Spataderen, ook bekend als telangiëctasieën, zijn verwijde aderen (die op een spinnenweb lijken) die op het huidoppervlak worden aangetroffen. Ze worden meestal niet gediagnosticeerd, tenzij er andere symptomen zijn die verband houden met hun uiterlijk. Spataderen worden vaak geassocieerd met bonzende en rusteloze benen, die behoorlijk hinderlijk kunnen worden en aandacht vereisen. Deze aandoening komt vaker voor bij personen ouder dan 50 jaar. Zelfs jonge volwassenen kunnen echter door deze aandoening worden getroffen (1).

Inhoudsopgave

• Wat zijn de oorzaken van spataderen?
• Symptomen van spataderen
• Spider Veins Vs. Spataderen
• Wie loopt het risico om spataderen te ontwikkelen?
• Home Remedies om spataderen te verbeteren
• Hoe spinaders te diagnosticeren
• Hoe spataderen te voorkomen

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de oorzaken van spataderen?

Spataderen komen veel voor bij zowel mannen als vrouwen. Ze ontstaan ​​als gevolg van verzwakte kleppen in de aderen, die anders de bloedstroom door de aderen mogelijk maken. Beschadigde kleppen leiden tot zwelling van aderen, en deze ontwikkelen zich tot spataderen (2). Enkele van de meest voorkomende oorzaken van deze aandoening zijn:

• Veroudering
• Een familiegeschiedenis van spataderen (erfelijkheid)
• Beroepen die lang moeten staan
• Anticonceptiepillen
• Zwangerschap
• Strakke kleding
• Verhoogde BMI (obesitas)
• Elke voorgeschiedenis van bloedstolsels
• Constipatie

Behalve dat ze onooglijk zijn om naar te kijken, kunnen spataderen ook gepaard gaan met een reeks symptomen die op de lange termijn hinderlijk kunnen worden (3).

Terug naar inhoudsopgave

Symptomen van spataderen

• Jeuk rond het getroffen gebied
• Pijnlijke benen
• Ongewone rusteloosheid in de benen
• Zweren op de huid
• Uitslag rond het getroffen gebied
• Aders pijnlijk bij contact
• Veranderingen in de huid rond de enkels of kuiten

Maar zijn deze symptomen niet vergelijkbaar met die van spataderen? Hoe verschillen spataderen? Laten we het hieronder bekijken.

Terug naar inhoudsopgave

Spider Veins Vs. Spataderen

De twee meest voorkomende aderaandoeningen zijn spataderen en spataderen. Velen raken vaak in de war tussen de twee typen. Om u te helpen beslissen aan welke van de twee u daadwerkelijk lijdt, volgen hier enkele van de belangrijkste verschillen tussen spataderen en spataderen.

Spataderen	Spataderen
Dit zijn verwarde groepen bloedvaten die net onder het huidoppervlak voorkomen.	Deze toestand is veel onooglijker van uiterlijk dan spataderen.
Ze lijken vaak op een spinnenweb of op de takken van een boom.	Spataderen zien er vaak hobbelig en touwachtig uit.
Ze kunnen rood, blauw of paars zijn en zijn vaak aanwezig op de dijen, onderbenen en het gezicht. Ze kunnen ook voorkomen op uw borsten, enkels en voeten.	Net als spataderen kunnen spataderen in sommige gevallen blauw, rood of zelfs vleeskleurig zijn. Ze komen meestal voor in de achterkant van de kuiten of op de binnenbenen tussen de lies en de enkels.
Ze veroorzaken nauwelijks andere symptomen. Maar in sommige gevallen kunnen spataderen jeuk of een branderig gevoel veroorzaken.	Veel voorkomende symptomen van spataderen zijn onder meer pijn in de benen, krampen, vermoeidheid, zwaar gevoel in de benen, zwelling, jeuk, branderig gevoel en zelfs zweren in ernstige gevallen.
Spataderen worden veroorzaakt door een medische aandoening die veneuze insufficiëntie wordt genoemd.	Net als bij spataderen is de hoofdoorzaak van spataderen veneuze insufficiëntie.

De volgende zijn de factoren die kunnen toenemen, waardoor een persoon een hoger risico loopt om spataderen te ontwikkelen.

Terug naar inhoudsopgave

Wie loopt het risico om spataderen te ontwikkelen?

Bepaalde factoren kunnen uw risico op het ontwikkelen van spataderen vergroten. Ze bevatten:

• Een familiegeschiedenis van spataderen of diepe veneuze trombose
• Zwaarlijvigheid
• Zwangerschap
• Lang staan ​​of zitten
• Strakke kleding
• Roken
• Blootstelling aan overmatige hitte
• Geslacht (vrouwen lopen een hoger risico dan mannen.)

Om spataderen en hun symptomen op zijn vroegst te behandelen, is het belangrijk om eerst een diagnose te stellen. Hoe wordt dat gedaan?

Terug naar inhoudsopgave

Hoe spinaders te diagnosticeren

Uw arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren waarbij u naar uw benen moet kijken terwijl u staat om te controleren op zwellingen.

Mogelijk moet u ook een echografie laten doen om te controleren of uw aderkleppen normaal functioneren en of er bloedstolsels zijn.

Uw arts kan u ook enkele behandelingen voorstellen om het uiterlijk van spataderen te verbeteren. Ze bevatten:

• Lasertherapie - Dit richt zich op de bredere vaten en verzegelt ze.
• Operatie om de verwijde bloedvaten te verwijderen.
• Sclerotherapie - Het omvat het injecteren van een chemische stof in de binnenwand van de bloedvaten om deze te beschadigen.

Omdat spataderen meer een cosmetische dan medische aangelegenheid zijn, kiezen veel getroffen personen voor een operatie om van hun onooglijke uiterlijk af te komen. Het volgen van enkele eenvoudige en natuurlijke remedies, samen met een paar veranderingen in levensstijl, kan echter helpen om met deze aandoening om te gaan zonder onder het mes te hoeven gaan (4).

Terug naar inhoudsopgave

Home Remedies om spataderen te verbeteren

1. Appelcider azijn
2. Toverhazelaar
3. Massage oliën
4. Epsom-zout
5. Heet of koud kompres
6. Druivenpit extract
7. Knoflook
8. Groene Tomaten
9. Gember
10. Ginkgo Biloba
11. Paardekastanje
12. Japans pagodeboom-extract
13. Citroensap En Zuiveringszout
14. Eiken schors thee
15. Alternatieve theeën
16. Tea Tree Oil
17. Zoutoplossing
18. Kurkuma

1. Appelciderazijn

Je zal nodig hebben

• Een schoon stuk doek
• ACV

Wat moet je doen

1. Neem een ​​schoon stuk doek en laat het in ACV weken.
2. Wikkel dit rond de aangetaste gebieden.
3. Laat dit ongeveer 20 tot 30 minuten intrekken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 2 tot 3 keer per dag.

Waarom dit werkt

Appelciderazijn (ACV) verbetert de bloedstroom in het getroffen gebied en helpt je zo om spataderen te verwijderen.

Voorzichtigheid

Vanwege de zure aard van ACV, wordt het aanbevolen om een ​​patch-test op uw huid uit te voeren voordat u deze remedie volgt.

Terug naar inhoudsopgave

2. Toverhazelaar

Je zal nodig hebben

• Wattenschijfjes
• Toverhazelaar

Wat moet je doen

1. Neem een ​​wattenschijfje en laat het in toverhazelaar weken.
2. Dep dit direct op de spataderen en laat het 20 tot 30 minuten intrekken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit 2 tot 3 keer per dag.

Waarom dit werkt

Toverhazelaar is een natuurlijk samentrekkend middel en staat ook bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. De spataderen krimpen en worden minder zichtbaar bij het uitwendig aanbrengen van deze olie. Toverhazelaar bevat tannines en vluchtige oliën, die beide ontstekingen kunnen verminderen en de ontstoken aderen kunnen genezen (5).

Terug naar inhoudsopgave

3. Massage-oliën

Shutterstock

Een van de meest basale en meest efficiënte manieren om spataderen te behandelen, is door het getroffen gebied te masseren. Door het getroffen gebied te masseren, wordt de doorbloeding verbeterd en worden spataderen minder zichtbaar.

een. Wonderolie

Je zal nodig hebben

Koud gecomprimeerde castorolie

Wat moet je doen

1. Breng koudgeperste ricinusolie rechtstreeks op de aangetaste plekken aan.
2. Laat het 20 tot 30 minuten intrekken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Volg dit regime 2 tot 3 keer per dag.

Waarom dit werkt

Omdat castorolie ontstekingsremmend en stimulerend van aard is, verbetert het de bloedcirculatie. Deze eigenschap kan spataderen behandelen en hun uiterlijk verminderen.

Tip

Gebruik koudgeperste castorolie, want dit is de puurste vorm.

b. Kokosnootolie

Je zal nodig hebben

Koudgeperste kokosolie

Wat moet je doen

1. Neem wat kokosolie en verwarm het door het tussen je handen te wrijven.
2. Masseer het op de getroffen gebieden.
3. Blijf 10 tot 15 minuten masseren.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal dit dagelijks voor het beste resultaat.

Waarom dit werkt

Kokosolie is een van de beste natuurlijke bronnen van antioxidanten. Het verbetert de doorbloeding en behandelt zo spataderen (6).

Voorzichtigheid

Koudgeperste kokosolie wordt aanbevolen vanwege de verfijnde samenstelling.

Terug naar inhoudsopgave

4. Epsom-zout

Je zal nodig hebben

• 2-3 kopjes Epsom-zout
• Water

Wat moet je doen

1. Voeg twee tot drie kopjes Epsom-zout toe aan je badwater.
2. Geniet ervan en ontspan 30 tot 40 minuten.
3. Je kunt ook een kopje Epsom-zout in een emmer met water gieten en deze gebruiken om je benen te laten weken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 3 tot 4 keer per week.

Waarom dit werkt

Epsom-zout, ook bekend als magnesiumsulfaat, staat bekend om zijn ontgiftende en ontstekingsremmende eigenschappen (7). Het magnesiumgehalte in dit zout helpt de ontstoken spataderen te behandelen en vermindert hun uiterlijk. Epsom-zout mag echter alleen uitwendig worden gebruikt en mag niet worden ingenomen.

Terug naar inhoudsopgave

5. Heet of koud kompres

Je zal nodig hebben

Heet / koud kompres

Wat moet je doen

1. Als er een bloedstolsel in een van de spataderen zit, til dan uw been op en gebruik een warm kompres op het getroffen gebied.
2. Een koud kompres wordt meestal gebruikt als er een verwonding is op het gebied dat is aangetast door spataderen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Gebruik volgens uw symptomen.

Waarom dit werkt

Een warm kompres verwijdert stolsels en bevordert de doorbloeding, terwijl een koud kompres ontstekingen vermindert en blauwe plekken rond de spataderen minimaliseert.

Voorzichtigheid

Breng uw been omhoog terwijl u een kompres aanbrengt. Dit is om te voorkomen dat bloed in het getroffen gebied wordt verzameld.

Terug naar inhoudsopgave

6. Druivenpitextract

Je zal nodig hebben

Druivenpitextractsupplement (vloeibare of capsulevorm)

Wat moet je doen

Neem 720 mg druivenpitextract.

Hoe vaak moet u dit doen?

Gebruik dit supplement dagelijks.

Waarom dit werkt

De zaden van zwarte of rode druiven zijn rijk aan bioflavonoïden die oligomere proanthocyanidinecomplexen (OPC's) worden genoemd (7). Van deze complexen is bekend dat ze spataderen behandelen door de bloedcirculatie te bevorderen en tegelijkertijd ontstekingen te verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

7. Knoflook

Je zal nodig hebben

• 6 teentjes knoflook
• Schoonmaakalcohol

Wat moet je doen

1. Neem zes teentjes knoflook en hak ze fijn tot een fijne pasta.
2. Meng deze pasta met een paar druppels ontsmettingsalcohol en masseer op het aangetaste gebied.
3. Laat het 15 tot 20 minuten intrekken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Herhaal deze procedure dagelijks voor het beste resultaat.

Waarom dit werkt

Knoflook staat vooral bekend om zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het vermogen om de bloedcirculatie te verbeteren, helpt bij de behandeling van spataderen (8).

Voor het beste resultaat kunt u ook knoflook in uw dieet opnemen.

Terug naar inhoudsopgave

8. Groene tomaten

Je zal nodig hebben

• Groene tomaten
• Verband

Wat moet je doen

1. Was de tomaten.
2. Snijd ze in ringen en plaats ze op de aangetaste plekken.
3. Wikkel het hele gebied in met een verband.
4. Laat het intrekken totdat u een tintelend gevoel in het bedekte gebied voelt.
5. Verwijder het verband en was uw huid grondig met water.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 4 keer per dag.

Waarom dit werkt

Groene tomaten verbeteren de bloedcirculatie in de getroffen gebieden. De zaden van deze tomaten bevatten een zure stof die hierbij helpt. Deze stof werkt als een natuurlijk anticoagulans, helpt de doorbloeding te verbeteren en vermindert ontstekingen.

Voorzichtigheid

Wikkel het verband niet te strak om de spataderen.

Terug naar inhoudsopgave

9. Gember

Je zal nodig hebben

• 1 inch gember
• Water

Wat moet je doen

1. Snijd de gember in kleine stukjes en voeg toe aan een glas kokend water.
2. Laat het 10 minuten sudderen.
3. Zeef het water en voeg naar smaak honing toe.
4. Consumeer dit water onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 2 tot 3 keer per dag.

Waarom dit werkt

De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van gember zijn te wijten aan de aanwezigheid van een stof genaamd gingerol. Deze eigenschappen maken gember tot een van de beste natuurlijke manieren om spataderen te bestrijden (9).

U kunt ook gember opnemen in uw dagelijkse voeding.

Terug naar inhoudsopgave

10. Ginkgo Biloba

Je zal nodig hebben

40 mg ginkgo-extractsupplementen

Wat moet je doen

Consumeer 40 mg ginkgo-extract.

Hoe vaak moet u dit doen?

Consumeer dit 3 keer per dag.

Waarom dit werkt

Ginkgo biloba bevat actieve ingrediënten waarvan bekend is dat ze de weefsels van de aderwanden versterken. Het wordt ook gebruikt om de bloedcirculatie te verbeteren, en kan dus ook worden gebruikt voor de behandeling van spataderen.

Terug naar inhoudsopgave

11. Paardenkastanje

Je zal nodig hebben

Aescin-supplement (50 mg)

Wat moet je doen

Gebruik dagelijks 50 mg aescinesupplement.

Hoe vaak moet u dit doen?

Neem dit twee keer per dag.

Waarom dit werkt

Omdat het een bloeiende plant is, bevat paardenkastanje een component genaamd aescine. Dit extract versterkt de weefsels van de aderwanden en vermindert ontstekingen veroorzaakt door spataderen. Het is ook betrokken bij de actieve regeneratie van zwakke of beschadigde aderen (10).

Tip

U kunt dit afdekken met een van de actuele remedies.

Terug naar inhoudsopgave

12. Extract van Japanse pagodeboom

Je zal nodig hebben

Japans pagode-extract en het supplement

Wat moet je doen

Je kunt het extract van de Japanse pagodeboom als supplement nemen of lokaal aanbrengen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit dagelijks.

Waarom dit werkt

Japans pagode-extract verhoogt de bloedcirculatie en versterkt de aderen.

Terug naar inhoudsopgave

13. Citroensap en bakpoeder

Je zal nodig hebben

• 1-2 eetlepels versgeperste citroen
• 1/8 theelepel bakpoeder
• 1 glas water

Wat moet je doen

1. Voeg een tot twee eetlepels citroensap toe aan een glas water.
2. Voeg zuiveringszout toe aan dit mengsel.
3. Op dit punt wordt de oplossing bruisend.
4. Zodra het bruisen afneemt, kunt u doorgaan en deze oplossing consumeren.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dagelijks 2 tot 3 glazen van dit mengsel.

Waarom dit werkt

Citroensap is rijk aan vitamine C en wordt vaak gebruikt als bloedzuiveraar. Zuiveringszout is alkalisch en wordt vaak gebruikt vanwege zijn neutraliserende eigenschappen (11). Een combinatie van deze verbindingen bleek spataderen te verlichten en te behandelen.

Tip

Als alternatief kunt u citroen lokaal op de aangetaste plekken aanbrengen.

Terug naar inhoudsopgave

14. Eikenbastthee

Je zal nodig hebben

• Eiken schors thee-extract
• Water

Wat moet je doen

1. Kook wat extract van eikenschorsthee met een kopje water.
2. Voeg honing toe voor de smaak. Consumeer onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Consumeer dagelijks een kopje eikenschorsthee.

Waarom dit werkt

Omdat het rijk is aan veel vitamines en mineralen, is witte eikenschorsthee behoorlijk populair vanwege zijn helende eigenschappen. Een van de grootste voordelen is het vermogen om aderen te stabiliseren en te versterken. Zo wordt eikenschorsthee ook gebruikt bij de behandeling van spataderen.

Tip

Je kunt deze thee ook topisch aanbrengen met een doekkompres. Eenmaal opgenomen door de huid, kan het de symptomen van spataderen verlichten.

Terug naar inhoudsopgave

15. Alternatieve theeën

een. Groene thee

Je zal nodig hebben

• Groene thee extract
• Water

Wat moet je doen

1. Kook wat groene thee-extract met een kopje water.
2. Voeg honing toe voor de smaak. Consumeer onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dagelijks 2 kopjes groene thee.

Waarom dit werkt

Groene thee is een van de beste natuurlijke antioxidanten. Deze eigenschap maakt het geschikt om een ​​verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen, waaronder spataderen. Het kan ontstekingen verminderen en de aderwanden versterken (11).

b. Kamille thee

Je zal nodig hebben

• Kamille thee-extract
• Water

Wat moet je doen

1. Kook wat kamille thee-extract met een kopje water.
2. Voeg honing toe voor de smaak. Consumeer onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dagelijks kamille-thee voor het beste resultaat.

Waarom dit werkt

Kamille thee heeft antiseptische en ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het behandelen van spataderen en hun symptomen (12).

Tip

Kamille thee kan ook in een doek worden gedrenkt en om de spataderen worden gewikkeld voor sneller herstel.

c. Toverhazelaar

Je zal nodig hebben

• Thee-extract van toverhazelaar
• Water

Wat moet je doen

1. Kook wat toverhazelthee-extract met een kopje water.
2. Voeg honing toe voor de smaak. Consumeer onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink deze thee dagelijks voor het beste resultaat.

Waarom dit werkt

De ontstekingsremmende eigenschappen van toverhazelaar helpen bij de behandeling van ontstoken spataderen (13).

Tip

Als alternatief kan toverhazelaarolie ook plaatselijk worden aangebracht om symptomen die verband houden met spataderen te verlichten.

Terug naar inhoudsopgave

16. Tea Tree Oil

Je zal nodig hebben

Tea tree olie

Wat moet je doen

1. Neem wat theeboomolie in je handpalmen en masseer het in de gebieden die zijn aangetast door spataderen.
2. Je kunt ook aloë vera of een andere dragerolie toevoegen voor de massage.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit dagelijks.

Waarom dit werkt

Tea tree olie heeft antibacteriële en antiseptische eigenschappen. Het kan dus worden gebruikt voor het behandelen van spataderen en het verlichten van de daarmee gepaard gaande ontsteking en ongemak.

Tip

Tea tree olie, in combinatie met aloë vera, kan ook matig spataderen behandelen.

Terug naar inhoudsopgave

17. Injecties met zoutoplossing

Je zal nodig hebben

Zoutinjecties (sclerotherapie)

Wat moet je doen

1. Dit proces omvat voornamelijk het injecteren van een zoutoplossing in de aangetaste aderen.
2. Soms wordt deze stap gevolgd door het geïnjecteerde gebied samen te drukken met verband of kousen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Zoals voorgesteld door uw arts.

Waarom dit werkt

Injecties met zoutoplossing, ook wel sclerotherapie genoemd, worden al eeuwenlang gebruikt voor de behandeling van spataderen. Het injecteren van een zoutoplossing in de aangetaste aderen leidt tot schade aan de binnenwanden van de ader. Dit leidt tot ontsteking en stolling van bloed in de aderen, en de spataderen verliezen hun kleur en zien er minder uit (14).

Voorzichtigheid

Gebruik deze injecties alleen onder medisch toezicht.

Terug naar inhoudsopgave

18. Kurkuma

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel kurkumapoeder
• 1 glas melk

Wat moet je doen

Voeg een theelepel kurkuma toe aan een glas warme melk en consumeer dagelijks.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit dagelijks voor het beste resultaat.

Waarom dit werkt

Kurkuma bevat een fytochemische stof genaamd curcumine, die rijk is aan antioxidanten en er ontstekingsremmende en antiseptische eigenschappen aan geeft. Deze eigenschappen helpen bij het behandelen van spataderen en verlichten de symptomen.

Tip

Je kunt kurkuma ook mengen met water en het rechtstreeks op de aangetaste plekken aanbrengen.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe spataderen te voorkomen

• Draag altijd een zonnebrandcrème om de spataderen op uw gezicht te beperken.
• Train dagelijks om de bloedcirculatie in uw benen te verbeteren.
• Houd uw gewicht in de gaten.
• Eet gezond. Voedsel zoals fruit, uien en knoflook zijn rijk aan flavanoïden die de bloeddruk verlagen en de bloedvaten ontspannen.
• Ga niet langdurig zitten.
• Draag geen strakke kleding.
• Draag steunkousen.
• Vermijd het langdurig dragen van hoge hakken.
• Volg een zoutarm, vezelrijk dieet en consumeer voedingsmiddelen zoals haver, tarwe, lijnzaad, volle granen, noten en zaden.
• Houd het been omhoog om de druk in de beenaders te verminderen. Zwaartekracht zorgt voor een soepele bloedstroom naar het hart.
• Masseer het getroffen gebied zachtjes om de bloedcirculatie te bevorderen.

Ik hoop dat dit artikel al je twijfels en vragen met betrekking tot spataderen heeft aangepakt. Aarzel niet om contact met ons op te nemen voor meer informatie via de opmerkingen hieronder.

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts voor vragen van lezers

Kunnen spataderen vanzelf verdwijnen?

Nee, spataderen genezen niet zonder behandeling.

Wat kan er gebeuren als spataderen niet worden behandeld?

Indien onbehandeld, kunnen spataderen gaan zwellen en pijn doen. De symptomen kunnen ook erger worden als ze niet onmiddellijk worden behandeld (15).

Wat gebeurt er als je een spatader laat knappen?

Onder medisch toezicht kan een spatader worden gepropt door een naald. Als een spatader echter door een verwonding knapt, breng dan onmiddellijk een ijskompres aan op het getroffen gebied om verder bloeden te voorkomen.

Kunnen spataderen gezwollen enkels veroorzaken?

Als er spataderen in de enkel aanwezig zijn, is er een mogelijkheid van een ernstiger onderliggende aandoening. In dit geval komen zwelling en ontsteking van de enkels vrij vaak voor en moeten deze onmiddellijk worden behandeld (16).

Kun je over spataderen tatoeëren?

Tatoeëren over spataderen wordt meestal gedaan om hun uiterlijk te verbergen. Dit verhoogt echter het risico op aderbeschadiging en infectie in dat gebied (17).

Zijn steunkousen goed voor spataderen?

Ja, steunkousen zijn goed voor spataderen en helpen de daarmee gepaard gaande symptomen te verlichten. Ze zijn vooral handig voor degenen die lang moeten zitten, omdat ze de bloedstroom bevorderen (18).