Inhoudsopgave:
- Inhoudsopgave
- Zink en acne: hoe zink acne behandelt
- Welke vorm van zink werkt het beste?
- Voedsel voor acne: voeg zink toe aan uw dieet
Als het gaat om de behandeling van acne, heeft zink een interessante geschiedenis. Pas in 1977 zagen Michaelsson en een team van onderzoekers dat zink een genezend effect had op acneletsels. Ze merkten ook dat de deelnemers met een laag zinkgehalte in hun lichaam acne hadden (1). Sindsdien wordt zink op grote schaal gebruikt voor de behandeling van acne. Maar hoe werkt het precies? Heeft topisch zink vergelijkbare effecten als oraal zink? Is het nemen van zinksupplementen voldoende om acne te behandelen? In dit artikel vind je antwoorden op al deze vragen. Laten we beginnen.
Inhoudsopgave
- Zink en acne: hoe zink acne behandelt
- Welke vorm van zink werkt het beste?
- Voedsel voor acne: voeg zink toe aan uw dieet
- Bijwerkingen en bijbehorende risico's
- Zinksupplementen voor acne
Zink en acne: hoe zink acne behandelt
Shutterstock
Zink is een van de meest gebruikte verbindingen in actuele crèmes en huidverzorgingsproducten. Of het nu zinkoxide of calamine is, u vindt zink in shampoos, zonnefilters, huidcrèmes en zalven. Zink is ook een van de meest bestudeerde verbindingen voor de behandeling van acne.
Ontsteking en bacteriële activiteit zijn twee van de oorzaken van acne. Zink is een natuurlijk antibacterieel middel (2). En het helpt ook bij het metabolisme van omega-3-vetzuren, wat een van de belangrijkste factoren is om ontstekingen te verminderen.
Zink werkt als een antioxidant voor uw huid. Het vermindert oxidatieve stress op uw huid en breekt stof P (SP, uitgescheiden door zenuwen en ontstekingscellen) af, die vaak een overmatige talgproductie veroorzaakt wanneer uw lichaam gestrest is (3).
Zink verbiedt ook de activering van keratinocyten (4). Keratinocyten produceren keratine dat uw huidcellen bindt. Overproductie van keratine voorkomt dat de cellen zich scheiden, wat de huidporiën kan verstoppen en acne kan veroorzaken. Zink helpt acne te verminderen door de activiteit van keratinocyten te verminderen.
Zink is niet alleen gunstig voor acne - artsen raden vaak orale of plaatselijke zink aan, afhankelijk van uw toestand, voor de behandeling van veelvoorkomende huidproblemen. Deze omvatten wratten, tropische zweren (cutane leishmaniasis), herpes en Pityriasis versicolor (een schimmelziekte) (5).
Nu vraag je je misschien af welke vorm van zink het beste is om acne te behandelen. Zink is verkrijgbaar in meerdere vormen - van orale supplementen en pillen tot zalven. Maar er zijn onenigheid over welke vorm acne kan behandelen.
Terug naar inhoudsopgave
Welke vorm van zink werkt het beste?
Shutterstock
Het hangt af van de ernst van uw aandoening. Sommigen vinden plaatselijk zink minder effectief in vergelijking met oraal zink. Studies hebben aangetoond dat zowel plaatselijke als orale vormen van zink kunnen helpen bij de behandeling van acne.
Topisch zink werkt het beste bij milde acne, vooral wanneer het samen met andere zalven voor de behandeling van acne wordt aangebracht. Oraal zink is het beste voor de behandeling van matige tot ernstige acne (5).
Afgezien van de ernst van uw aandoening, hebben factoren zoals uw huidtype en uw voedingsgewoonten ook invloed op de manier waarop zink op uw huid werkt. Een dermatoloog is de beste persoon om de beste vorm van zink voor uw acne voor te stellen na beoordeling van alle gerelateerde factoren.
Volgens een onderzoek hebben mensen met acne een laag zinkgehalte in hun lichaam (6). Om die niveaus weer aan te vullen, is het belangrijk om uw voedingsgewoonten te veranderen.
Terug naar inhoudsopgave
Voedsel voor acne: voeg zink toe aan uw dieet
Shutterstock
Het is altijd een goed idee om de zinkinname via uw dieet te verhogen. Het kiezen van gezonde opties helpt het natuurlijke herstelproces van uw lichaam te stimuleren. Om uw zinkinname te stimuleren, kunt u voedingsmiddelen consumeren zoals:
- Rundvlees en lam (grasgevoerd)
- Krab
- Oester
- Schaaldieren
- Zaden (sesam-, pompoen- en pompoenpitten)
- Peulvruchten (gekookt of gekiemd)
- Noten (cashewnoten, amandelen, pijnboompitten en pinda's)
- Eieren
- Zuivelproducten (cheddarkaas, melk)
- Volkoren
- Boerenkool
- Groene bonen
- Zoete en gewone aardappelen
De hoeveelheid te consumeren zink is afhankelijk van uw leeftijd. De National Institutes of Health heeft specifieke aanbevelingen voor elke leeftijdsgroep (7).
Original text
| Levensfase |