Lage oestrogeen symptomen - en 9 natuurlijke manieren om ze te behandelen

Oestrogeen, een hormoon dat vaak wordt geassocieerd met het vrouwelijk lichaam, speelt een cruciale rol in de gezondheid van vrouwen. Het is verantwoordelijk voor de seksuele ontwikkeling van vrouwen tijdens de puberteit. Het regelt de groei van het baarmoederslijmvlies tijdens de menstruatiecyclus en zwangerschap en is ook betrokken bij het cholesterol- en botmetabolisme. Daarom is een laag oestrogeengehalte een ernstig probleem. En dat is wat we in dit bericht zullen bespreken. Blijf gewoon lezen.

Wat is een laag oestrogeengehalte?

Het oestrogeenhormoon wordt geproduceerd in de eierstokken en alles wat de eierstokken aantast, veroorzaakt een tekort aan oestrogeenspiegels.

Verschillende factoren veroorzaken lage oestrogeenspiegels. Ze bevatten:

• Overmatige lichaamsbeweging
• Chronische nierziekte
• Turner-syndroom (een aandoening waarbij een vrouw slechts met één X-chromosoom wordt geboren)
• Een slecht functionerende hypofyse
• Anorexia of andere eetstoornissen
• Voortijdig ovarieel falen of een andere auto-immuunziekte
• Tubaligatie kan onbedoeld de bloedtoevoer naar de eierstokken verminderen en de oestrogeenspiegels verlagen
• Magnesiumtekort
• De anticonceptiepil onderdrukt zowel oestrogeen als progesteron
• Hypothyreoïdie
• Bijnier vermoeidheid
• Gistovergroei met gisttoxines die hormoonreceptorsites blokkeren

Maar hoe zou iemand weten of hun oestrogeenspiegels dalen?

Wat zijn de symptomen van lage oestrogeenspiegels?

Meisjes die de puberteit nog niet hebben bereikt of vrouwen die de menopauze naderen, lopen een hoger risico op een laag oestrogeengehalte. Vrouwen van alle leeftijden kunnen deze aandoening echter ervaren.

Enkele veel voorkomende symptomen van dit probleem zijn:

• Opvliegers
• Stemmingswisselingen
• Depressie
• Hoofdpijn (of zelfs migraine)
• Vermoeidheid
• Problemen met concentratie en focus
• Onregelmatige of zelfs afwezige menstruatie
• Urineweginfecties
• Pijnlijke seks (vanwege het ontbreken van vaginale smering)
• Zwakke botten of frequente fracturen (omdat oestrogeen werkt in combinatie met calcium, magnesium en vitamine D, en het tekort kan een afname van de botdichtheid betekenen)

Het is belangrijk om het probleem te bespreken. Maar dat biedt ons toch niet de oplossing? Wat kunt u doen om oestrogeentekort te voorkomen? Is er een manier om uw oestrogeenspiegel te verhogen? Het goede nieuws is - er zijn meerdere manieren waarop u deze aandoening kunt voorkomen / behandelen.

Hoe oestrogeenspiegels te verhogen

1. Laat uw niveaus controleren

Bezoek uw doc. Dat is het eerste dat u moet doen. Raadpleeg het advies van uw arts, zelfs voordat u begint met een oestrogeenprogramma (of een andere manier om het gehalte in uw lichaam te verhogen).

Er zijn verschillende tests die uw hormoonspiegels kunnen bepalen. Uw bloed kan worden getest op FSH (follikelstimulerend hormoon). Als dat alles is dat verkeerd is, kunt u oestrogeentherapie proberen na overleg met uw arts. De therapieën kunnen pillen, plaatselijke gels of huidpleisters omvatten en het kunnen synthetische hormonen of bio-identieke zijn. Er zijn echter veel opties om te onderzoeken voordat u toevlucht neemt tot hormoonvervanging. Laten we eens kijken hoe u uw lichaam kunt helpen zijn eigen hormonen aan te maken.

2. Stoppen met roken

Schop tegen de kolf. Roken kan schadelijke effecten hebben op het endocriene systeem, en dit kan het vermogen van uw lichaam om oestrogeen te produceren, beperken (1).

3. Verander uw dieet

Uw endocriene systeem heeft een gezond lichaam nodig om voldoende oestrogeen te produceren. Eet gezond en zorg ervoor dat uw voedsel niet genetisch gemodificeerd is. Probeer voedingsmiddelen te consumeren die fyto-oestrogenen bevatten. We weten dat sojaproducten zoals tofu, soja-noten en edamame fyto-oestrogenen produceren, die de effecten van oestrogeen nabootsen. Maar soja is erg moeilijk te verteren en veel mensen zijn er allergisch voor, dus ga er lichtvaardig mee om. Andere voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, zijn onder meer erwten, limabonen, veenbessen, abrikozen en pruimen, broccoli, bloemkool, lijnzaad, rauwe pompoenpitten, spruiten van rode klaver, taugé en volle granen.

Verminder ook uw suikerinname, omdat dit kan leiden tot hormonale onevenwichtigheden in het lichaam (2). Suiker draagt ​​ook bij aan de overgroei van gisten en gisttoxines kunnen hormoonreceptorsites blokkeren.

Het toevoegen van magnesiumrijk voedsel aan uw dieet of magnesiumsupplementen kan de oestrogeenproductie bevorderen en veel van de symptomen van een laag oestrogeen verminderen.

Je kunt ook fruit met een lage glycemische index, complexe koolhydraten, eiwitten en vetten van goede kwaliteit en natuurlijke kruiden consumeren om ontstekingen in het lichaam te verminderen en de celontvankelijkheid voor verschillende harmonieën te verbeteren.

4. Probeer aan te komen

Dat wil zeggen voor het geval u te licht bent. Te licht zijn kan het vermogen van uw lichaam om oestrogeen te produceren belemmeren. Terugkeren naar een gezond gewicht kan uw oestrogeenspiegel verbeteren. Jonge vrouwelijke atleten die minder dan 100 lbs wegen, kunnen hun menstruatie verliezen door lage hormoonspiegels. Je hebt lichaamsvet nodig om hormonen te produceren.

5. Ga voor Chasteberry-supplementen

Chasteberry is een kruid waarvan is aangetoond dat het de oestrogeenspiegels beïnvloedt (3). Maar raadpleeg uw arts voordat u het gebruikt, aangezien onderzoek naar dit aspect vanaf nu beperkt is. Vermijd ook kuisbes als u anticonceptiepillen gebruikt of medicijnen gebruikt om de ziekte van Parkinson te behandelen.

6. Consumeer kruidenthee

Shutterstock

Verschillende kruidentheeën blijken de oestrogeenspiegels te verhogen. Deze omvatten rode klaver, alfalfa, hop, zoethout, tijm, verbena en saw palmetto. Je kunt de kruiden gewoon 5 minuten in heet water trekken en daarna de thee opdrinken. Maar net als bij kuisbes, overdrijf niet. De beste manier om erachter te komen of u te veel oestrogeen stimuleert, zijn pijnlijke borsten.

Zwarte en groene thee bevat fyto-oestrogenen en kan de oestrogeenspiegels in uw lichaam verbeteren.

7. Probeer koffie

Maar niet meer dan 400 mg cafeïne per dag. Studies hebben aangetoond dat vrouwen die meer dan 200 mg cafeïne per dag innemen, hogere oestrogeenspiegels hebben dan vrouwen die dat niet doen.

Maar zorg ervoor dat u biologische koffie gebruikt. De meeste koffie is een zwaar besproeid gewas, daarom kan het drinken van biologische koffie je weghouden van pesticiden en andere schadelijke meststoffen. En onthoud dat cafeïne een sterk stimulerend middel is, dus neem het niet als je al snel bent.

8. Omarm oefening

Hoewel er onderzoek is dat zware lichaamsbeweging kan leiden tot een daling van de oestrogeenspiegels, is matige lichaamsbeweging gewoon gezond en kan het risico op borstkanker verminderen en de levensduur verlengen.

Dit zijn enkele manieren waarop u de oestrogeenspiegels in uw lichaam kunt verhogen. Maar zorg ervoor dat de niveaus niet te hoog zijn, want dat kan tot een andere reeks problemen leiden.

9. Verhoog uw vloeistofinname

Verhoog uw inname van vloeistoffen zoals water, sap van groene bladgroenten zoals selderij, spinazie, boerenkool en sla, groene thee en kokoswater om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het verlicht oxidatieve stress en verhoogt de hormoonproductie in het lichaam.

Wat gebeurt er met een te hoog oestrogeengehalte?

Deze aandoening, ook wel oestrogeendominantie genoemd, komt vaker voor dan een laag oestrogeengehalte en wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:

• Opgeblazen gevoel
• Minder zin in seks
• Stemmingswisselingen
• Hoofdpijn
• Onregelmatige menstruatie
• Koude handen of voeten
• Gewichtstoename
• Haaruitval
• Angst / paniekaanvallen
• Vermoeidheid
• Geheugenproblemen
• Gevoelige borsten / borsten met fibrocystische knobbels

Gevolgtrekking

Oestrogeentekort is ernstig, maar u hoeft zich geen zorgen te maken. Met de juiste zorg en behandeling kunt u zeker uw gezondheid en geluk doen herleven.

Vertel ons hoe dit bericht je heeft geholpen. Laat ons uw mening weten door in het onderstaande vak commentaar te geven.

3 bronnen

Stylecraze hanteert strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Het roken van sigaretten en effecten op de hormoonfunctie bij premenopauzale vrouwen, milieugezondheidsperspectieven, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Te veel suiker schakelt het gen uit dat de effecten van geslachtssteroïden regelt, Child & Family Research Institute, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Een moleculaire docking-studie van fytochemische oestrogeen-nabootsers van voedingssupplementen. In Silico Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948