koolhydraat-elektrolytische drank en gewoon water" Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   5. "Effecten van het drinken van warm water, koud water en kippensoep op de snelheid van het neusslijm en de weerstand van de luchtstroom in de neus" Borst, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   6. "Bananen en misselijkheid" MedlinePlus, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   7. "Onderzoek naar de effectiviteit van pepermunt-aromatherapie op misselijkheid bij vrouwen na de keizersnede" Journal of Holistic Nursing, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   8. "Misselijkheid, braken en diarree instructies" Youngstown State University.
   9. "Inleiding: wat te eten als je niet kunt eten" Wereldwijde vooruitgang in gezondheid en geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   10. "Vrijstelling van veelvoorkomende problemen van zwangerschap" Missouri Department of Health & Senior Services.
   11. "Onderbuikgevoelens over gastritis" National Institutes of Health.
   12. "Hangovers" Stanford Office of Alcohol Policy and Education.