Inhoudsopgave:
Soms, zelfs na het volgen van een gezonde levensstijl, worden we geconfronteerd met verschillende gezondheidsproblemen, zoals indigestie, lethargie in de middag of gewichtstoename. Als u ook zoiets hebt meegemaakt, is het misschien tijd om uw dieet af te stemmen op uw bloedgroep.
Of, in eenvoudige bewoordingen, u heeft een dieet nodig dat past bij uw bloedgroep!
Volgens Dr. Peter J. D 'Adamo, auteur van het boek "Eat Right 4 Your Type", legt uw bloedgroep oogverblindende details bloot over de behoefte van uw lichaam en uw persoonlijkheid. Het zal u verbazen dat gezondheidsdeskundigen voorstellen om eetgewoonten aan te passen op basis van de bloedgroep.
Dus afhankelijk van of u tot bloedgroep A, B, AB of O behoort, moet het dieetplan worden opgesteld!
Eet goed voor uw bloedgroep
Hier zijn enkele suggesties die door Dr. Adamo zijn gegeven met betrekking tot het voedsel dat u volgens bloedgroep zou moeten eten. U kunt deze volgen volgens uw fitnessdoelen:
1. Type O:
Afbeelding: Shutterstock
Bloedgroep O wordt vaak gepropageerd als het 'oorspronkelijke bloed'. Er wordt over gedebatteerd dat het de oudste en meest voorkomende bloedgroep onder mensen is. Degenen die tot deze bloedgroep behoren, zijn over het algemeen extreem gefocust, energiek en vertonen leiderschapskenmerken.
Eigenschappen:
- Vleeseters
- Hun lichaam kan op stress reageren met intensieve trainingssessies
- Hogere productie van zuren in de maag
Geschikte voeding:
- Degenen die tot bloedgroep O behoren, moeten voedsel consumeren zoals bonen, noten, rundvlees en zeevruchten
- In plaats van te kiezen voor een koolhydraatvrij dieet, zouden deze mensen moeten kiezen voor voedsel dat rijk is aan koolhydraten.
- Consumptie van minder bewerkte voedingsmiddelen en minder zout zal ongetwijfeld helpen bij de algehele gezondheid en immuniteit van mensen met bloedgroep O.
Voedsel om aan te komen:
- Linzen, witte bonen, bruine bonen
- Verfijnde granen, suikermaïs, suiker, tarwemeel, tarwegluten
- Zoete aardappelen, maïs, bloemkool, spruitjes
Voedsel om af te vallen:
- Groene thee, broccoli, boerenkool, rundvlees
- Blaaswier, kelp, kabeljauw, zeewatervis
2. Type A:
Afbeelding: Shutterstock
Een interessante theorie stelt dat deze bloedgroep is ontstaan na de komst van de landbouw! Mensen die onder deze bloedgroep vallen, zullen meer coöperatief van aard zijn en deze mensen kunnen heel goed een comfortabele levensstijl leiden in een drukke gemeenschap. Mensen die tot deze bloedgroep behoren, staan bekend als hardwerkend, kalm en verantwoordelijk!
Eigenschappen:
- Ze kunnen het beste op stress reageren met de meest rustige houding
- Veel mensen die tot bloedgroep A behoren, blijken lactose-intolerantie te hebben
- Koolhydraten worden het best verteerd door mensen met bloedgroep A.
Geschikte voeding:
- Deze mensen zouden een vezelrijk dieet moeten consumeren dat rijk is aan volle granen, fruit en groenten om gezond te blijven.
- Een dagelijks multivitamine-dieet dat rijk is aan ijzer, B12-, B-complex, A, E, C en calcium kan de gezondheid van mensen met bloedgroep A verbeteren.
- Voedingsmiddelen zoals sesamzaad, kelp, broccoli, spinazie die rijk zijn aan calcium.
- Veel gezondheidsdeskundigen suggereren dat degenen die tot de bloedgroep behoren het meeste baat hebben bij vegetarische voeding en zich moeten onthouden van vlees, tarwe en ook dagboek.
Voedingsmiddelen om aan te komen:
Mensen (met bloed van het type A) die willen aankomen, moeten het volgende in ruime hoeveelheden consumeren:
- Vlees
- Zuivelproducten
- Veel tarwe
- Lima / bruine bonen
Voedingsmiddelen om af te vallen:
Hoewel de bovengenoemde voedingsmiddelen helpen om aan te komen, kunnen de volgende voedingsmiddelen helpen om af te vallen:
- Plantaardige oliën kunnen het vasthouden van vocht voorkomen
- Sojavoedsel kan helpen bij het verteringsproces
- Ananas en groenten kunnen nuttig zijn om de stoelgang te verbeteren
3. Type B:
Afbeelding: Shutterstock
Deze bloedgroep met de titel nomadetype zou voor het eerst zijn waargenomen bij de clan die dieren fokten voor hun melk en vlees. Om slank en scherp te blijven, moeten deze mensen een balans vinden tussen fysieke en mentale activiteiten. Mensen die onder deze groep vallen, kunnen zich gemakkelijk aanpassen aan nieuwe klimaten. Onconventioneel, maar toch ontspannen en individualistisch zijn de meest prominente kenmerken van degenen die onder bloedgroep B vallen.
Eigenschappen:
- Over het algemeen worden degenen die tot bloedgroep B behoren, gezien als tolerant voor zuivelproducten
- Ze hebben ook een sterk immuunsysteem om ziektes te bestrijden
- Velen hebben de neiging moeite te hebben met het verteren van tarweproducten met een hoog glutengehalte
Geschikte voeding:
- Mensen die onder bloedgroep B vallen, wordt aangeraden hogere doses eiwit in hun dieet op te nemen.
- Voedingsmiddelen die goed passen bij deze groepen mensen zijn bonen, noten, eieren, vis, schapenvlees en lamsvlees.
- Om de dorst te lessen, is het het beste om water te drinken en suikerhoudende dranken te vermijden.
Voedingsmiddelen om aan te komen:
Als u aan gewichtsverlies denkt en u valt onder bloedgroep B, probeer dan het volgende op te nemen om een paar kilo aan te komen:
- Sesam zaden
- Linzen
- Maïs, pinda's, tarwe
Voedingsmiddelen om af te vallen:
Aan de andere kant, als u wilt afvallen, kan het volgende in uw dieet zeker helpen!
- Groene groenten kunnen de stoelgang verbeteren
- Geitenvlees, lam en schapenvlees kunnen de stofwisseling verbeteren
4. Typ AB:
Afbeelding: Shutterstock
Type AB is de zeldzaamste van alle bovengenoemde bloedgroepen. Studies wijzen uit dat 5% of minder mensen deze bloedgroep hebben. Veel experts suggereren dat degenen die onder deze bloedgroep vallen nogal moeilijk te lezen zijn, omdat ze vluchtig zijn. Maar ze zijn van nature ook erg betrouwbaar.
Eigenschappen:
- Een kwetsbaar spijsverteringssysteem komt veel voor bij mensen die tot bloedgroep AB behoren.
- Hoewel ze tolerant zijn voor zuivelproducten, vertonen ze intolerantie voor dierlijke eiwitten
- Het lichaam heeft de neiging om minder maagzuur te produceren.
Geschikte voeding:
- Een vezelrijk dieet dat bestaat uit volle granen, fruit en groenten is de sleutel om fit en gezond te blijven. De vezel helpt ook bij de spijsvertering, omdat er naar verluidt minder maagzuur wordt geproduceerd bij degenen die tot de AB-bloedgroep behoren.
- Consumptie van twee tot drie kopjes vers vruchtensap wordt ook voorgesteld door gezondheidsdeskundigen
Voedsel om aan te komen:
- Tarwe
- Sesamzaadjes, mais, boekweit, limabonen, bruine bonen
- rood vlees
Voedsel om af te vallen:
- Kelp en zuivelproducten kunnen de stofwisseling verbeteren en ook de opbouw van vet verminderen.
- Groene groenten, zeevruchten en tofu kunnen voor een verbetering van de stoelgang zorgen.
- De alkaliteit van de spieren kan worden verbeterd door alkalische vruchten in het dieet op te nemen.
- Verschillende mensen hebben variantie in hun lichaamsstofwisseling en gevoeligheden. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten zonder aan te komen of bijwerkingen te hebben. Aan de andere kant hebben sommigen last van brandend maagzuur, indigestie, een opgeblazen gevoel en gas.
De bloedgroepen spelen een cruciale rol en zijn vaak de bepalende factor voor uw stofwisseling en spijsvertering. Het is daarom verstandig uw dieet aan te passen aan de behoeften van uw lichaam. Net zoals iemand met een laag metabolisme naar verluidt wegblijft van suikerhoudend voedsel en voedsel dat rijk is aan vet, zal het afstemmen van uw dieet op basis van uw bloedgroep u ongetwijfeld gezond en hartelijk houden!