Mineraalwater: mogelijke gezondheidsvoordelen en bijwerkingen

Mineraalwater wordt gewonnen uit natuurlijke bronnen en ondergrondse reservoirs. Het is rijk aan essentiële voedingsstoffen en zou enkele therapeutische eigenschappen bezitten.

Het bevat calcium, magnesium, kalium en natrium (1). Er wordt dus beweerd dat het enkele onverwachte gezondheidsvoordelen biedt. Het drinken van mineraalwater kan de gezondheid van de botten, de spijsvertering en het hart bevorderen en de bloeddruk verlagen.

In dit artikel praten we over het verschil tussen mineraalwater en kraanwater, en de mogelijke gezondheidsvoordelen en bijwerkingen van mineraalwater.

Blijf lezen!

Mineraalwater Vs. Regelmatig water

Mineraalwater is zuurder dan leidingwater en heeft een zure smaak door de aanwezigheid van koolzuur. Beide soorten water bevatten mineralen en ondergaan een of andere bewerking. Op basis van het huidige bewijs zijn de verschillen niet erg significant. Dit is wat u moet weten.

I. Mineraalwater

Mineraalwater bevat toegevoegde mineralen (afhankelijk van de bron) of opgeloste stoffen om de smaak te veranderen. Mensen geloven dat het een aantal geneeskrachtige eigenschappen heeft vanwege de mineralen die erin zitten. Volgens de Food and Drug Administration (FDA) moet mineraalwater ten minste 250 delen per miljoen totaal opgeloste vaste stoffen bevatten (2).

Mineralen die vaak in mineraalwater voorkomen, zijn onder meer:

• Calcium
• Chloor
• Fosfor
• Magnesium
• Kalium
• Natrium
• Zwavel

Hierboven worden enkele van de macronutriënten genoemd die essentieel zijn voor het uitvoeren van lichaamsfuncties zoals eiwitsynthese, botvorming, kraakbeenvorming, enz. (3).

Naast enkele micronutriënten zijn sporenelementen essentieel voor sommige biologische functies zoals hormoonsynthese, enzymproductie, preventie van tandbederf, enz. (3).

• Kobalt
• Ijzer
• Chroom
• Koper
• Iodium
• Fluor

In tegenstelling tot normaal kraanwater wordt mineraalwater meestal bij de bron gebotteld in plastic of glazen flessen. Sommige mensen geven de voorkeur aan mineraalwater vanwege de therapeutische waarde. Mineraalwater kan echter enige bewerking ondergaan om bacteriën of giftige stoffen te verwijderen (4). Dagelijkse inname van mineraalwater is essentieel om het evenwicht van het lichaamswater te behouden (3).

II. Kraanwater

Kraanwater wordt met chloor behandeld en via leidingen en zuiveringssystemen aan huishoudens geleverd.

Voordat het huishoudens bereikt, ondergaat kraanwater een chemisch desinfectieproces in de waterzuiveringsinstallatie. Het schone water wordt vervolgens via het ondergrondse leidingsysteem geleverd. Sommige mineralen in het leidingwater kunnen echter leidingen aantasten en drinkwater vervuilen.

In de VS moet kraanwater voldoen aan de Safe Drinking Water Act-normen die zijn opgesteld door de Environmental Protection Agency (EPA) (5).

Nu u het verschil kent tussen mineraalwater en kraanwater, gaan we eens kijken naar de gezondheidsvoordelen van mineraalwater!

6 gezondheidsvoordelen van mineraalwater

1. Een bron van magnesium

Mineraalwater is een rijke bron van magnesium, dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van lichaamsfuncties zoals de zenuwfunctie, het reguleren van de bloedglucosewaarden en het reguleren van de bloeddruk (6).

Afhankelijk van de bron kan de hoeveelheid magnesium in mineraalwater variëren. De