Waarom is gezonde voeding belangrijk?

Onze eetgewoonten bepalen rechtstreeks onze gezondheid.

In onze drukke schema's en snelle levens eten we vaak voor het gemak, in plaats van wat gezond is. Vaak eten we om onze smaakpapillen te plezieren, maar we zijn ons niet bewust van de gezondheidsrisico's die dit soort eetgewoonten kunnen opleveren.

In een poging om af te vallen, schrappen we uiteindelijk ook enkele essentiële ingrediënten uit onze voeding. Dit, in plaats van ons gezonder te maken, doet precies het tegenovergestelde. Elk element is nodig voor je lichaam, of het nu gaat om vitamines, mineralen, eiwitten, koolhydraten, vezels of zelfs vet (hoewel je de gezonde kiest). Elk van deze voedingsstoffen speelt zijn eigen individuele rol in de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.

Effecten van verkeerde eetgewoonten:

Een direct effect van een verkeerde voedselkeuze op onze gezondheid is overmatige gewichtstoename in korte tijd, of obesitas. De volgende problemen zijn diabetes, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, laag gewicht, zwakke botten of misschien zelfs een trage hersenontwikkeling. Het is absoluut noodzakelijk om gezond te eten en goed te eten om gezond te blijven.

Wat is gezond eten?

Gezond eten betekent niet dat je alleen gekookte maaltijden hebt, minder eet of nee zegt tegen vet. Gezonde voedingsgewoonten betekenen voedzaam eten, dat wil zeggen: alles op de juiste hoeveelheid en op de juiste manier eten. Sluit vetten niet volledig uit en overdrijf de vezels en eiwitten niet! Onthoud ook dat kinderen een mix en match van alle soorten voedsel moeten krijgen, omdat dit de leeftijd is voor lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.

Waarom moeten we gezond eten?

Afbeelding: getty

• Wat we eten, levert alle essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam. Dit voorziet ons lichaam van de juiste hoeveelheid energie om ons dagelijkse werk te doen. En al deze voedingsstoffen komen alleen uit gezonde voeding, niet uit alles wat we eten.
• Er is gezonde voeding nodig om de groeihormonen te stimuleren die met de jaren geleidelijk toenemen.
• Gezonde voeding is ook nodig voor het functioneren van ons systeem. Alle voedingsstoffen die uit gezonde voeding worden gehaald, triggeren lichaamscellen en hersencellen om actief te rennen en hun taak uit te voeren.
• Gezonde voeding verbetert het immuunsysteem, waardoor u niet snel ziek wordt. Een sterke immuniteit bestrijdt alle ziektedragende bacteriën en virussen.
• Over het algemeen wordt geadviseerd om geen vet uit onze voeding te halen. Dit wordt vaak ten onrechte aangezien, zelfs gezonde vetten volledig uitsluiten. De ongezonde vetten die niet gegeten mogen worden, worden verzadigde vetten en transvetten genoemd. Enkelvoudig onverzadigde vetten, meervoudig onverzadigde vetten, omega 3- en omega 6-vetzuren zijn net als eiwitten en vitamines erg belangrijk voor onze gezondheid. Deze vetten worden opgeslagen onder huidcellen die worden omgezet in energie die nodig is voor fysieke en mentale activiteiten. Het is belangrijk dat we deze opnemen in onze voeding.
• Gezonde voeding kan u helpen een goed gevormd lichaam te behouden zonder in de kwade val van gewichtstoename of obesitas te vallen.

Hier is een lijst met alle verschillende elementen van voedsel en hun belang voor onze gezondheid.

Verschillende voedingsstoffen en hun belang:

Afbeelding: getty

Door een uitgebalanceerd dieet te volgen, krijgen we alle voedingsstoffen binnen die nodig zijn voor een gezond leven. Deze omvatten eiwitten, vitamines, calcium, verschillende mineralen en vooral veel energie die ons helpt bij onze dagelijkse activiteiten.

Laten we eens kijken naar het belang van al deze voedingsstoffen in onze voeding:

1. Eiwitten:

Een zeer belangrijke voedingsstof die in onze dagelijkse voeding moet worden opgenomen.

• Eiwitten zijn nodig om nieuwe weefsels op te bouwen en oude weefsels te vernieuwen.
• Het beschermt de spieren die geen vetweefsel zijn.
• Eiwitten zijn ook nodig voor de productie van enzymen en hormonen die de verschillende functies van ons lichaam regelen.

Mensen die een dieet volgen, vermijden vaak de eiwitinname in hun dieet. Dit is niet erg gezond, omdat het de spieren kan verzwakken, waardoor ze vatbaarder worden voor letsel.

• Alle zuivelproducten
• Vlees
• Vis
• Eieren
• Peulvruchten
• Soja

2. Koolhydraten:

Koolhydraten zijn de ultieme energiebronnen voor uw lichaam en zijn de energieleveranciers van uw lichaam.

• Energie is in grote hoeveelheden nodig bij adolescenten en volwassenen.
• Het is essentieel voor uw groei en ontwikkeling, om de stofwisseling te verhogen en helpt u de hele dag actief te blijven.
• Inname van voldoende hoeveelheden koolhydraten in de voeding voorkomt de omzetting van eiwitten in vet.

• Aardappelen
• Brood
• Diverse granen

3. Vet:

Weg met de misvatting dat u geen vetten in uw dieet nodig heeft.

Vetten zijn erg belangrijk in uw dieet, hoewel het alleen de onverzadigde vetten en omega-3- en omega-6-vetten zouden moeten zijn. Hieronder staan ​​enkele redenen waarom vet zo belangrijk voor ons is:

• Vetten zorgen voor energie
• Ze vormen celmembranen
• Sommige vitamines zoals vitamine A, E, D en K hebben vet nodig om oplosbaar te worden.
• Ze produceren hormonen.
• Vetten vormen een laag onder onze huid die de spieren beschermt en tegelijkertijd warmte aan ons lichaam geeft.

• Noten en zaden.
• Vervang je normale bakolie door olijfolie of koolzaadolie.

4. Vitaminen en mineralen:

Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor ons lichaam, hoewel in kleinere hoeveelheden in vergelijking met eiwitten en koolhydraten. Hoewel ze in kleine hoeveelheden deel moeten uitmaken van onze dagelijkse voeding, kan een tekort aan een van hen tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.

5. Vezel:

Vezels zijn nodig om onze stoelgang te normaliseren. Ze helpen ook bij het voorkomen van enkele ernstige chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, kanker en diabetes.

6. IJzer:

Het is een essentiële voedingsstof die helpt om ons hemoglobinegehalte op peil te houden, hersencellen te ontwikkelen en de concentratie te verhogen.

7. Calcium:

Het ontwikkelt tanden en botten en versterkt ze, waardoor ze niet breken. Een goede calciumopname in onze voeding voorkomt ook de kans op osteoporose.

Zorg ervoor dat u deze gezonde ingrediënten in uw dieet opneemt om een ​​gezonde maaltijd te hebben en een gezonde u te krijgen!

Ik hoop dat je dit artikel over het belang van gezonde voeding leuk vond! Deel je ervaringen in het commentaargedeelte hieronder: