Inhoudsopgave:
- Hoogtepunten van het artikel
- Wat is hCG?
- Wat doet hCG met uw lichaam?
- Helpt het hCG-dieet bij het afvallen?
- Kan het hCG-dieet de lichaamssamenstelling verbeteren?
- Hoe het hCG-dieet te volgen
- Het hCG-dieetmenu
- Voedsel om te eten op het HCG-dieet
- Te vermijden voedingsmiddelen op het hCG-dieet
- Over hCG-producten
- Het hCG-dieet - Veiligheid en bijwerkingen
- Gevolgtrekking
- Antwoorden van experts voor vragen van lezers
- 12 bronnen
Het hCG-dieet is een rage dieet waarmee u in slechts een maand 30 pond kunt afvallen. Dit zeer caloriearme dieet (VLCD) stelt de lijners in staat om ongeveer 500-800 calorieën per dag te consumeren, samen met hCG-druppels (humaan choriongonadotrofine-hormoon), pellets of sprays.
Velen geloven dat hCG de honger helpt beheersen. Maar er is niet voldoende wetenschappelijk onderzoek om het te bevestigen. Daarom ondersteunen de FDA en de wetenschappelijke gemeenschap het hCG-dieet niet.
Hoogtepunten van het artikel
- Wat is hCG?
- Wat doet hCG met uw lichaam?
- Helpt het hCG-dieet bij het afvallen?
- Kan het hCG-dieet de lichaamssamenstelling verbeteren?
- Hoe het hCG-dieet te volgen
- Het hCG-dieetmenu
- Voedsel om te eten op het hCG-dieet
- Te vermijden voedingsmiddelen op het HCG-dieet
- Over hCG-producten
- Het hCG-dieet - Veiligheid en bijwerkingen
- Gevolgtrekking
Wat is hCG?
Shutterstock
hCG (humaan choriongonadotrofine) is een hormoon dat in verhoogde concentraties wordt aangetroffen tijdens de beginfase van de zwangerschap (1). hCG wordt ook gebruikt in zwangerschapstestkits thuis en om onvruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen te behandelen (2), (3), (4).
Het hCG-dieet, het geesteskind van Dr. Albert Simeons, werd gecreëerd in 1954. En hij stelde twee componenten van het dieet voor:
- Ga op een zeer caloriearm dieet (500-800 calorieën).
- Krijg hCG-injecties of neem vrij verkrijgbare hCG-druppels, sprays of pellets.
Voordat we ingaan op de details van dit dieet en begrijpen of hCG een rol te spelen heeft, laten we eens kijken wat dit zwangerschapshormoon met uw lichaam doet.
Terug naar inhoudsopgave
Wat doet hCG met uw lichaam?
Shutterstock
Het hCG-hormoon helpt bij het tot stand brengen en behouden van zwangerschap in het eerste trimester. Het bevordert de ontwikkeling van het embryo en de placentatie (5).
Het ondersteunt ook de groei en differentiatie van de organen van de baby en onderdrukt de myometriale contracties van de moeder om vroegtijdige zwangerschapsafbreking te voorkomen. hCG induceert ook de vorming van nieuwe bloedvaten (angiogenese) bij de baby en reguleert de immuuntolerantie (1).
Na drie maanden dalen de hCG-waarden. Maar als het gaat om gewichtsverlies, hoe helpt de extra dosis hCG dan? Scroll naar beneden om erachter te komen.
Terug naar inhoudsopgave
Helpt het hCG-dieet bij het afvallen?
Shutterstock
Ja, het hCG-dieet helpt bij het afvallen. De makers en aanhangers van het hCG-dieet zijn van mening dat hCG helpt bij het onderdrukken van honger en het stimuleren van het metabolisme, waardoor veel vet wordt afgestoten. MAAR verschillende wetenschappelijke studies hebben bevestigd dat hCG geen rol speelt bij het helpen afvallen.
Het is te wijten aan een koolhydraatarm en zeer caloriearm dieet dat de lijners afvallen (6), (7), (8), (9). Een studie vergeleek het gewichtsverlies met en zonder hCG en ontdekte dat hCG-injecties geen bijkomend voordeel hadden (10).
U kunt dus afvallen met het hCG-dieet, maar niet door hCG-injecties of sprays / pellets / druppels. Het is omdat u een zeer, zeer beperkt dieet volgt. Maar garandeert dat een verbetering van de lichaamssamenstelling (minder vet)? Dit is wat u moet weten.
Terug naar inhoudsopgave
Kan het hCG-dieet de lichaamssamenstelling verbeteren?
Ja, het hCG-dieet kan uw lichaamssamenstelling helpen verbeteren.
In een studie experimenteerden de wetenschappers met diëten en supplementen, zoals hCG, vitamines, probiotica, enz. Het lipidenprofiel van elke patiënt werd geëvalueerd. En de wetenschappers ontdekten dat de vetmassa van de patiënten was afgenomen en hun lipidenprofielen waren verbeterd (11).
Er is geen ander onderzoeksbewijs dat vergelijkbare resultaten laat zien. In feite kan het te lang volgen van een zeer caloriearm dieet een omgekeerd effect hebben. Dit betekent dat uw lichaam zal overschakelen naar de "hongersnoodmodus" en calorieën gaan opslaan als vet. En dat kan resulteren in een verhoogde vetmassa.
Verminderde spiermassa is de meest voorkomende bijwerking van gewichtsverlies, en het komt veel voor bij diëten zoals het hCG-dieet dat de calorie-inname ernstig beperkt. Dit kan uw lichaam ertoe aanzetten te denken dat het honger lijdt en het aantal calorieën dat het verbrandt verminderen om energie te besparen (12).
Maar hey! Trek nog geen overhaaste conclusies. Bekijk de hCG-dieetfasen, wat u eet en hoe lang u ermee door moet gaan voordat u een beslissing neemt. Naar beneden scrollen.
Terug naar inhoudsopgave
Hoe het hCG-dieet te volgen
Om het hCG-dieet te volgen, moet u de volgende fasen doorlopen:
- Laadfase - In deze fase consumeert u twee dagen lang calorierijk en vetrijk voedsel en neemt u hCG.
- Gewichtsverliesfase - U verbruikt 500 calorieën en drie maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en neemt 3-5 weken lang hCG.
- Onderhoudsfase - U zult geleidelijk hoogwaardige voeding aan uw dieet toevoegen, suiker of zetmeel vermijden gedurende 3 weken en stoppen met het gebruik van hCG.
Bekijk de volgende voedingsschema's voor elke fase om te begrijpen hoe uw dieet eruit moet zien.
Terug naar inhoudsopgave
Het hCG-dieetmenu
- Laadfase
| Maaltijden | Wat te eten |
|---|---|
| Ontbijt (8:00 uur) | 2 gekookte eieren + 1 kopje warme melk + 4 amandelen |
| Lunch (12.30 uur) | 1 kopje tonijn- of champignonsalade |
| Snack (16.00 uur) | 10 pistachenoten in de schaal + 1 kopje groene thee |
| Diner (19.00 uur) | 1 middelgrote kop linzensoep + 1 kop gegrilde groenten |
- Gewichtsverliesfase (500 calorieën)
| Maaltijden | Wat te eten |
|---|---|
| Ontbijt (8:00 uur) | 1 gekookt ei + 1 kopje groene thee
OF 1 banaan + 1 kopje zwarte koffie |
| Lunch (12.30 uur) | 1 kopje linzensoep of 2 oz gegrilde vis + ½ kopje geblancheerde broccoli, wortel en snijbonen |
| Diner (19.00 uur) | ½ kopje gekookte bonen + 1 kopje gemengde groenten |
- Onderhoudsfase
| Maaltijden | Wat te eten |
|---|---|
| Ontbijt (8:00 uur) | Bananenhavermout + 1 kopje zwarte koffie of groene thee |
| Lunch (12.30 uur) | 1 kom salade of soep + 1 kopje wrongel |
| Snack (16.00 uur) | 1 kopje groene thee + 1 spijsverteringskoekje |
| Diner (19.00 uur) | ½ kopje bruine bonen chili + 1 flatbread + 1 kopje geblancheerde groenten
OF Gegrilde kip + 1 kopje groenten + 1 kopje warme melk voor het slapengaan |
Nu, afgezien van de voedingsmiddelen die in de voedingsgrafiek worden genoemd, is hier een lijst met voedingsmiddelen die u kunt consumeren.
Terug naar inhoudsopgave
Voedsel om te eten op het HCG-dieet
Shutterstock
- Groenten - Spinazie, boerenkool, radijs, wortel, rode biet, rucola, paksoi, snijbiet, tomaat, komkommer, kool, paprika, kalebas, pompoen, aubergine en rabarber.
- Fruit - Appel, banaan, avocado, ananas, watermeloen, meloen, perzik, peer, pruim, pluot, papaja, granaatappel, grapefruit, limoen, citroen, mandarijn en mandarijn.
- Eiwit - Eieren, zalm, kalkoen, tonijn, schelvis, basa, makreel, tofu, sojabrokken, bonen en peulvruchten.
- Granen - Rode rijst, zwarte rijst, bruine rijst, haver en gebroken tarwe.
- Zuivel - Melk en karnemelk.
- Vetten en oliën - Olijfolie, avocado-olie en visolie.
- Noten en zaden - Amandelen, lijnzaad, pistachenoten, walnoten, zonnebloempitten en meloenpitten.
- Kruiden en specerijen - koriander, komijn, knoflookpoeder, gemberpoeder, peper, kurkuma, chilivlokken, kruidnagel, kardemom, basilicum, oregano, dille, venkel, steranijs, kaneel, saffraan, munt, kerrieblaadjes, foelie, nootmuskaat en mosterd.
Bekijk nu de lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden terwijl u het hCG-dieet volgt.
Terug naar inhoudsopgave
Te vermijden voedingsmiddelen op het hCG-dieet
Shutterstock
- Groenten - Witte aardappel
- Fruit - Mango, sapodilla en jackfruit.
- Eiwitten - Rood vlees
- Granen - Cron en witte rijst.
- Zuivel - Kaas, boter en margarine.
- Vetten en oliën - Plantaardige olie, notenboter, hennepzaadolie en koolzaadolie.
- Junkfood - Verwerkt vlees, patat, gebakken kip, ketchup, ranch, mayonaise, frites, wafels, cakes, gebak en brood.
- Dranken - Energiedranken, verpakte fruit- en groentesappen en alcohol.
Je elimineert al het ongezonde voedsel uit je dieet en consumeert voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen dat je zal helpen de kilo's kwijt te raken. Laten we het nu hebben over hCG-producten, aangezien hCG een onderdeel is van dit dieet.
Terug naar inhoudsopgave
Over hCG-producten
hCG is zonder recept verkrijgbaar in de vorm van sprays, pellets of druppels. De injectievorm is echter het meest effectief om de hCG-waarden in het bloed te verhogen. En deze injecties zijn alleen verkrijgbaar op doktersrecept. De 'homeopathische' hCG's die zonder recept worden verkocht, bevatten een verwaarloosbare hoeveelheid hCG.
En laat me nu de belangrijkste vraag bespreken: is hCG veilig te gebruiken voor gewichtsverlies?
Terug naar inhoudsopgave
Het hCG-dieet - Veiligheid en bijwerkingen
Shutterstock
De FDA keurt het hCG-dieet niet goed, omdat er niet genoeg wetenschappelijke gegevens zijn die bewijzen dat hCG de reden is achter het gewichtsverlies van de lijners (13).
Over-the-counter hCG wordt op de markt gebracht en maakt valse beloftes over gewichtsverlies. U kunt gewoon een caloriearm dieet volgen en afvallen. Bovendien zijn er veel andere veiligheidsproblemen en bijwerkingen van het hCG-dieet. Zij zijn:
- Borstvergroting bij mannen
- Risico op de ontwikkeling van kanker
- Oedeem
- Vorming van bloedstolsels, leidend tot verstopte bloedvaten
- Vermoeidheid
- Prikkelbaarheid
- Depressie
Terug naar inhoudsopgave
Gevolgtrekking
Het hCG-dieet kan u helpen af te vallen, maar het brengt ook tal van gezondheidscomplicaties met zich mee. Ik raad je aan om het caloriedieet 1200 te volgen, te sporten en je levensstijl te veranderen om af te vallen en vast te houden. Als je bereid bent geld uit te geven aan de zogenaamde hCG-wonderpillen, bewaar het dan en gebruik het om een fitnesstraining te krijgen en wat 'feel-good'-hormonen te pompen in plaats van een zwangerschapshormoon in je lichaam te injecteren. Klinkt logisch?
Wees voorzichtig!
Terug naar inhoudsopgave
Antwoorden van experts voor vragen van lezers
Kun je eieren krijgen op het hCG-dieet?
Ja, u kunt eieren krijgen als u besluit het hCG-dieet te volgen.
Kun je alcohol drinken tijdens het hCG-dieet?
Nee, vermijd alcohol terwijl u het hCG-dieet volgt.
Kan hCG tot kanker leiden?
Ja, overmatig gebruik van hCG voor gewichtsverlies kan leiden tot de ontwikkeling van kanker.
Moet ik het hCG-dieet volgen om af te vallen?
Lees het artikel en beslis zelf. Maar we raden u ten zeerste aan om een caloriearm / koolhydraatarm dieet te proberen, schoon te eten en regelmatig te trainen om af te vallen.
12 bronnen
Stylecraze hanteert strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.- Referentiebereiken en determinanten van totale hCG-waarden tijdens de zwangerschap: de Generation R-studie, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Zwangerschapstesten: een overzicht. Menselijke voortplanting, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Succesvolle vruchtbaarheidsbehandeling met gonadotrofine-therapie voor hypogonadotroop hypogonadisme bij mannen, Endocrinologie, Diabetes & Metabolism Case Reports, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- HCG- en HMG-behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid met hypofyseproblemen. Urology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Humaan choriongonadotrofine: het zwangerschapshormoon en meer, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Het effect van humaan choriongonadotrofine (HCG) bij de behandeling van obesitas door middel van de Simeons-therapie: een op criteria gebaseerde meta-analyse. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Het effect van humaan choriongonadotrofine (HCG) bij de behandeling van obesitas door middel van de Simeons-therapie: een op criteria gebaseerde meta-analyse. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Ineffectiviteit van humaan choriongonadotrofine bij gewichtsvermindering: een dubbelblinde studie. The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Humaan choriongonadotrofine en gewichtsverlies. Een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie. South African Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Effect van gewichtsvermindering op cardiovasculaire risicofactoren en CD34-positieve cellen in circulatie, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Metabole vertraging met enorm gewichtsverlies ondanks behoud van vetvrije massa, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464