Verstoorde elektrolytenbalans

Iedereen kan last hebben van een verstoorde elektrolytenbalans. Net zoals een onbalans in nutriëntenniveaus gezondheidsproblemen kan veroorzaken, kan een verstoorde elektrolytenbalans dodelijk zijn. Personen die betrokken zijn bij extreme fysieke activiteiten ervaren vaak uitdroging en lopen een hoger risico op het ontwikkelen van elektrolytstoornissen. Als u op zoek bent geweest naar natuurlijke manieren om de verloren elektrolyten aan te vullen, staan ​​wij voor u klaar. In dit bericht zullen we het hebben over een verstoorde elektrolytenbalans en hoe u deze aandoening kunt behandelen. Blijf gewoon lezen.

Inhoudsopgave

• Wat is een verstoorde elektrolytenbalans?
• Tekenen en symptomen van een verstoorde elektrolytenbalans
• Oorzaken en risicofactoren voor een verstoorde elektrolytenbalans
• Diagnose van een verstoorde elektrolytenbalans
• Dieet tips
• Preventietips

Wat is een verstoorde elektrolytenbalans?

Elektrolyten zijn van nature voorkomende verbindingen die in uw lichaam worden aangetroffen en die cruciaal zijn voor verschillende belangrijke fysiologische functies.

De vijf belangrijke elektrolyten in uw lichaam zijn onder meer:

• Natrium
• Kalium
• Chloride
• Magnesium
• Calcium

Fosfaat en bicarbonaat zijn de andere twee elektrolyten die in het lichaam aanwezig zijn. Al deze elektrolyten zijn

gevonden in uw bloed, urine en andere lichaamsvloeistoffen. Ze kunnen ook via eten en drinken worden ingenomen. Deze elektrolyten moeten gelijkmatig in balans zijn om uw lichaam optimaal te laten functioneren. Als dat niet gebeurt, vertoont u bepaalde symptomen.

Tekenen en symptomen van een verstoorde elektrolytenbalans

Milde verstoringen van de elektrolytenbalans vertonen nauwelijks symptomen en worden meestal niet opgemerkt.

Als de onbalans echter ernstig wordt, kan dit de volgende symptomen tot gevolg hebben:

• Onregelmatige hartslag
• Snellere hartslag
• Lethargie en vermoeidheid
• Epileptische aanvallen
• Misselijkheid en overgeven
• Diarree of obstipatie
• Buik- en spierkrampen
• Spier zwakte
• Hoofdpijn
• Verwarring en prikkelbaarheid
• Gevoelloosheid en tintelingen in het lichaam

De meeste gevallen van verstoorde elektrolytenbalans vertonen de bovenstaande symptomen. Maar wat veroorzaakt deze aandoening in de eerste plaats? Laten we het uitzoeken.

Oorzaken en risicofactoren voor verstoringen van de elektrolytenbalans

De belangrijkste oorzaak van een verstoorde elektrolytenbalans is het verlies van lichaamsvloeistoffen als gevolg van gezondheidsproblemen zoals braken, diarree en overmatig zweten. De onbalans kan ook het gevolg zijn van brandwonden en bepaalde medicijnen zoals diuretica.

Er zijn nog andere factoren die uw risico op elektrolytstoornissen kunnen verhogen. Ze bevatten:

• Overmatig alcoholgebruik
• Cirrose
• Congestief hartfalen of andere hartaandoeningen
• Nieraandoeningen
• Eetstoornissen, zoals anorexia en boulimie
• Trauma door gebroken botten
• Ernstige brandwonden
• Schildklieraandoeningen
• Stoornissen van uw bijnier

Diagnose van verstoringen van de elektrolytenbalans

Een verstoorde elektrolytenbalans kan worden vastgesteld met behulp van een eenvoudige bloedtest, die ook de gezondheid van uw nieren analyseert.

Afhankelijk van de diagnose kan uw arts ook een lichamelijk onderzoek uitvoeren.

Hij / zij kan om een ​​elektrocardiogram (ECG) -test vragen om te controleren op onregelmatigheden in uw hartslag, hartritme of andere soortgelijke problemen.

Dieet tips

Om een ​​elektrolytstoornis te behandelen, moet u uw arts raadplegen als u een orgaanaandoening (hart-, lever-, nier-) aandoening of extreme brandwonden heeft.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel elektrolyten?

• Fruit en groenten zoals ananas, kiwi, rozijnen, aardappelen, spinazie, boerenkool en rucola
• Zoute voedingsmiddelen (die ook gezond zijn) zoals soep, augurken, volkorenbrood, tonijn in blik en zalm in blik
• Zuivel zoals kaas, melk en yoghurt
• Tofu
• Soja melk
• Granen

Laten we nu eens kort kijken naar enkele vloeistoffen die u kunnen helpen.

Wat kunt u drinken om verloren elektrolyten te vervangen?

Vloeistoffen of dranken die helpen bij het herstellen van verloren elektrolyten zijn:

• Kokosnootwater
• sinaasappelsap
• Sportdranken zoals Gatorade en Powerade

U kunt ook een zelfgemaakte elektrolytische drank bereiden.

Je zal nodig hebben

• 500 ml koud water
• 3 eetlepels ahornsiroop of 6 theelepels suiker
• 1 theelepel zout
• Citroensap (naar smaak)

Wat moet je doen

1. Combineer alle ingrediënten in een blender.
2. Drink het mengsel.

Waarom dit werkt

Een zelfgemaakte elektrolytische drank is beter dan wat u op de markt krijgt, vooral omdat het kunstmatige ingrediënten zoals kleurstoffen en suiker in de commerciële merken vermijdt, en het is goedkoper. De suiker / ahornsiroop en het zout die in het mengsel worden gebruikt, werken uitstekend ter vervanging van de verloren elektrolyten in uw lichaam.

Hieronder vindt u enkele manieren waarop u kunt voorkomen dat een verstoorde elektrolytenbalans terugkeert.

Preventietips

• Drink vloeistoffen die rijk zijn aan elektrolyten voordat u zich overgeeft aan intensieve trainingen of sport.
• Drink water als je dorst hebt en houd jezelf goed gehydrateerd. Drink echter niet meer dan nodig is.
• Beperk uw vochtinname tot 4-6 gram voor elke 20 minuten van een intensieve training of race.
• Als u meer dan 2% van uw lichaamsgewicht verliest of wint, dient u onmiddellijk medisch advies in te winnen.

Elektrolyten zijn essentieel voor uw gezondheid en welzijn, en daarom mag elke onbalans in hun niveaus niet lichtvaardig worden opgevat.

Zodra u deze dieet- en preventietips regelmatig volgt, zult u zien dat uw elektrolytenpiegel binnen de kortste keren weer normaal wordt, zolang u geen chronische ziekte heeft.

Ik hoop dat je snel herstelt! Neem voor meer vragen contact met ons op door in het onderstaande vak te reageren.