Triphala: gezondheidsvoordelen, voedingsfeiten en mogelijke bijwerkingen

Triphala is een kruidengeneesmiddel met tal van geneeskrachtige eigenschappen. Het wordt in de Ayurveda al eeuwenlang gebruikt om veel gezondheidsproblemen te behandelen (1). Dit Ayurvedische kruidengeneesmiddel is een mengsel van drie soorten fruit afkomstig uit India.

Dit oude medicijn heeft antibacteriële, laxerende, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen (2). Triphala-poeder is gunstig bij de behandeling van een aantal problemen, variërend van gewichtsverlies tot diabetes. Omdat het werkt als een ontstekingsremmend middel, wordt er gezegd dat het artritis behandelt. Het bevat ook antioxidanten die veroudering kunnen voorkomen of vertragen.

In dit artikel hebben we het over de verschillende soorten Triphala, de mogelijke gezondheidsvoordelen, toepassingen, dosering en mogelijke bijwerkingen.

Blijf lezen!

Wat is Triphala?

Triphala is de samensmelting van twee Sanskrietwoorden - Tri , wat drie betekent, en Phala , wat fruit betekent. Dit betekent dat Triphala het mengsel is van drie vruchten in hun gedroogde en poedervorm. Die omvatten bibhitaki, amalaki en haritaki.

Volgens Ayurveda wordt gedacht dat elke vrucht in Triphala een positieve invloed heeft op de drie dosha's van het lichaam: vata, pitta en kapha. Aangenomen wordt dat deze dosha's lichaam, geest en ziel doordringen. Er wordt aangenomen dat de ingrediënten in Triphala deze dosha's kunnen genezen en in evenwicht kunnen brengen om uw gezondheid te verbeteren.

Triphala is samengesteld uit de volgende drie vruchten:

Embilica officinalis, algemeen bekend als amla of Indiase kruisbes. Deze eetbare vrucht heeft een zure smaak en wordt vaak gebruikt om smaakgerechten toe te voegen (3).

Deze bessen zijn rijk aan vitamines en mineralen die bepaalde aandoeningen kunnen behandelen, zoals ontstekingen, schildklier, kanker, neurologische aandoeningen en osteoporose (4).

Terminalia bellirica wordt gewoonlijk bibhitaki of vibhidaka genoemd. Het is vooral bekend om zijn ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen (5).

Volgens Ayurveda wordt het gebruikt om bacteriële en virale infecties te behandelen. Het bevat flavonen, tannines en galluszuur met enorme medicinale waarden. Bibhitaki wordt gebruikt om de bloedsuikerspiegel te reguleren en voor gewichtsbeheersing (6), (7).

Terminalia chebula is ook bekend als haritaki en harad . Haritaki is een populaire remedie voor darm- en spijsverteringsproblemen zoals obstipatie (8). Het heeft antioxiderende eigenschappen en zit boordevol fytochemicaliën.

Triphala is een mix van deze drie vruchten die in de juiste verhoudingen worden gedroogd en gemengd. Hoewel de drie afzonderlijk voor verschillende behandelingen worden gebruikt, vormen ze samen een behoorlijk krachtige behandeling voor een aantal gezondheidsproblemen (9).

Er zijn drie soorten Triphala die vaak worden gebruikt. Lees er meer over in de volgende sectie.

Verschillende soorten Triphala

Volgens Ayurveda bestaat Triphala uit drie soorten:

Swalpa Triphala: Swalpa Triphala is ook bekend als Maha Triphala. Het bestaat uit drie vruchten - draksha, parushaka en kharjura (10).

Madhura Triphala: Madhura Triphala is ook bekend als Swadu Triphala. Het bestaat uit kharjura, kasmarya en draksha . Er wordt beweerd dat het het verlangen naar voedsel bevordert en het gezichtsvermogen verbetert. Het is ook nuttig bij het verlichten van onregelmatige koorts (10).

Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala is een mix van lavangam, jatiphalam en ela . Het werkt als een samentrekkend middel en is nuttig bij het omgaan met constipatieproblemen veroorzaakt door vata en kapha dosha's (10).

Nu u de verschillende soorten Triphala kent, laten we de gezondheidsvoordelen in het volgende gedeelte bekijken!

Gezondheidsvoordelen van Triphala

1. Kan beschermen tegen tandziekten en gaatjes

De ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen van Triphala kunnen gebitsproblemen zoals plaquevorming, gingivitis, schimmelinfecties en zweren helpen voorkomen. Een in Iran uitgevoerd onderzoek wees uit dat een mondwater bestaande uit Triphala de microbiële groei, tandplakvorming en tandvleesontsteking vermindert (11), (12).

Een ander onderzoek bij ziekenhuispatiënten met parodontitis toonde aan dat behandeling met een op Triphala gebaseerd mondwater tandplak en tandvleesontsteking vermindert zonder bijwerkingen (13).

Een onderzoek in India heeft uitgewezen dat Triphala de groei van bepaalde schimmelsoorten in de mond helpt stoppen (14).

2. Kan helpen bij de behandeling van diabetes type 2

Triphala bezit hypoglycemische eigenschappen. Dit maakt de opname van insuline door de cellen gemakkelijker en vermindert de opname van insuline in de vorm van injecties. Uit een onderzoek onder 150 mensen met diabetes bleek dat Triphala de bloedglucosespiegel verlaagt (15).

Een andere studie gepubliceerd in het International Journal of Ayurvedic Medicine stelt dat Triphala de glucosehomeostase kan verbeteren door oxidatieve stress te verlichten (16). De amla in Triphala heeft ook enkele antidiabetische eigenschappen die kunnen helpen bij het voorkomen en behandelen van diabetes (17).

3. Kan de gezondheid van de huid verbeteren

Triphala heeft een beschermend effect op dermale fibroblasten en keratinocyten. Dit betekent dat het kan helpen bij het opnieuw opbouwen van de dermislaag en het herstel van een blessure. Het kan ook verdonkering, huidbeschadiging en veroudering voorkomen (18).

De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen kunnen helpen bij het genezen van bepaalde huidaandoeningen. Een studie uitgevoerd door SGT University (India) wees uit dat Triphala de vorming van collageen kan helpen verhogen en een antibacterieel effect heeft, wat kan helpen bij wondgenezing (19). Triphala is ook rijk aan flavonoïden en antioxidanten die veroudering kunnen vertragen (20).

Kan de huid verjongen

Dit kruidenpoeder zou je huid verjongen, hydrateren, verzachten en verzachten. Dit wordt toegeschreven aan de antioxidanten die aanwezig zijn in Triphala die pigmentatie verwijderen en helpen de acne veroorzakende bacteriën te doden. Deze eigenschap, samen met zijn verzachtende eigenschap, maken Triphala ideaal voor het kalmeren van de droge en schilferige huid. Er is echter beperkt onderzoek beschikbaar om deze bewering te ondersteunen.

Kan donkere kringen verminderen

Het gebruik van Triphala-water als oogdouche zou een van de beste manieren zijn om gezwollen ogen en donkere kringen onder de ogen te verwijderen. Voeg een kleine hoeveelheid Triphala-poeder toe aan water en was uw ogen er grondig mee. Er wordt gezegd dat het je ogen verfrist en wallen vermindert. Hoewel er onvoldoende wetenschappelijk bewijs beschikbaar is om deze bewering te ondersteunen, wordt het ondersteund door tonnen anekdotisch bewijs.

4. Kan de haargroei stimuleren en roos behandelen

De verzachtende eigenschappen van Triphala houden vocht vast in het haar en voorkomen alopecia. Meng Triphala en water en drink het als een tonicum of breng het plaatselijk aan om de haargroei te stimuleren (10). Omdat Triphala schimmelwerende eigenschappen bezit, kan het helpen bij de behandeling van roos. Er is echter meer onderzoek nodig om deze bewering te bewijzen. Om Triphala te gebruiken om roos te verminderen, mengt u twee eetlepels Triphala-poeder in 4-5 eetlepels water en masseert u de pasta zachtjes op de hoofdhuid. Was het na 20-30 minuten af.

5. Helpt bij het afvallen

Triphala controleert het verzadigingscentrum door de afscheiding van cholecystokinine op te wekken (een hormoon dat door uw lichaam wordt afgegeven om aan te geven dat u vol bent) (21). Een onderzoek bij muizen met een vetrijk dieet wees uit dat Triphala en zijn bestanddelen werken als middelen tegen obesitas en het lichaamsgewicht verminderen (22).

De antioxiderende eigenschap en hydroxyl- en stikstofmonoxide-radicalen die aanwezig zijn in Triphala helpen bij het verminderen van het lichaamsgewicht en de body mass index (BMI) (23).

6. Vermindert maagzweren

Triphala vertoont een verzachtend effect op maagzweren door het maagslijmvlies te versterken en de vrije radicalen wegvangende enzymen in de darm te herstellen (24).

7. Verbetert de spijsvertering

Triphala werkt effectief als laxeermiddel en kan worden gebruikt om stoelgang te stimuleren (25). Het kan ook darmontsteking verminderen (26). Mensen met spijsverteringsproblemen of problemen met de stoelgang kunnen een lepel Triphala krijgen voordat ze naar bed gaan. Je kunt ook 's morgens vroeg op een lege maag een lepel met veel water innemen om afscheid te nemen van een opgeblazen gevoel, maagklachten en diarree.

Om van constipatie af te komen, drinkt u elke avond een glas warm water met 2 theelepels Triphala-poeder. Zorg ervoor dat u na het eten niets meer eet. U kunt echter na een half uur water hebben.

8. Kan beschermen tegen bepaalde vormen van kanker

Triphala bevat antioxidanten die mogelijk kankerbestrijdende eigenschappen hebben (27). Deze antioxidanten kunnen werken tegen bepaalde soorten kanker, zoals long-, lever-, huid- en borstkanker (28).

Dierstudies hebben het cytotoxische effect van Triphala aangetoond. Een substantiële regressie in tumorcellen is waargenomen bij muizen die Triphala kregen (29). In vivo studies hebben aangetoond dat Triphala effectief is bij het remmen van de groei van pancreastumoren (30).

Er is echter meer onderzoek nodig om de kankerbestrijdende eigenschap van Triphala op mensen te begrijpen.

9. Kan verlichting bieden bij artritis en jicht

Triphala vertoont ontstekingsremmende eigenschappen die verlichting kunnen bieden bij gewrichtspijn, artritis en jicht (31), (32). Het biedt voedingsstoffen die helpen uw botten te versterken en het overtollige urinezuur dat verantwoordelijk is voor ontstekingen, weg te spoelen. Triphala blijkt ook de afbraak van kraakbeen en bot bij artritisratten te verminderen (1).

10. Kan helpen bij het verminderen van stress en angst

Triphala heeft ontstressende eigenschappen die kunnen helpen bij de behandeling van stress- en angstgerelateerde stoornissen. Triphala is gevonden om door lawaai veroorzaakte metabolische veranderingen bij ratten te voorkomen door immuunresponsen te mediëren om stressniveaus te verminderen (1). Er is echter meer onderzoek nodig om dit effect van Triphala op mensen te begrijpen.

11. Kan de gezondheid van het immuunsysteem versterken

Triphala is rijk aan vitamine C die kan helpen bij het verbeteren van uw immuunsysteem (33). Het helpt ook bij het reinigen van uw spijsverterings- en maagkanaal, wat uw immuniteit kan helpen verbeteren (25).

12. Kan de gezondheid van het oog verbeteren

Triphala is een krachtig oogtonicum dat uw ogen gezond en scherp kan houden. Het bezit ook enkele anticataracte eigenschappen (34). U kunt Triphala oraal gebruiken of het als oogspoeling gebruiken om van ooginfecties af te komen.

Triphala-oogdruppels kunnen helpen bij het verminderen van de symptomen van het "computer vision-syndroom", zoals droge en geïrriteerde ogen, overmatige afscheiding van tranen en gevoeligheid voor licht of verblinding (35).

U kunt ongeveer 1-2 eetlepels Triphala-poeder een nacht in warm water weken. Zeef het geweekte mengsel 's ochtends en gebruik het om je ogen te reinigen.

Deze eenvoudige remedie kan uw ogen gezond en infectievrij houden.

Nu u alles weet over de gezondheidsvoordelen van Triphala, gaan we eens kijken hoe u het kunt gebruiken.

Hoe Triphala te gebruiken

Triphala is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder capsules, tabletten, poeder (thee- en gezichtsverpakkingen) en vloeistof (oogspoelingen).

Triphala-capsules en -tabletten: Triphala-tabletten of -capsules zijn de betere opties voor mensen die dit kruidenpreparaat niet in de vorm van poeder kunnen nemen. Zorg er echter voor dat u het niet in overmatige hoeveelheden consumeert.

Triphala-thee: Triphala kan worden geconsumeerd in de vorm van thee. Voeg een theelepel Triphala toe aan een kopje water en kook het. Voeg voor smaak honing toe. Het is veilig om deze thee twee tot drie keer per dag te consumeren. Overmatige inname kan echter tot enkele bijwerkingen leiden.

Triphala Eyewash: Triphala is gunstig voor het behoud van uw ooggezondheid. Maak Triphala-oogdouche door een theelepel in een glas water te mengen en het een nacht te laten weken. Gebruik dit water 's ochtends als oogdouche voor betere resultaten.

Triphala Face Pack: Triphala kan helpen bij het verbeteren van de gezondheid van de huid. Je kunt een eetlepel Triphala-poeder mengen met wat kokosolie en dit op je gezicht aanbrengen. Laat dit pakket 10 tot 15 minuten intrekken en spoel het daarna af met warm water. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u na het aanbrengen een allergische reactie ervaart.

Triphala met citroen en honing: je kunt citroen en honing mengen met Triphala en consumeren. Neem Triphala echter in met warm water en zonder enige toevoegingen om de maximale voordelen te behalen. Je kunt Triphala ook mengen met melk of ghee. Gebruik deze oplossing op een lege maag of vóór de maaltijd voor maximale opname. Sommige mensen gebruiken Triphala liever met warm water voordat ze naar bed gaan. U kunt uw opties met uw arts bespreken voordat u met deze behandeling begint.

Hier is hoeveel Triphala u wordt aanbevolen om in te nemen…