Bijt u elke keer op uw nagels als u gestrest of angstig bent? Deze lastige gewoonte kan niet alleen uw nagels en tanden beschadigen, maar u ook vatbaar maken voor infecties, aangezien de bacteriën en virussen van uw nagels naar uw mond en gezicht kunnen gaan.

Waarom bijten mensen op hun nagels? Wat kan er worden gedaan om deze gewoonte te stoppen? Blijf lezen om erachter te komen.

Waarom is het slecht om op je nagels te bijten?

Dit zijn de belangrijkste redenen waarom je moet stoppen met nagelbijten (1):

• Het kan ervoor zorgen dat uw nagels abnormaal teruggroeien. Je nagels kunnen hun vorm verliezen als ze worden gebeten, waardoor ze er onverzorgd uitzien.
• Het kan uw glimlach bederven. Het risico bestaat dat uw tanden afbrokkelen, barsten of breken terwijl u op uw nagels bijt. Na verloop van tijd kan nagelbijten ook problemen met uw kaak veroorzaken.

• Het kan ziekten veroorzaken. Je handen zijn niet minder dan een broeinest voor ziektekiemen. Deze ziektekiemen kunnen perfect verborgen blijven in uw nagels. Als je op je nagels bijt, kunnen deze ziektekiemen je lichaam binnendringen en het risico op ziek worden vergroten.
• Sociale verlegenheid. Nagelbijten kan ook leiden tot beperkingen in sociaal gedrag of gedrag dat mogelijk moet worden gedaan in het bijzijn van anderen, zoals tekenen en schrijven.
• Beschadigt nagels en omliggende weefsels. Het kan het risico op een ingegroeide nagel vergroten en ook de omliggende weefsels beschadigen.
• Kan letsel aan het tandvlees veroorzaken. Het kan ook leiden tot schade aan de wortel van de tanden, mondinfecties en mondletsel vanwege het risico op schrapen.

Nu weet je waarom je moet stoppen met nagelbijten! Maar heb je je ooit afgevraagd wat deze rare gewoonte zou kunnen veroorzaken? Laten we het uitzoeken.

Wat zorgt ervoor dat u op uw nagels bijt?

Nagelbijten kan een teken zijn van een onderliggende gezondheidstoestand. Tijdelijk nagelbijten is relatief niet-destructief. Het kan echter ook uitgroeien tot een langdurig probleem.

Oncontroleerbaar nagelbijten dat de nagels en de omliggende weefsels beschadigt, wordt als een verzorgingsstoornis beschouwd. Het wordt vaak onychophagia of onychophagy genoemd. Deze aandoening wordt geclassificeerd als "een obsessief-compulsieve en verwante stoornis" (2).

Andere mogelijke oorzaken van nagelbijten zijn (3):

• De ouders van de getroffen persoon hebben ook een vergelijkbare gewoonte gehad om nagelbijten

• Emotionele of mentale stress

• Nervositeit

• Angst

• Verveling

• Honger

• Onzekerheid

Bij kinderen zijn de meeste gevallen van nagelbijten het gevolg van angst of verveling. Sommige kinderen vinden deze gewoonte ook heel rustgevend.

Zoals je hebt gezien, kunnen een aantal factoren de gewoonte van nagelbijten veroorzaken. Als u een chronische nagelbijter bent en deze gewoonte uw nagels begint te beschadigen, is het raadzaam medische hulp in te roepen om de onderliggende oorzaak van uw aandoening te achterhalen.

Hoe te stoppen met nagels bijten

1. Houd uw nagels kort

Je nagels kort knippen en ze netjes houden, is een van de beste manieren om nagelbijten te voorkomen (4). Als je niets hebt om op te kauwen, zul je de gewoonte uiteindelijk afbreken.

2. Zet je manicurespel aan

Shutterstock

Verwen uzelf en laat een mooie manicure doen. Manicures kunnen uw handen en nagels er aantrekkelijk laten uitzien. U zult minder snel op uw nagels bijten omdat u de manicure niet wilt bederven.

3. Houd de triggers in de gaten

Ontdek wat jou ertoe aanzet om op je nagels te bijten. Bijt u op uw nagels als u zich verveelt? Of is het gewoon angst? Studies hebben aangetoond dat mensen hun toevlucht nemen tot nagelbijten wanneer ze zich vervelen, hongerig, nerveus of gestrest zijn (5). Identificeer de trigger en vind manieren om ermee om te gaan om te stoppen met bijten op je nagels.

4. Gebruik handschoenen of nagelstickers

Een andere manier om te voorkomen dat je op je nagels bijt, is door een paar handschoenen of nagelstickers te gebruiken. Dit klinkt misschien raar, maar als je mond je nagels niet kan vinden, zul je veel minder geneigd zijn om erop te bijten.

5. Houd ze bezig

Shutterstock

Ja, je handen en mond bezig houden zou de slag kunnen slaan. Elke keer dat je in de verleiding komt om op je nagels te bijten, pak dan een stressbal of kauwgom. U kunt niet op uw nagels bijten als uw handen en / of mond al bezig zijn!

6. Gebruik bittere nagellak

Het aanbrengen van bitter smakende nagellak is een eeuwenoude truc om nagelbijten te voorkomen (6).

7. Probeer de geleidelijke aanpak

Je kunt niet van de ene op de andere dag op je nagels bijten. Het is een geleidelijk proces. Stop met het bijten van één vingernagel per keer, zeg je duimnagel, en strek hem dan één voor één uit naar de andere vingers, totdat je geleidelijk stopt met bijten op alle nagels.

Probeer een van de bovenstaande tips of een combinatie ervan om te zien welke het beste bij u past. Kent u nog andere tips en hacks die u kunnen helpen om te stoppen met nagels bijten? Deel uw tips en feedback met ons in de opmerkingen hieronder.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Is nagels bijten een psychische stoornis?

Volgens de 5e editie van Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders wordt langdurige nagelbijten of onychofagie geclassificeerd als "een obsessief-compulsieve en aanverwante aandoening". Nagelbijten kan echter ook een tijdelijke gewoonte zijn.

Hoe lang duurt het om een ​​gewoonte te doorbreken?

Het kan ongeveer 3 weken of 21 dagen van constante inspanning duren om een ​​gewoonte te ontwikkelen. En het zal zelfs nog langer duren om een ​​bestaande te breken.

Referenties

1. "Nagelbijten; Etiologie, gevolgen en management ”Iranian Journal of Medical Sciences, Amerikaanse National Library of Medicine.
2. "Lithiumbehandeling van chronisch nagelbijten" eerstelijnszorgpartner voor CZS-aandoeningen, Amerikaanse National Library of Medicine.
3. Klinische kindergeneeskunde "Nagelbijten". Amerikaanse National Library of Medicine.
4. "De effectiviteit van een nagelbijten preventieprogramma onder basisschoolleerlingen." Tijdschrift voor specialisten in pediatrische verpleegkunde, US National Library of Medicine.
5. "Onychophagia (nagelbijten), angst en malocclusie." Indian Journal of Dental Research, Amerikaanse National Library of Medicine.
6. Casusrapporten over 'nieuwe aanpak van onychofagie' in de tandheelkunde, Amerikaanse National Library of Medicine.