Inhoudsopgave:
- Het spijsverteringsstelsel:
- Top 2 effecten van lichaamsbeweging op het spijsverteringsstelsel:
- 1. Verhoogt de bloedcirculatie:
- 2. Biedt een spijsverteringsroutine:
- Yoga voor spijsvertering
- Voorzichtigheid:
Heeft u vaak last van spijsverteringsproblemen zoals gasvorming of obstipatie? Heeft u zich afgevraagd wat u eigenlijk kan helpen met uw maagaandoeningen? Vaak besteden we geen aandacht aan wat we eten en hoe we leven, dat ons spijsverteringssysteem wordt aangetast.
Maar wist u dat regelmatige lichaamsbeweging uw spijsvertering gezond kan maken? Afgezien daarvan zijn er nog andere effecten van lichaamsbeweging op het spijsverteringsstelsel die gunstig zijn! Wil meer weten? Lees dan verder!
Het spijsverteringsstelsel:
Het spijsverteringssysteem is complexer dan wat ze ons op televisie laten zien voor maagzuurremmers of pijnstillers. Het omvat voeten van kronkelende darm, de darmen en je maag. Het spijsverteringssysteem helpt voedsel af te breken en geeft voedingsstoffen door aan de meeste delen van het lichaam. Het helpt ook bij het toewijzen van hoeveel energie uw lichaam zal krijgen. Onze levensstijl, voeding en werkcultuur kunnen veel nadelige effecten hebben op het spijsverteringsstelsel, wat kan leiden tot complicaties of zelfs inefficiëntie in dit ingewikkelde systeem (1).
Van veel ontspanningstechnieken, fysieke activiteiten en oefeningen is bekend dat ze uw lichaam helpen om essentiële voedingsstoffen effectiever op te nemen. Oefening kan inderdaad het spijsverteringssysteem helpen (2), en hieronder volgen de manieren die laten zien hoe.
Top 2 effecten van lichaamsbeweging op het spijsverteringsstelsel:
1. Verhoogt de bloedcirculatie:
Oefening helpt de bloedstroom in uw lichaam te verbeteren, inclusief het spijsverteringsstelsel. U moet eraan denken om uw lichaam in beweging te houden door regelmatig te oefenen. Dit bevordert de spijsvertering, omdat het ervoor zorgt dat het spijsverteringskanaal niet lui is en in beweging wordt gehouden. U moet overwegen om regelmatig te trainen om een traag spijsverteringssysteem te verbeteren. Lichaamsbeweging kan u ook helpen problemen zoals gasvorming, brandend maagzuur, obstipatie en maagkrampen te verminderen. Omdat het de bloedcirculatie stimuleert, is lichaamsbeweging ook goed voor het hart, de bloeddruk en andere arteriële aandoeningen (3).
2. Biedt een spijsverteringsroutine:
Hoewel lichaamsbeweging cruciaal is voor een gezonde spijsvertering, kunt u het belang van goede voeding voor uw spijsvertering niet bagatelliseren. Vergeet niet om meer vetvrij en vezelrijk voedsel te eten dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen. Groenten zoals spinazie, broccoli, wortelen en kruiden zoals knoflook, gember en andere zijn effectieve spijsverteringsorganen die vooral gezond zijn, als je ze combineert met een goede routine. Het is vaak belangrijker om uw lichaam de tijd te geven om te verteren dan alleen uw porties te verminderen. Als u de neiging heeft om elke dag minder dan 2 flessen water te drinken, drink er dan meer van. Lichaamsbeweging onttrekt gewoonlijk water uit het lichaam en zweten kan het water elimineren dat nodig is voor een goede spijsvertering. Dit kan tot complicaties leiden en u moet ervoor zorgen dat uw spijsverteringssysteem goed functioneert.Oefening kan u dus helpen bij het bepalen van een goede spijsvertering (4).
Yoga voor spijsvertering
Een van de beste oefeningen voor de spijsvertering, yoga is een oefening met weinig energie die zich richt op het versterken en strekken van uw spieren om de spijsvertering te bevorderen. Een van de beste houdingen voor de spijsvertering is de kameelhouding.
De kameelhouding is erg goed voor de spijsvertering en de darmen en is ook een geweldige oefening voor de rug. Het lijkt moeilijk om te doen en er gaan geruchten dat het de rug nadelig beïnvloedt. Studies hebben echter aangetoond dat Ustrasana niet alleen de rugspieren versterkt, maar ook maagproblemen verlicht en de spijsvertering bevordert (5).
Voorzichtigheid:
Hoewel matige, routinematig uitgevoerde en lichte oefeningen zoals yoga de spijsvertering bevorderen, moet u weten wat uw grenzen zijn. Overbelast uw lichaam vandaag niet alleen omdat u de sessie van gisteren hebt gemist. Onthoud dat dit een geleidelijke oefening is en dat de resultaten niet onmiddellijk merkbaar zijn.
Train niet op een volle maag; het kan tot vele complicaties leiden, zoals kortademigheid, misselijkheid, braken en zelfs een licht gevoel in het hoofd. Als je een nogal vullende maaltijd hebt gehad, maak dan een wandeling of voer een aantal basale spijsverteringsyoga-houdingen uit. Lopen is een oefening die niet zwaar is voor het lichaam en de klus klaart, dwz de spijsvertering verbetert (6).
Dus ben je klaar om je te verdiepen in deze effecten van lichaamsbeweging op het spijsverteringsstelsel? We hopen dat we hebben kunnen benadrukken hoe lichaamsbeweging het spijsverteringsproces helpt. Heeft u een ander effect van lichaamsbeweging op het spijsverteringsstelsel ervaren? Deel hier met ons. Laat hieronder een reactie achter.